30 wspaniałe korzyści z orzechów laskowych dla skóry, włosów i zdrowia

utrzymuje skórę zdrową i świeżą:

orzechy laskowe pełne przeciwutleniaczy odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowszego wyglądu skóry. Przeciwutleniacze zwalczają wolne rodniki, które, jeśli zostaną nieokiełznane, mogą uszkodzić skórę. Chroni również skórę przed rakiem skóry wywołanym promieniowaniem UVA/UVB. Flawanoidy wraz z przeciwutleniaczami stymulują regenerację komórek skóry. Wyeliminuje to martwe komórki, dzięki czemu skóra staje się wyraźnie zdrowsza i młodsza.,

Bezpieczny i delikatny dla skóry wrażliwej:

delikatne właściwości nawilżające i odżywiające tego orzecha sprawiają, że jest idealnym naturalnym środkiem nawilżającym dla skóry wrażliwej i suchej.

leczy trądzik:

stosowanie tych rdzawych orzechów wykracza poza Nutellę i babeczki. Stanowią doskonały składnik peelingu dla skóry skłonnej do trądziku wraz z ziarnami kawy. Zmiażdżyć 1 łyżeczkę prażonych orzechów laskowych i wymieszać z ½ łyżeczki kawy w proszku i ½ łyżeczki cukru w oleju kokosowym lub oliwie z oliwek. Użyj tego peelingu w leczeniu trądziku.,

zalety włosów z orzechów laskowych

dobre dla włosów farbowanych:

orzechy laskowe są używane jako naturalny składnik różnych środków barwiących. Wraz z renderowania zachwycający brązowy odcień pasm, orzech laskowy również sprawia, że kolor trwa dłużej. Dodatkowo zapewnia dodatkową ochronę, utrzymując kolorowe warkocze w stanie warunkowym, a tym samym chroniąc je przed uszkodzeniami wywołanymi przez zastosowanie chemiczne.

wzmacnia włosy:

Olejek ekstrahowany z tych orzechów możesz stosować w codziennej pielęgnacji włosów., Wystarczy nałożyć trochę na skórę głowy i włosy i masować przez kilka minut. Pozostawić na noc i zmyć następnego dnia, w razie potrzeby. Możesz użyć łagodnego szamponu. Pomoże to wzmocnić włosy z korzeni.

dobre do włosów suchych i zniszczonych:

Czy Twoje włosy są za suche? Orzech laskowy może przyjść ci z pomocą. Do 2 jajek dodać 2 łyżki drobno sproszkowanych orzechów laskowych i dobrze ubić. Zastosuj tę mieszankę na suchą skórę głowy i włosy. Zmyć po 20 minutach letnią wodą i dobrym szamponem. Dzięki temu suche włosy będą kondycjonowane i oswojone.,

Pożegnaj się z rozdwojonymi końcówkami:

podaruj swoim rozdwojonym końcówkom dawkę dobrego zdrowia, masując kilka kropli oleju z orzechów laskowych. Uszkodzenia znikną z czasem, pozostawiając włosy zdrowe i promienne.

korzyści zdrowotne z orzechów laskowych

korzyści zdrowotne z orzechów laskowych są nadwyżką! Przyjrzyjmy się im:

dobra przekąska dla dietetyków:

wyrzuć te wysokokaloryczne przekąski i chwyć garść orzechów laskowych, aby Twoja podróż odchudzania była smaczna. Tylko 1 uncja orzechów laskowych da ci 176 kalorii z 3 gramami błonnika pokarmowego i 17 gramami tłuszczu., Można go używać jako przekąskę przed posiłkiem, ponieważ wypełnia żołądek i zapobiega przejadaniu się posiłków. Po prostu upewnij się, że nie wykraczasz poza zalecany poziom.

dobre dla serca:

te brązowe jądra są dobrym źródłem nienasyconych tłuszczów i nie zawierają cholesterolu. Tłuszcze nienasycone, zwłaszcza kwas oleinowy, ma potencjał ograniczenia poziomu LDL przy jednoczesnym promowaniu poziomu HDL. Tylko jedna filiżanka tych orzechów spełnia 50% wymaganego poziomu magnezu. Magnez odgrywa ważną rolę w regulacji poziomu wapnia., Przesadny poziom wapnia jest znany jako szkodliwy dla zdrowia serca. Magnez chroni twoje serce, tworząc przestrzeń do jego „odpoczynku” i zapobiegając jego przeciążeniu.

wrodzona moc zapobiegania nowotworom:

orzechy laskowe są potęgą alfa-tokoferolu, odmiany witaminy E, o której wiadomo, że posiada moc ograniczającą ryzyko związane z wystąpieniem raka pęcherza moczowego o ponad 50%. Orzechy te są również bogatym źródłem manganu. Minerał ten jest znany jako składnik enzymu antyoksydacyjnego w mitochondriach, odgrywając w ten sposób ważną rolę w zapobieganiu nowotworom.,

dobre dla mięśni:

jak wspomniano wcześniej, magnez odgrywa istotną rolę w utrzymaniu poziomu wapnia w ruchu do iz komórek ciała w zdrowy sposób. W ten sposób pomaga w skurczu mięśni, zapobiegając przeciążeniu mięśni. To z kolei łagodzi napięcie mięśniowe i zwalcza i zapobiega zmęczeniu mięśni, skurczom, skurczom i bolesności. Badania sugerują nawet, że dobra dawka magnezu może rzeczywiście pomóc we wzmocnieniu mięśni.

dobre źródło białka:

włącz jedną szklankę orzechów laskowych do codziennej diety, aby zebrać 17 gramów białka. Dostajesz również dobrą dawkę błonnika., To sprawia, że jest to świetna opcja przekąsek dla wegetarian, aby zwiększyć ich zdolność spalania tłuszczu i rozwijać beztłuszczową masę.

dobre na problemy z zaparciami:

będąc bogatym źródłem błonnika , możesz dodać te orzechy do diety, aby utrzymać wypróżnienia. Wiążą się z stolcami, rozluźniają je, a tym samym zapobiegają zaparciom.

korzystny dla zdrowia stawów i kości:

magnez, wraz z wapniem, jest niezbędny dla zdrowia i dobrego samopoczucia kości i stawów. Dodatkowy magnez zmagazynowany przez kości przychodzi na ratunek, gdy pojawia się nagły niedobór tego minerału., Ponadto orzechy laskowe zawierają mangan, minerał, który jest kwintesencją wzrostu i wytrzymałości kości. Nic dziwnego, że stanowi nieuniknioną opcję przekąsek dla kobiet w okresie menopauzy i po menopauzie, aby zabezpieczyć się przed osteoporozą i kościami, które stają się kruche i porowate.

poprawia zdrowie układu nerwowego:

Witamina B6 jest witaminą niezbędną do prawidłowego funkcjonowania aminokwasów. Kwasy te z kolei odgrywają rolę regulatora w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego., Wiadomo, że niedobór witaminy B6 utrudnia syntezę mieliny, która jest niezbędna do optymalnego funkcjonowania układu nerwowego. Witamina B6 jest również niezbędna do prawidłowej produkcji różnych neuroprzekaźników, w tym epinefryny, melatoniny i serotoniny.

poprawia zdrowie układu pokarmowego:

mangan, enzym aktywujący i katalizujący, jest minerałem, który odgrywa główną rolę w syntezie cholesterolu i kwasów tłuszczowych. Ten minerał jest również niezbędnym czynnikiem metabolicznym węglowodanów i białek., Im wyższy poziom manganu w organizmie, tym lepszy jest metabolizm białka i węglowodanów. To z kolei podniesie zdrowie układu pokarmowego. Błonnik obecny w tych orzechach zapewnia prawidłową przyswajalność składników odżywczych, jednocześnie upewniając się, że odpady i toksyny są eliminowane z organizmu przez kał.

poprawia odporność:

orzechy laskowe są bogate w różne składniki odżywcze, w tym różne minerały, takie jak wapń, potas, mangan i magnez. Wszystkie te składniki odżywcze są niezbędne do zapewnienia niezakłóconego przepływu krwi w organizmie., Kiedy krew przepływa przez ciało niezakłócony, odporność moc dostaje impuls. To z kolei zapobiega różnym niechcianym Warunkom zdrowotnym.

pokonuje stres i depresję:

orzechy laskowe zawierają dobrą dawkę kwasu alfa-linolenowego wraz z kwasami tłuszczowymi omega 3. Elementy te wraz z witaminami z grupy B Odgrywają skuteczną rolę w zapobieganiu i łagodzeniu różnych warunków psychologicznych, w tym lęku, stresu, depresji, a nawet schizofrenii. Elementy te poprawiają również pamięć i odgrywają ważną rolę w syntezie neuroprzekaźników, takich jak serotonina., Chwyć kawałek ciemnej czekolady z orzechami laskowymi, aby walczyć z tym bluesem.

odgrywa rolę w poprawie poziomu płodności:

starożytne teksty ujawniają, że leszczyny są uważane przez Celtów za symbol płodności. Badania sugerują, że te orzechy, rzeczywiście, posiadają moc, aby obniżyć poziom cukru we krwi, poprawić wrażliwość na insulinę, a tym samym pomaga w poprawie poziomu płodności.

korzystne dla skurczów menstruacyjnych:

te rustykalne brązowe orzechy są bogate w magnez, witaminę E, wapń i inne składniki odżywcze., Elementy te są znane, aby mieć pozytywny wpływ na łagodzenie skurcze, a tym samym pomaga przypływ w cyklu miesiączkowym w lepszy sposób.

bogate źródło żelaza:

badania sugerują, że orzechy laskowe stanowią wspaniały naturalny środek na niedobory żelaza i problemy zdrowotne, które powstały z powodu braku żelaza. Orzechy te zawierają żelazo w dobrych dawkach. Czerwone krwinki wykorzystują żelazo do wchłaniania tlenu, chroniąc w ten sposób przed różnymi warunkami zdrowotnymi. Garść orzechów laskowych daje około 30% zalecanej dziennej wartości żelaza.,

dobre źródło witaminy K:

witamina K to witamina krzepnięcia krwi. Odgrywa znaczącą rolę w udaremnieniu nadmiernej utraty krwi poprzez wywołanie syntezy płytek krwi, chroniąc w ten sposób przed sytuacjami zagrażającymi życiu. Witamina ta jest również niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia, zmniejszając w ten sposób ryzyko złamań związanych z niedoborem wapnia.

dobre dla kobiet w ciąży i karmiących:

prawidłowe odżywianie jest ważne w czasie ciąży dla utrzymania zdrowia matki i dziecka., Orzechy laskowe są bogatym źródłem różnych składników odżywczych niezbędnych dla dobrej ciąży, w tym żelaza i wapnia. Upewnij się, że jesz te orzechy z umiarem wraz ze zbilansowaną dietą bogatą w owoce i warzywa. Również, upewnij się, że spożycie płynów jest wystarczające, aby uniknąć problemów zaparcia wywołane ze względu na spożycie żywności bogatej w błonnik.

kobiety karmiące piersią mogą traktować je jako przekąskę pomiędzy, aby ograniczyć te niechciane napady głodu., Wraz z utrzymaniem cię w pełni i dając ci te niezbędne składniki odżywcze, orzechy laskowe pomogą Ci również w powrocie do formy w zdrowszy sposób, gdy są rozsądnie stosowane w dobrze zbilansowanej diecie.

dobry dla niemowląt:

kwas foliowy jest niezbędnym elementem, który przyczynia się do wzrostu niemowląt. Zaledwie 30 gramów orzechów laskowych spełni 17% zalecanej dziennej wartości tego niezbędnego pierwiastka.

zapobiega cukrzycy:

orzechy laskowe są często zalecane przez lekarzy jako zdrowa przekąska dla tych, którzy są pod oblężeniem cukrzycy, zwłaszcza typu 2., Jest naładowany błonnikiem pokarmowym, który pomaga utrzymać się w pełni. Ze względu na niską zawartość IG orzechy te są znane z tego, że zapobiegają eskalacji poziomu cukru. Plus, jedzenie orzechów laskowych może rzeczywiście poprawić poziom HDL. Zwiększa dobry poziom cholesterolu, a obniża zły poziom cholesterolu. Tak więc, to może rzeczywiście chronić przed ryzykiem wysoki poziom cukru i wysoki poziom cholesterolu wywołane warunki zdrowotne. Jednak badania są jeszcze do ustalenia tych sugestii i dlatego wskazane jest, aby zachować bezpieczeństwo i skonsultować się z lekarzem przed włączeniem tych orzechów w diecie cukrzycowej.,

korzystne dla kontrolowania poziomu ciśnienia krwi:

orzechy laskowe, zwane cobnuts aka filberts, są znane jako korzystne dla osób cierpiących na nadciśnienie. Jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, podczas gdy warianty tłuszczów nasyconych stanowią do zaledwie 1,5 grama w uncji tych orzechów. Daje również 46 mg magnezu, 193 gramów potasu i 2,7 gramów błonnika pokarmowego. Odpowiednia dawka potasu jest niezbędna do obniżenia ciśnienia tętniczego krwi i zmniejszenia ryzyka związanego z wystąpieniem różnych chorób układu sercowo-naczyniowego, w tym udaru mózgu i paraliżu.,

pomaga przytyć:

jest bogaty w zdrowe tłuszcze, spożywanie około 2 uncji tych chrupiących, słodkich orzechów może rzeczywiście pomóc przytyć w zdrowy sposób. Jednak przed rozpoczęciem jedzenia należy skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć niepotrzebnych komplikacji.

10 najlepszych sposobów na włączenie orzechów laskowych do diety

te przyjemnie słodkie orzechy stanowią wspaniały dodatek do posiłków. Można je rozkoszować jako przekąskę na różne sposoby:

• piecz i chrupaj garść orzechów jako zdrowe przekąski między posiłkami.,
• posiekaj z grubsza i posypaj ulubionymi płatkami śniadaniowymi.
• zrób czekoladowy spread z orzechów laskowych i używaj go do pieczywa, Dosa, chapatti lub ildy.
• wytrawne pieczone i pudrowe orzechy laskowe, wymieszać z niesłodzonym kakao w proszku i wymieszać z koktajlem białkowym jako dodatkową dawkę białka.
• wymieszaj z jagodami do pełnoziarnistych muffinek śniadaniowych.
• wrzuć do ulubionych frytek.
• użyj go jako ozdoby do potrawy z kurczaka lub ryby.
• pieczone, kruszone orzechy laskowe mogą być używane w sosie makaronowym dla orzechowego akcentu.,
• upiecz orzechy i użyj ich do makaronu lub makaronu pełnoziarnistego.
• dodaj garść orzechów laskowych podczas mielenia wieloziarnistego naleśnika z soczewicy.

orzechy laskowe są gęsto zapakowane w niezliczone składniki odżywcze. Teraz, gdy poznałeś Niesamowite zalety orzechów laskowych i ich zastosowania, spróbuj włączyć je do codziennej diety. Tylko filiżanka tych bogatych orzechów może być włączona w jakiejś formie lub innej do posiłku każdego dnia. Upewnij się, że są nasycenie ciała z niezbędnych składników odżywczych.

jednak, jak wspomniano powyżej, orzechy laskowe są kalorycznymi przysmakami., Stąd zachować ostrożność i używać ich w sposób rozsądny i ostrożny, tak, że można czerpać ich rzeczywiste korzyści. Przed rozpoczęciem podawania nakrętek należy skontaktować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli pacjent ma uczulenie na inne nakrętki.

próbowałeś kiedyś używać orzechów laskowych? Są kusząco dobre. Daj nam znać, jeśli pominęliśmy więcej dobroci tych orzechów. Podziel się z nami swoją opinią.,

Polecane artykuły:

• Top 10 orzechów, które należy jeść dla dobrego zdrowia
• orzechy włoskie: 5 głównych skutków ubocznych + ile orzechów włoskich jeść
• 6 Niesamowite korzyści orzechów mydlanych dla skóry, włosów i zdrowia
• korzyści orzechów piniowych dla skóry i włosów
• 20 najlepszych korzyści orzechów brazylijskich dla skóry, włosów i zdrowia