Für diejenigen, die loking zum Großteil über erste gerippten, Masse Zeitplan. Da es nicht das Ziel der meisten Menschen mit P90X3 ist, erfordert es ein wenig mehr Informationen als andere Pläne. Zuerst musst du essen. Viel. Muskelaufbau braucht Kalorien, wahrscheinlich mehr, als Sie es gewohnt sind. Sie können den P90X3 nutrition guide. Sie werden nur für Gewinn statt Verlust berechnen., Es ist auch wichtig, dass Sie das Widerstandstraining mit etwas Voraussicht machen. Sie möchten während so vieler Widerstandssätze wie möglich im Bereich der Hypertrophie ( oder des Muskelwachstums) bleiben. Je nachdem, wie schnell Sie gehen, sind 6 bis 15 Wiederholungen das, wonach Sie während jedes Satzes suchen, mit dem Ziel, die Zeit unter Spannung zu maximieren. Für beste Ergebnisse sollten Sie jeden Rep verlangsamen, sich auf die Form konzentrieren, das gesamte Gewicht verwenden, mit dem Sie sicher umgehen können, und den Rest zwischen den Sätzen minimieren.,ntric Lower