Av Len Galopp
HealthDay Reporter
FREDAG, Mai 18, 2018 (HealthDay News) — Smørbrød gjøre praktisk lunches, men de to skiver brød kan egentlig spise i dagen kalori-tildelingen. Hva er mer, typisk hvitt brød gir ikke mye i veien for næringsstoffer.
Hvis du prøver å kutte ned på karbohydrater, gå gluten-fri, eller rett og slett redusere inntaket av raffinert korn, kan du prøve disse velsmakende alternativer. Bonus: Du kan erstatte den lagrede kalorier med flere av fyllinger eller bare bank dem til et annet måltid.,
To brød-som alternativer er fullkorn (eller mais for å unngå gluten) pitas og tortillas. Pitas gi en pose for fester, mens tortillas la du rulle dem opp i en hendig pakke. De fungerer flott med eggerøre til frokost, og til og med rester fra en lapskaus til middag. Bare sørg for å lese etiketter og se for lav-fett varianter for å få kalori besparelser.
Salat blader gjøre en stor sandwich wrap med bare ett eller to kalorier et stykke., Høy varianter som romaine, red leaf og green leaf salat er ideelt fordi du kan kaste i endene før du kaster dem opp til å gjøre en tett pose.
Noen grønnsaker gjør perfekt «beholdere» for sandwich fyllinger. Prøv med seg frøene ut av en agurk, squash, tomat eller paprika og ting med tunfisk salat.
For et protein boost, bruk hardkokte egg hvite halvdeler. Bytt ut eggeplommene med kuber av magert kjøtt.
til Slutt, store, tynne skiver av kalkun, kylling og stekt biff kan være fylt med salat og tomat, og pakket opp å gå., Og for å legge til en smak vri, prøv hummus eller most avokado som en erstatning for mayo.