quando você termina com o seu outro vivo significativo e decide que você nunca, nunca, nunca mais voltar a se juntar, o resultado ideal seria para um de vocês sair, cortar todo o contato um com o outro, e deixar a cura começar.apenas, com o custo de vida tão elevado — e os salários tão, bem, não tão elevados -, toda a mudança pode não ser possível, deixando-nos a lidar com o resultado não tão ideal de estar sempre, sempre, sempre juntos.,não é exatamente uma situação de sonho, mas se você está preso coabitando com seu ex — bae, você não está sozinho-e, de fato, viver com um ex está se tornando cada vez mais comum. Uma pesquisa descobriu que 38 por cento dos arrendatários disseram que ele desiste com alguém enquanto partilha um lugar com o seu parceiro, ainda continuou a viver juntos de qualquer maneira (61 por cento ficou colocado por um mês ou mais, e 13 por cento ficou por até um ano).,
Uma vez que o espaço físico e emocional é fundamental para trabalhar e processar os seus sentimentos após uma separação, continuar a viver juntos torna o processo de seguir em frente muito mais difícil.
o principal culpado? Restrições financeiras: 33% dos inquiridos não conseguiram encontrar um apartamento que pudessem pagar., “É mais comum em cidades com custo de vida mais elevado, onde o aluguel preocupações forçar as pessoas a escolher o que é prático”, diz, sediada em Washington, o psicólogo e o relacionamento especialista Marisa Franco, Ph. D.
A perspectiva da mudança torna-se ainda mais fútil quando há uma co-assinado locação envolvido ou nenhum de vocês pode chegar a acordo sobre quem deve ficar e quem deve ir — especialmente se uma pessoa sente que tenho vindo a investir mais tempo, esforço, e o dinheiro em casa do que os outros.,”claramente, a estagnação salarial e outros fatores não estão apenas afetando relacionamentos e casamentos, mas as separações também”, diz Estepha Francisque, LCSW, uma assistente social clínica licenciada com sede na Califórnia.não surpreendentemente, este limbo pode ter um pedágio no seu bem-estar geral. Mesmo quando é necessário (e uma decisão mútua), terminar um relacionamento nunca é fácil.”em situações em que casais estão em coabitação, é especialmente difícil porque eles desenvolveram uma vida girando em torno da outra pessoa”, diz O psicólogo clínico Christopher Ryan Jones, Psy.,D. e se nenhum de vocês se pode dar ao luxo de se mudar, agora estão presos com a vossa vida a girar em torno da outra pessoa, mas já não têm uma relação.uma vez que o espaço físico e emocional é fundamental para trabalhar e processar seus sentimentos após uma separação, continuar a viver juntos torna o processo de seguir em frente muito mais difícil. Quando o teu ex está sempre por perto, os teus sentimentos negativos podem ser tão despoletados que parece impossível seguir em frente deles.
“viver com um ex deixa as pessoas com uma sensação do que é chamado perda ambígua”, diz O Dr. Franco., “Perda ambígua ocorre quando as pessoas não podem alcançar o fechamento completo e acabam em um estágio de limbo, onde sentimentos negativos sobre o relacionamento são plugados em vez de liberados.”
O grau em que ele tem sua portagem depende de quão amigável a separação foi. Por exemplo, se a relação terminou porque um de vocês fez batota, isso cria um ambiente de tensão contínua, raiva e dor. “Essas emoções apenas alimentam a discussão, onde a própria visão da outra pessoa poderia desencadear uma luta”, diz O Dr. Jones.,
“estar neste tipo de situação pode fazer uma pessoa sentir que está presa ou presa, e isso pode ser muito deprimente, já para não falar de drenagem”, acrescenta.
para completar, normalmente há uma tentação iminente de se envolver novamente com o seu ex, romanticamente ou sexualmente, O que pode reabrir velhas feridas e reiniciar o processo de luto.
Como passar quando você não pode sair
Acho que de luto pela sua relação como o desenvolvimento de tecido cicatricial ao redor de um corte., Cada vez que voltas a trabalhar com a tua ex, reinjuras-te. Para alguém que ainda vive com seu ex, construir o tecido de cicatriz emocional necessário para curar e seguir em frente pode ser um desafio — mas não impossível, dizem especialistas.,
Até que você é capaz de estabelecer o que se está movendo para fora e quando, aqui é como navegar em águas turvas do consciente desacoplamento-virou-roommating sans colocar sua vida em espera:
Definir seus limites
Tendo uma conversa aberta sobre a mecânica de como viver juntos vai trabalhar, e estar aberto sobre suas necessidades emocionais, ajuda a minimizar a tensão e o ressentimento como você quer estabelecer as bases para seguir em frente.,
Importante limites definir o salto incluem concordar completamente platônico relacionamento, definindo como você vai dar o espaço necessário para curar, estabelecendo quando é bom ter amigos (e quando não é), e quando chegar a hora de decidir como você vai lidar com isso quando um de vocês começa a namorar alguém novo.
O que torna estes limites especialmente importantes é que os seus tempos de recuperação após a separação variarão dependendo da causa da separação, suas personalidades, e a quantidade de bagagem emocional que você está carregando.,”a chave para esta situação é o respeito”, diz O Dr. Jones. “O desenvolvimento de algumas regras ajudará a facilitar o respeito um pelo outro e pelo seu espaço de vida compartilhado.”
Divvy up your home
com um companheiro de quarto, há áreas comuns e áreas pessoais, mas os casais não têm esta diretriz. “Se um ex-casal deve viver junto, é importante que eles concordem em áreas comuns e pessoais”, diz O Dr. Jones. “Isso define limites claros e lhe dá uma área para a qual você pode se retirar quando você precisa de privacidade ou quer estar sozinho.,”
Reset your dynamic
Yes, relationships are a partnership, but sometimes it’s easy to take for granted contributions the other makes in the relationship. “Pode ser algo simples como ir às compras ou deitar fora o lixo”, diz O Dr. Jones. “Agora que já não são um casal, não podem esperar que a outra pessoa faça compras por vocês ou limpe depois de vocês.,”
estabelecendo diretrizes e determinando quem está cuidando do que a responsabilidade não apenas evita confusão potencial ou ressentimento uma vez que você está em Modo de companheiro de quarto, ele também repõe quaisquer desequilíbrios pouco saudáveis que aconteceram durante a sua relação.você pode não ser capaz de se separar fisicamente, mas você pode financeira e mentalmente. Dissociar suas contas bancárias, contas, compras, adesões, e começar a perseguir seus próprios hobbies e interesses.,”luto depois de uma relação envolve desenvolver o seu próprio sentido de identidade – indo de’ nós ‘para’ eu ‘novamente”, diz O Dr. Franco. “Viver juntos pode tornar este processo mais difícil, por isso é importante individualizar-se do seu ex de todas as formas que puder.”
refrescar o seu espaço
Você pode não ser capaz de sair ou redecorar, mas reorganizar o seu mobiliário existente e outros doodads pode ser uma forma rentável de atualizar o seu espaço e marcar o início de um novo capítulo (mesmo que esse capítulo ainda envolva o seu ex).,
“ele permite que você sinta um senso de controle sobre uma parte de sua casa, e é uma ótima maneira de se reencontrar com sua individualidade como uma única pessoa novamente”, diz Francisque.
Evite relationshippy atividades
Quando exes fazer coisas juntos eles usaram para fazer o que um casal a diferença na dinâmica dizer, que você costumava assistir filmes juntos e abraçar, mas agora você vê-los em lados opostos do sofá — pode ser complicado, doloroso, e interromper o processo de cura., “Uma vez que vivem juntos e não se conseguem evitar, pelo menos evitam os rituais que praticavam quando estavam juntos”, sugere o Dr. Franco.não faça sexo para não ser o Capitão Óbvio, mas envolver-se sexualmente com a sua ex só irá aumentar a bagagem emocional que está a tentar descarregar.,
O Sexo liberta oxitocina, um hormônio que a pesquisa encontrou efeitos diferentes entre homens e mulheres após o coito: “quando a oxitocina aumenta, faz com que eles se concentrem mais nos traços negativos de alguém e não gostam de pessoas, enquanto as mulheres se concentram mais em traços positivos e como pessoas”, diz O Dr. Franco.para EXS que estavam em uma relação heterossexual, isso pode se traduzir na mulher se sentindo mais atraída e o homem se sentindo mais repelido após o sexo reacendido, então é melhor evitar este campo minado a todo custo durante a sua estadia como companheiros de quarto.,quando o seu parceiro se transforma num companheiro de quarto, é provável que os sentimentos de isolamento se sigam, apesar de ainda estarem por perto — talvez, porque estão.”deixamos a relação mentalmente, mesmo que ainda estejamos perto fisicamente da nossa ex”, diz O Dr. Franco. “Nós não compartilhamos nossas vidas íntimas com eles, ou expressamos afeto uns pelos outros, ou nos tocamos uns aos outros.”Passar tempo com pessoas de quem se sente próximo pode ajudar a equilibrar esses sentimentos de desconexão.,além disso, pesquisas sugerem que falar sobre a sua separação (digamos, com um amigo, parente ou terapeuta) pode ajudá-lo a se curar mais cedo, porque “fazê-lo nos ajuda a restabelecer o nosso senso de identidade, separado da relação”, diz O Dr. Franco.”quando se tem um companheiro de quarto, é comum ter um contrato ou um acordo escrito”, diz O Dr. Jones. “Devias ver que viver com a tua ex não é diferente.,”
comunique coisas importantes através de texto ou e-mail e poupe estes tópicos de conversa marcados no tempo, no caso do seu ex tentar voltar atrás em sua palavra: “dessa forma, você evita o ‘bem, você nunca me disse’ ou ‘eu nunca disse isso’ argumentos que podem descarrilar seus esforços para coexistir pacificamente”, diz O Dr. Jones.
crie um novo roteiro para o seu relacionamento
“é difícil ser amigo do seu ex porque as pessoas não têm um roteiro de relacionamento para amizade com um parceiro romântico”, diz Dr. Franco.,pergunte a si mesmo: como é a sua relação com o seu ex se já não está romanticamente ligado? Talvez envolva minimizar a interação, ou ser amigável, mas manter as conversas leves e superficiais.
Tendo uma conversa aberta sobre o que cada um de vocês, espero que a sua nova relação assemelhar-se-ão, e fazendo o seu melhor para seguir com esta nova dinâmica, pode não fazer o processo de cura mais fácil, mas pelo menos o seu roommating águas serão muito menos sombrio.Krissy Brady cobre a saúde e bem-estar das mulheres., Leia mais em seu site, Escrito por Krissy.
Get Shondaland diretamente em sua caixa de entrada: subscreva hoje