Gewichtsverlust muss keine harte Fahrt sein. Das Einpassen in Ihr Lieblingskleid sollte für Sie keine entmutigende Erfahrung sein. Leider nehmen viele von uns eine fehlerhafte Route und hoffen auf schnelle Ergebnisse, und Hunger ist eine dieser Routen. Crash-Diäten ermutigen Sie oft, lange Stunden hungrig zu bleiben, was zu vorübergehendem Gewichtsverlust, aber dauerhaften Körperschäden führt!!,
Bevor Sie auf den „No food“ – Zug steigen, finden Sie hier zehn einfache Möglichkeiten, mit denen Sie schneller und nachhaltiger abnehmen können!!
1. Essen Sie Frühstück wie ein König: Jeden Tag ein richtiges Frühstück zu essen, verringert Ihre Chancen, ungesunde Snacks durch den Tag zu quälen. Dies ist die Zeit, in der unser Körper maximalen Treibstoff für den Tag benötigt und das Auslassen des Frühstücks mehr als alles andere zu einer Gewichtszunahme führt.
2. Snacks: Der Schlüssel zu einem gleichmäßigen Gewichtsverlust sind gesunde Snacks, die Sie länger satt halten., Eine Handvoll Erdnüsse, ein Esslöffel Sonnenblumenkerne und 10-12 Mandeln während Ihrer Spitzenhungerzeiten können dazu führen, dass Sie schneller abnehmen als Sie denken.
3. Vermeiden Sie die „drei Ws“: Die „drei Ws“ bedeuten weißen Reis, Weizen und Weißzucker. Nicht, dass diese drei Ihren Körper massiv verletzen, aber unsere indische Ernährung ist extrem reich an diesen und kann unseren Gewichtsverlust schädigen. Verhungern Sie sich nicht plötzlich von den dreien, sondern reduzieren Sie deren Menge.
4. Gewichte: Das Heben von Gewichten kann Ihren Stoffwechsel steigern und folglich zu Gewichtsverlust führen., Ein nachhaltiger Gewichtsverlust ist, was Ihr ultimatives Ziel sein sollte.
5. Achtsames Essen: Achtsames Essen zu üben ist eine Kunst. Kontrollieren Sie Ihre Versuchung von Lebensmitteln, die Sie an Gewicht zunehmen in erster Linie gemacht sollte das erste, was auf Ihrer Checkliste sein.
6. Cheat Meal: So viel wie gesundes Essen und Bewegung wichtig ist, sind auch Cheat Meals. Cheat Mahlzeiten helfen, die Monotonie Ihrer Ernährung zu brechen und machen Sie Gewicht verlieren in den Prozess. Denken Sie jedoch daran, die Portionsgröße unter Kontrolle zu halten.
7., Low Carb: Auch wenn dies keine dauerhafte Praxis ist, kann der Beginn einer Low Carb-Diät Ihnen helfen, schneller abzunehmen. Sobald Sie Ihr Gewicht stabilisiert haben, kehren Sie auf Wunsch zu den richtigen Kohlenhydraten zurück.
8. Kein Soda: kohlensäurehaltige Getränke mit überschüssigem Zucker sind die größte Barriere bei der Gewichtsabnahme. Nicht essen, sondern kohlensäurehaltige Getränke trinken, um Ihren Bauch zu füllen? Wenn Sie sich von kohlensäurehaltigen Getränken fernhalten, kann das sehr hilfreich sein.
9. Essen Sie Fette: Um schlechtes Fett im Körper zu schneiden, essen Sie gute Fette. Sie können Nüsse, Trockenfrüchte und Käse in Ihre Ernährung aufnehmen, um das Beste daraus zu machen.
10., Joggen: Joggen sind Sitzungen mit hoher kardiovaskulärer Aktivität, die zu einem schnellen Gewichtsverlust führen. Es erhöht nicht nur Ihre Herzfrequenz, sondern auch Ihren Stoffwechsel und führt zu einer kräftigen Kalorienverbrennung.