w bieganiu jest wiele niewygodnych rzeczy: pęcherze, posiniaczone paznokcie, ból mięśni, ból dolnej części pleców, urazy…to może być najdłuższa lista. Ale swędząca skóra? Tak, swędzenie podczas zimnych biegów też jest rzeczą.
„większość ludzi cierpi na suchą, swędzącą skórę, gdy temperatury zaczynają spadać”, mówi Sheel Desai Solomon, MD, dermatolog z siedzibą w Raleigh, Karolina Północna., „Obszary podrażnionej skóry, które stają się stan zapalny i swędzenie są często spowodowane przez gorzkie zimne powietrze, silne wiatry, oparzenia słoneczne i niskiej wilgotności, co powoduje, że naturalne oleje i wilgoć są usuwane ze skóry.”
spędzanie dużo czasu na zewnątrz, jak—ahem—na biegu, naraża skórę na więcej tych elementów. Oto kilka konkretnych powodów, dla których odczuwasz swędzenie skóry na (lub po) biegach, a także sposoby radzenia sobie z nimi.
Twoja skóra jest sucha.
najbardziej prawdopodobny sprawca? Klasyczny przypadek suchej skóry., Jak powiedzieliśmy, zimowe powietrze jest wysoko wietrzone i wilgotne, więc „wysysa wilgoć ze skóry, wysuszając jej naturalną barierę i wywołując uczucie swędzenia i podrażnienia”, mówi Solomon. „Zimowy swędzenie”, „zauważa,” jest czasami określany jako wyprysk zimowy, asteatotic egzema, i wyprysk craquele. Dla niektórych suchość jest tak ciężka, że skóra staje się popękana i stan zapalny.,”
nawet jeśli nie masz żadnych widocznych lub bolesnych efektów suchej skóry, niewielka utrata wilgoci może nadal objawiać się w tym uczuciu swędzenia, zwłaszcza jeśli spędzasz mnóstwo czasu na zewnątrz, a następnie z miłym ciepłym prysznicem (jak prawie każdy robi w zimie).
„długie, gorące prysznice i kąpiele pozbawiają skórę naturalnych olejków” – mówi Solomon. Ogranicz Prysznice do dziesięciu minut w zimie i zastosuj krem nawilżający, aby przywrócić nawilżenie. Szukaj produktów ze składnikami takimi jak ceramidy, gliceryna i/lub masło shea.
Twój sprzęt jest zły.,
starając się utrzymać ciepło, narażasz skórę na więcej materiału w zimie, dlatego ważne jest, aby mądrze dobierać ubrania. „Pot może powodować podrażnienia przed materiałami nie odprowadzającymi wilgoci”, mówi dr Dendy Engelman, dyrektor chirurgii dermatologicznej w Metropolitan Hospital w Nowym Jorku. Mówi, aby unikać bawełny, która „przylega do ciała, zatrzymując wilgoć” i zamiast tego szukać materiałów odprowadzających wilgoć.
Czapka Zimowa
wykonana w 100% z wełny merino, ta czapka jest idealna na każdą zimową pogodę dzięki podwójnie zamkniętej konstrukcji.
Sklep damski
Technologia Dri-fit firmy Nike została zaprojektowana tak, aby była ultralekka i odprowadzała pot, a jednocześnie zapewniała Ci ochronę.
Sklep męski
te odblaskowe Rajstopy zapewnią ci ciepło bez nieprzyjemnego zimowego potu.
Sklep damski
Repel Run ma ciasne, ale rozciągliwe dopasowanie, z czterokierunkową elastycznością i wodoodporną tkaniną Ventair.
masz gorączkę.,
„wysypka gorąca występuje, gdy kanały potu stają się zatkane, więc pot nie może dostać się do powierzchni skóry i zostaje uwięziony pod powierzchnią, powodując łagodny stan zapalny lub wysypkę”, mówi dr Solomon. Jest to bardziej powszechne w lecie, ale jest to również możliwe, gdy nadmierne pocenie się w ciasnych ubraniach, które nie oddychają. Wypróbuj 11 najlepszych elementów wyposażenia do biegania, aby odeprzeć zimowy chłód(nie twoja stara Bluza college).
dawno nie biegałeś.,
wyrazy uznania dla Ciebie za powrót do biegania w najzimniejszych porach roku, ale jest pewien minus, aby Ostro potraktować te noworoczne postanowienia: „jeśli nie jesteś w formie, twoje naczynia włosowate mają tendencję do zapadania się, nie pozwalając na przepuszczenie tyle krwi”, mówi Solomon. „Kiedy naczynia włosowate rozszerzają się, otaczające nerwy stają się stymulowane i wysyłają wiadomości do mózgu, co czyta się jako swędzenie.”Ale trzymaj się:” kontynuuj ćwiczenia, aby umożliwić ciału przystosowanie się”, mówi Salomon. „Regularne ćwiczenia mają pozytywny wpływ na przepływ krwi i naczynia krwionośne.,”
masz większy problem.
ta jest rzadka, ale możliwa. Jest coś, co nazywa się pokrzywka wywołana wysiłkiem fizycznym, stan „który może objawiać się jako pokrzywka, zaczerwienienie, obrzęk lub swędzenie w wyniku ćwiczeń”, mówi Engelman. „Nie jesteśmy pewni, jaka jest przyczyna, poza genetyką, więc w tym przypadku antyhistamina może zmniejszyć te objawy.”Ale jeśli wyłamujesz się w pokrzywce za każdym razem, gdy się pocisz, skonsultuj się z lekarzem przed wzięciem sprawy w swoje ręce.,
Solomon dodaje, że „niektóre leki, zaburzenia tarczycy, Choroby nerek, choroby wątroby, problemy trzustki, niedobór żelaza, zaburzenia nerwów i raka” może również powodować swędzenie skóry. Ponownie, zobacz doc, jeśli nawilżacz i tkaniny odprowadzające pot nie tną go.