10 Maneiras De Perder Peso Em Um Orçamento Apertado

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em 2014 fiquei super sério sobre perder o peso extra que tinha ganho com anos anteriores. Estava sentado a 75 quilos a 1,70 m e o meu objectivo era perder 20 a 30 quilos em três meses., Meu peso objetivo era de 145 libras e eu sabia que eu não iria realizar o meu objetivo até que eu realmente configurar um bom treino e plano de refeição. No passado, eu iria treinar um pouco e comer saudável na maioria dos dias, mas eu nunca perderia mais de 5 lbs, então eu fiquei nos 160’s por anos. Então, decidi ficar sério e começar um novo plano.

abaixo está uma imagem antes e depois do início da minha perda de peso.,

a coisa engraçada é que o ano em que eu decidi perder o peso eu realmente não estava trabalhando um trabalho, então obter um membro de ginásio estava fora de questão para mim. Então, eu tive que ser criativo e pensar fora da caixa para perder o peso da maneira certa. Este post vai compartilhar como eu perdi 30 lbs em um orçamento.

10 maneiras de perder peso em um orçamento apertado

preparação de refeições e cozinhar em casa

uma das melhores coisas que eu fiz para ajudar a economizar dinheiro enquanto perder peso foi preparar a refeição para a semana., Eu iria no Pinterest e procurar diferentes refeições saudáveis para me dar ideias sobre o que eu deveria cozinhar para a semana. Então eu escreveria uma lista das refeições e os itens de comida que eu precisava da loja. Este método me ajudou a economizar tempo e dinheiro e ficar à frente do meu planejamento de refeição para a semana. # Score

compre Mercearias saudáveis em um orçamento

Uma vez que eu escrevi a minha lista eu iria até o supermercado para comprar meus itens de comida. Eu verificaria mercearias como Walmart, Aldi’s e até jóias para comprar a minha comida., Eu iria ao Aldi’S comprar fruta porque era super acessível e a qualidade era IMPECÁVEL. Então, pense nas diferentes lojas em torno de sua área e veja quais têm os melhores negócios. Se você está procurando dicas para salvar $ 200 em compras a cada mês confira este post clicando aqui.

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baixar Fitness Pal

se ainda não o fez, baixe a aplicação do telefone, Fitness Pal., A App Fitness pal era a minha melhor amiga quando contava calorias. Eu sabia que perder peso era 20% do exercício e os outros 80% era a comida que eu comia. O Fitness pal ajudou-me a ficar com o meu limite de calorias todos os dias. Eu recomendo totalmente este aplicativo se você não tiver certeza de quantas calorias você está tomando em cada dia. O que eu descobri é que eu realmente não perdi peso na primeira rodada eu tentei, porque eu estava sempre sobre a minha ingestão de calorias todos os dias. Quando eu configurei um plano sólido e tenho o App Fitness Pal eu comecei a ver o resultado rapidamente.,

criar um plano de treino sólido

Depois de ter sido mapeada a minha ingestão de alimentos, decidi estabelecer um plano de treino sólido. Para o meu plano de treino, sabia que precisava de queimar calorias nos primeiros 30 minutos e depois aumentar os últimos 30 minutos. Então, eu iria treinar 5 a 6 dias por semana e fazer cardio intenso (correr, dançar, etc) por cerca de 30 a 45 minutos e, em seguida, eu iria terminar com uma desaceleração e algum toning. Fazer exercício durante uma hora de 5 a 6 dias por semana ajudou-me a tirar mais 30 libras., Em ‘ 2 meses eu tinha atingido o meu peso objetivo com a ajuda de treinar durante esses dias.

obtenha um relógio de Fitness

outro grande item a ser verificado é um relógio de calorias/ fitness. Com o meu relógio de fitness, usei-o enquanto corria pela minha cidade. Eu definia um objectivo cada vez que fazia jogging das calorias que queria queimar durante essa hora. Eu normalmente definiria um objetivo de queimar 1000 calorias em uma hora antes de voltar para casa. Não desistiria até chegar às 1000 calorias. Para minha surpresa, eu costumava queimar 1000 calorias com 30 a 45 minutos enquanto jogging., Eu considero correr e correr mais um exercício cardíaco intenso. Se você quiser perder peso muito rapidamente fazer um exercício cardiológico pode ajudar totalmente. O relógio de calorias que eu uso atualmente é o FT7 Polar! Podes verificar aqui na Amazon!outra grande maneira de economizar dinheiro ao perder peso é trabalhar bem na sua própria sala de estar. Em alguns dias, eu treinava na minha sala para vídeos como 30 dias de destruição e insanidade. Muitos dos vídeos realmente funcionam todo o seu corpo e são cerca de uma hora mais longo., Então, eu terminaria meu exercício sentindo super cansado, mas super realizado porque alguns dos vídeos não são os mais fáceis (sorriso)! Se você está procurando um exercício cardio intenso check-out: Insanity e p90x.se você está olhando para economizar dinheiro extra vá para o Youtube e digite em “Work out videos”. Uma lista de grandes vídeos de treino que você pode fazer em casa vai aparecer e eles são grátis!eu nem sempre fui o melhor bebedor de água, mas depois de começar a treinar mais e comer água saudável tornou-se a minha bebida favorita., Uma vez que você vai estar trabalhando para fora muito, é muito importante para armazenar em água a cada semana. Quando ia correr, levava água comigo e isso ajudou-me a terminar os meus objectivos até ao fim. Por isso, arranja garrafas de água frescas e guarda-as no frigorífico antes de fazeres exercício durante o dia. uma das melhores coisas sobre trabalhar para mim era correr pela minha cidade. Não só queimei calorias, como também tive a oportunidade de ver o meu bairro fantástico., Você também pode correr e correr em trilhas do Ensino Médio local em sua cidade, se você quiser mais de um treino estruturado. Um monte de escolas secundárias diferentes vai deixar seus vizinhos locais correr na pista gratuitamente. se você é como eu e doces de amor, então encontrar alternativas será uma ótima maneira de satisfazer seus desejos. Por exemplo, eu realmente amo manteiga de amendoim então eu encontrei uma grande alternativa chamada Pb2 pó manteiga de amendoim. A nova manteiga de amendoim era metade das calorias e gordura e só tinha 1g de açúcar., Correu perfeitamente com o meu lanche de maçã logo de manhã. Além disso, pense em frutas diferentes que você pode comer em vez de doces. Os frutos são definitivamente melhores alternativas do que os doces, tais como Cabeças de vento, Starburst E M&m’S.

obter um Parceiro de prestação de contas

obter um parceiro de exercício e prestação de contas, yo! Para mim, o meu marido responsabilizava-me por fazer exercício pelo menos 5 dias por semana. Ele foi super útil e motivou-me a ultrapassar os meus limites para atingir os meus objectivos., Então, eu realmente acredito que unir-se com alguém com objetivos de fitness semelhantes como você é super importante. Haverá dias em que você não se sente como exercitar ou comer saudável e seu parceiro pode ajudá-lo a realizar seu objetivo para o dia. Pensa em amigos e familiares que possam responsabilizar-te. Como você sempre se certificar de se tratar enquanto em sua jornada de treino de vez em quando para todo o seu trabalho duro.tu consegues! Você não tem que ser ótimo para começar, mas você tem que começar a ser ótimo!,

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