Especialista em dicas e estratégias para melhorar o sexo e relacionamentos para solteiros e casais, normalmente, foco mais no que você pode fazer para melhorar sua vida amorosa do que o que você pode dizer. Mas pode não haver nada mais valioso do que trabalhar para se tornar um comunicador mais eficaz. Relacionamentos saudáveis dependem de sua capacidade de comunicar seus pensamentos, desejos, necessidades e problemas. O truque é descobrir como se expressar no meio do mar de emoções que podem submergir rapidamente seus melhores esforços.,
Aqui estão as minhas 10 melhores dicas para uma comunicação mais eficaz:
1. Retém as críticas.
tanta comunicação envolve atrasos e destacar o que alguém não está fazendo certo. O resultado final de tais ataques auditivos? Um parceiro defensivo e, eventualmente, o fim de uma relação. Em vez de ser crítico, concentre-se em reforçar positivamente o que o seu parceiro está a fazer bem, e oferecer críticas construtivas quando se trata de coisas que podem ser melhoradas., “Vanessa” se esforça para isso quando seu marido lhe dá uma massagem:”eu realmente aprecio meu marido querendo trabalhar o estresse fora do meu corpo, mas ele não é massagista terapeuta. É fácil querer dizer: “não faças isso”, ou “isso não é bom”, e fazê-lo parar completamente. Mas sei que isso só o vai desencorajar, e de várias maneiras. Então eu tento dar feedback ,tipo, ” você poderia fazer isso apenas neste local e com mais pressão?”ou,” que se sentiria ainda melhor com a base de sua mão em vez de suas pontas dos dedos.,”As pessoas normalmente procuram agradar, por isso orientações cuidadosamente redigidas tendem a obter resultados.”
2. Assuma as suas declarações.
O que você tem a dizer será mais poderoso, e esperançosamente melhor ouvido, se você o possuir com uma declaração “I” (por exemplo, “eu me sinto triste quando você…”) assumir a responsabilidade por seus sentimentos e perspectivas lhe permite criar melhores soluções para que você será melhor ouvido., Mesmo que o seu parceiro não concorde consigo ou entenda a sua perspectiva, ele ou ela não pode culpá-lo pelo que sente.
3. Esteja disposto a receber feedback.A comunicação tem de ser uma via de dois sentidos. Se espera que o seu parceiro o ouça, então precisa de se tornar vulnerável a qualquer reacção, especialmente a necessidade de reflectir sobre o que acabou de dizer. Lembre-se, há três lados em qualquer assunto em uma relação: sua perspectiva, a perspectiva de seu parceiro, e a verdade., Você é um Jogador no que está acontecendo, e você precisa estar aberto e disponível para como seu parceiro vê as coisas—incluindo o seu papel.
4. Esteja presente e participe.
não se preocupe com o que vai dizer ou como vai responder durante conversas casuais ou críticas com o seu parceiro. Ouve e dá sinais não verbais de que estás mesmo empenhado, como acenar com a cabeça e manter o contacto visual. Demonstrar que você está realmente ouvindo refletindo de volta o seguinte: estou entendendo você na totalidade? Estou a ouvir-te claramente?, Da mesma forma, valide os sentimentos do seu parceiro: lamento saber que está tão zangado, ou Posso ver porque está tão chateado. Se você está sem palavras ou não tem nada a dizer, algo tão simples como “Obrigado por compartilhar”, pode ser incrivelmente eficaz.
5. Faça uma pausa quando for necessário.algumas conversas podem ser intensas, e às vezes é melhor não dizer nada. Isso não significa, no entanto, que você deve simplesmente parar de abordar a questão. Sabes que não há problema em dizer: “posso voltar contigo?, Vou ter de pensar nisso,” como sócio, deves apreciar que queres algum tempo para processar tudo. Certifique-se, no entanto, de revisitar a conversa em um momento apropriado e dentro de um período de tempo razoável.
6. Não interrompas.
… Ou mudar de assunto. Ou ser um sabichão. Ou agir como se algo que era difícil de dizer nunca tivesse sido dito. Basicamente, não faças nada que não queiras que o teu parceiro te faça durante qualquer tipo de conversa. Achas que estas dicas não se aplicam a ti?, Ouve – te a ti próprio nas tuas conversas nos próximos dias. Você pode ficar surpreso, como foi o caso de “Bert”:
“eu li pesquisas que tanto homens quanto mulheres são mais propensos a interromper ao falar com uma mulher do que um homem, e como feminista, eu não acho que isso me descreveu com meu noivo em tudo. Curioso, entretanto, eu decidi ser mais consciente em minhas conversas com ela, e eu percebi que eu era culpado deste faux pas social. Tentei ser mais paciente ao ouvi-la, independentemente do assunto, que requer prática.”
7. Controla o tom.,
durante interações casuais e cotidianas, como um telefonema, som engajado (como em, não distraído) e feliz por estar fazendo conversa de ChaCha. Durante conversas intensas, evite usar tons dominadores, hostis ou sarcásticos. Não minimize ou ignore os medos, preocupações ou sonhos dos outros.8. Pedir.
as pessoas não são leitores de mente, nem mesmo o seu parceiro. Se precisares de alguma coisa, pede., Seu parceiro não vai saber que você precisa de mais ajuda com as crianças ou as tarefas, que você precisa de Mais afeto, ou que você deseja mais estimulação para atingir o orgasmo—a menos que você faça o pedido. Coloque-o lá fora; um bom parceiro vai tentar entregar.
9. Expressar o seu apreço regularmente.reconhecer as pequenas coisas que muitas vezes passam despercebidas pode fazer um longo caminho. Pode ser agradecer ao seu parceiro por levar o cão a passear de manhã cedo, ou dar um abraço ao seu amante por fazer outro jantar delicioso., Reconhecer a rotina—o valor das contribuições diárias do seu parceiro para tornar a sua vida mais fácil ou mais agradável-faz com que nos sintamos valorizados e mais dispostos a continuar a contribuir para a manutenção de um relacionamento e de uma casa.
10. Não te esqueças: “amo-te.os amantes são muito dependentes do amor jovem, Dia Dos Namorados, aniversários e outras datas notáveis ou períodos de tempo em um romance para a desculpa de expressar seus sentimentos um pelo outro., É ao ponto de que se um “eu te amo” ou outra declaração de carinho, como “você é tão bonita”, ou “eu te acho incrível”, é aleatoriamente compartilhado, então ele pode se sentir off-putting: o que ela está fazendo? O que é que ele quer? Por isso, faz com que expressar o teu amor verbalmente—e não verbalmente—seja uma parte regular da manutenção da vossa relação. É a cola quando outras resoluções de relacionamento se tornam mais difíceis de sustentar.