reescrever os seus sonhos: Martin Reed, um educador clínico de saúde do sono (CCSH) certificado e o fundador da Insomnia Coach, diz que pode ser útil escrever os seus sonhos de ansiedade em detalhe. “Então, reimagine o sonho para que não seja mais um pesadelo. Isto pode envolver reescrever grandes partes do sonho, ou apenas mudar o final. Quando você tiver feito isso, leve tempo durante o dia para imaginar e recriar este novo sonho que você formulou com o máximo de detalhes possível”, diz ele., Com a prática, você pode experimentar o sonho com menos frequência.fale: a Psicanalista Claudia Luiz diz que, às vezes, falar e levar os seus sonhos a um nível consciente pode ajudar a pará-los. Ela diz que fazer isso “leva os estímulos de um nível inconsciente para um nível consciente. Uma vez que o cérebro não precisa mais processar os estímulos inconscientes, ele pode passar para outros tipos de sonhos.,”
identificar o problema: os Sonhos são nossos pensamentos inconscientes jogando fora, por isso, para chegar ao fundo do que pode estar causando a sua ansiedade, sonhos, é importante dar uma olhada em sua vida e descobrir o que pode estar causando o estresse. Como você pode resolver o problema? “Quando uma situação ou comportamento negativo ou perturbador é Resolvido ou Corrigido, o sonho ligado a ele pára”, diz Loewenberg.
crie uma rotina para adormecer zen: reduzir a quantidade total de stress que está a sofrer é a chave para parar qualquer sonho de ansiedade., Uma ótima maneira de fazer isso é criando uma rotina meditativa para dormir. Você pode fazer isso desligando sua tecnologia, praticando yoga antes de dormir, ou bebendo algo quente como chá de camomila.pense em pensamentos positivos: é importante concentrar-se na positividade antes de ir para a cama. Ao fazer a sua rotina de dormir, crie uma atmosfera positiva. Evite as notícias, ouça música calmante, e pense em tudo pelo que está grato. Afirmações positivas e ser gentil consigo mesmo podem ir muito longe.sentir sonhos de ansiedade é normal., Joy Strong, Orientador de vida e Analista de sonhos, diz que ” ter sonhos de ansiedade simplesmente significa que você é humano e tem uma gama completa de pensamentos, sentimentos e crenças. O seu subconsciente está a ajudá-lo processando os sentimentos da sua vida de sono para ajudá-lo a enfrentar melhor os seus problemas de vida real.”Sonhos de ansiedade são uma janela para aquilo a que a tua mente inconsciente se está a agarrar. Dê uma olhada em sua vida e o que pode estar causando-lhe estresse e ativamente procurar maneiras de resolvê-lo.enquanto sonhos de ansiedade são normais, muitos ainda experimentam ansiedade noturna severa como resultado., Uma ótima maneira de acalmar sua mente antes de dormir é criar um ambiente de sono confortável. Isto inclui um colchão que está em conformidade com o seu corpo e uma almofada que você pode segurar apertado. Para mais informações sobre o significado por trás dos sonhos, confira nossa lista de alimentos que causam pesadelos. Sources: PsychCentral | Bustle