inhame vegetal ou Arbi à medida que melhor a conhecem, é originário da Malásia e da Índia, onde cresce selvagem em seco ou molhado lugares (1). As folhas de taro são de coração moldado com raízes brancas que são nutty no sabor. Pode causar irritação cutânea ao descascar.Taro é também conhecido como “Arbi” em Hindi, “Chamadumpa” em Telugu, dasheen, coloasia esculenta e “kacchalo” em Punjabi. Tem muitas propriedades curativas que são úteis para se livrar de muitas doenças.,
Índice
inhame Benefícios
Vamos olhar os 14 principais benefícios do inhame vegetal:
de 1. Reduz a fadiga:
a raiz de Taro é consumida principalmente por atletas por energia de longa duração. Isto porque contém um baixo índice glicêmico que é bom para os atletas.
2., Perda de peso:
raízes de Taro pode ser muito benéfico para aqueles que querem perder peso, uma vez que este tem um conteúdo calórico muito baixo. Uma xícara de taro cozido pode lhe dar 187 calorias (2).
digestão:
esta raiz contém uma boa quantidade de fibra que é útil para o processo digestivo. Isso lhe dá uma sensação de estar cheio por mais tempo, mesmo depois de uma pequena refeição. Assim, comer raízes de taro pode ser útil para perder quilos e manter o seu peso, uma vez que tem baixas calorias e alta fibra (3).,
4. Clave o estômago:
os alimentos que contêm uma elevada quantidade de fibras também são conhecidos por impulsionar o processo digestivo. Isso ajuda a eliminar os resíduos do corpo e prevenir a re-ocorrência.
saúde cardíaca:
um copo de taro tem 0, 1 g de gordura e colesterol, o que ajuda a prevenir o endurecimento das artérias. Pode consumi-lo várias vezes sem se preocupar com o aumento de peso ou outros problemas de saúde relacionados com alimentos gordos como doenças cardíacas ou renais., As raízes de Taro podem dar 19% da vitamina E diária necessária para prevenir os riscos de um ataque cardíaco.hipertensão: Hipertensão hipertensão
hipertensão ou pressão arterial elevada é observada principalmente no grupo de indivíduos de meia idade que podem ser mantidos no controlo através do consumo de alimentos com baixo teor de gordura e sódio. Um copo de taro dá apenas 20 mg de sódio que ajuda a manter os problemas renais e retenção de fluidos.
antioxidante:
Taro é uma das melhores fontes de vitamina C, uma vez que um copo de taro pode dar 11% das suas necessidades diárias de vitamina C., Isto age como um antioxidante para remover toxinas do seu corpo e desintoxica-lo (4).
imunidade:
vitamina C em taro é útil em funções regenerativas e aumenta a imunidade do corpo.
baixo índice glicémico alimentar:
raiz de Taro tem um baixo índice glicémico (5). Isto ajuda a decompor lentamente a glucose no fígado e ajuda na perda de peso e reduz o açúcar no sangue. Isto também é útil para a hipoglicemia, uma vez que proporciona energia de longa duração.
10., Processo de envelhecimento:
Este é um alimento muito nutritivo que contém muitas vitaminas – A, C, B, minerais como cobre, manganês, zinco, magnésio, cálcio, ferro, selénio, potássio, beta-caroteno e criptoxantina. Todos estes são bons antioxidantes que são úteis para proteger contra doenças e desacelerar o processo de envelhecimento. Este também contém proteínas e é livre de glúten, livre de colesterol e baixo em sódio também.
cancro:
Taro é muito elevado na vitamina A que tem mais de 160% das suas necessidades diárias de vitamina A., As folhas e raízes do taro contêm polifenóis que são grandes antioxidantes para proteger mesmo do cancro (6).
saúde muscular:
Taro contém vitamina E E magnésio que o podem proteger do cancro e da doença cardíaca (7). Isto também ajuda a manter a sua pressão arterial e é útil para a regulação de fluidos. As raízes de Taro contêm magnésio, que é vital para a saúde muscular, óssea e nervosa.aminoácidos e óleos Omega-3: a raiz de Taro tem mais de 17 aminoácidos diferentes que são essenciais para manter a boa saúde (8)., Este também tem Omega 3 e 6 óleos que são necessários para manter a saúde cardiovascular, prevenção de câncer, e outras doenças.
cozinhar:
raízes de Taro e folhas ambos têm grandes sabores. Eles podem ser cozidos e dar um sabor nutty, enquanto as folhas sabem a repolho. As raízes de Taro são usadas para preparar Carris, fritos para batatas fritas, bolos, torrados, cozidos, cozidos, cozidos, pureed, etc.
Agora você sabe, o que é raiz de taro e seus benefícios surpreendentes, vamos olhar para seus dados nutricionais.,
Taro Root Nutrition Facts
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA | |
| Energy | 112 Kcal | 6% | |
| Carbohydrates | 26.46 g | 20% | |
| Protein | 1.,50 g | 3% | |
| Total Fat | 0.20 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Dietary Fiber | 4.,1 g | 11% | |
| Vitamins | |||
| Folates | 22 µg | 5.5% | |
| Niacin | 0.600 mg | 4% | |
| Pantothenic acid | 0.,303 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0.283 mg | 23% | |
| Riboflavin | 0.025 mg | 2% | |
| Thiamin | 0.095 mg | 8% | |
| Vitamin A | 76 IU | 2.,5% | |
| Vitamin C | 4.5 mg | 7% | |
| Vitamin E | 2.,38 mg | 20% | |
| Vitamin K | 1 µg | 1% | |
| Electrolytes | |||
| Sodium | 11 mg | ||
| Potassium | 591 mg | 12.,5% | |
| Minerals | |||
| Calcium | 43 mg | 4% | |
| Copper | 0.172 mg | 19% | |
| Iron | 0.,55 mg | 7% | |
| Magnesium | 33 mg | 8% | |
| Manganese | 0.383 mg | 1.5% | |
| Selenium | 0.7 µg | 1% | |
| Zinc | 0.,e08ce68″>Carotene-ß | 35 µg | — |
| Carotene-α | 0 µg | — | |
| Cryptoxanthin-ß | 20 µg | — | |
| Lutein-zeaxanthin | 0 µg | — |
Hope you liked our post on taro root benefits., Já experimentaste Taro? Deixe – nos seus comentários abaixo.10 melhores benefícios para a saúde da raiz de chicória 17 melhores benefícios dos Nabos( Shalgam) para a pele, o cabelo e a saúde
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