i Dag, det er lett å finne motstridende svar på vanlige spørsmål: gjør øvelsen føre til akne breakouts? Noen ressurser som tyder på at trening bidrar til kviser på ansikt, bryst og rygg, mens andre kilder hevder at trening hjelper til å kontrollere og forhindre akne på lang sikt.
Den kompliserte sannheten er at begge svarene er riktige. Dårlig trenings vaner – som iført svett klær etter en treningsøkt – kan føre til kviser., Men på lang sikt, mosjon er gunstig for hud, helse, fordi det senker produksjonen av stresshormoner i kroppen, forbedrer blodsirkulasjonen, og åpner huden porene.
Før du avslutter ditt medlemskap på treningsstudio, holde lesing for å lære hele sannheten om hvordan trening og akne er koblet til.
Relaterte Innlegg: hudpleie Tips for Sommeren Akne
Hvordan Gjør Øvelsen Bidrar til Akne?
En av de mest vanlige mytene rundt trening og akne er at svette fører til akne breakouts. Men det er ikke helt sant., Her er en mer nøyaktig oversikt over hvordan trening kan bidra til akne:
- Når du trener, din kropp produkter svette. Svette er en naturlig og viktig kroppslige funksjon – det bidrar til å regulere kroppstemperaturen, slik at du ikke blir overopphetet. Svetting også fører til at porene til å åpne, som tillater dem å puste og skyll ut smuss og olje. Svette er bra for huden, fordi det naturlig fjerner akne-forårsaker agenter.
- Etter en god treningsøkt, kan du ikke skrivebord, tørk eller vask ansiktet umiddelbart., Hvis du lar svette lurer på huden, det tørker og feller bakterier, skitt, fett og makeup i porene. Tilstoppede porer føre til akne breakouts.
problemet er ikke svette – problemet er å la svette samle og tørr på huden din. Du kan forhindre at trening-relaterte akne fra utviklingsland ved å praktisere god hygiene før, under og etter en treningsøkt. Nedenfor diskuterer vi det beste hygiene for å trene.
Hvordan Kan Trening Hjelpe til å Hindre Fremtidige Akne?
Regelmessig mosjon er bra for din fysiske, mentale og emosjonelle helse, og det kan gagne din hud helse., Trening forbedrer blodsirkulasjonen og oksygenopptak, som betyr at din hud celler motta flere av oksygen, blod, og essensielle næringsstoffer de trenger for å bli frisk.
i Tillegg, mosjon reduserer stressnivået og kroppens produksjon av stresshormonet kortisol. Siden vi vet at kortisol fører til talgkjertlene til å produsere overflødig olje, utøve direkte bidrar til å kontrollere mengden av olje i huden og reduserer sjansen for akne breakouts. Stress er en ledende årsak til hormonell akne, så finn en treningsøkt du liker og dra nytte av dens evne til å bidra til å forhindre utbrudd.,
Selv svetting er gunstig for huden din helse, fordi det fører til at porene til å åpne, å puste, og skyll ut akne-forårsaker smuss og olje. Bare sørg for å ikke la svette sitte og tørr i ansiktet etter en energisk treningsøkt – det er det som fører til smuss, sminke og bakterier blir fanget under huden din.
5 Tips for å Holde Trening-Relaterte Akne Under Kontroll
Praktisere god hygiene før, under og etter trening kan redusere dine sjanser til akne breakouts. Holde disse tipsene i bakhodet neste gang du drar til treningsstudioet:
- Fjern sminke før du arbeider ut., Sminke er allerede en pore-tilstopping stoff, og du risikerer ytterligere tilstopping hvis du kombinerer makeup med svette og ansikt oljer. Bruk en mild, olje-gratis makeup remover å tørke av mascara, eyeliner, foundation, og concealer før trening.
- Bruk rene, løstsittende klær. Endre til et friskt antrekk for hver ny treningsøkt. Iført en skitten, svett klær vil introdusere flere bakterier og smuss til huden din. Unngå tettsittende utstyr som klengete sports-bh, bukser, pannebånd, og svettebånd., Dette er alle områder hvor svette er sannsynlig å holde seg og trap olje, skitt og bakterier i porene. I stedet, velger løsere klær laget av svette-og fukttransporterende materiale.
- Bruke solkrem. Hvis du er å trene ute, gjelder bredspektret solkrem med minst SOLFAKTOR 30. Huden din vil lide langt verre enn akne breakouts hvis du hopper over solkrem. For å minimere pore-tilstopping, se etter en olje-fri produktet.
- Vask treningen utstyr. Hvis du er på treningsstudio, tørk felles utstyr før og etter bruk., Hvis yoga er trening av valget, ren mat etter hver økt. Hvis du spiller kontakt sport, vask hjelmer, vakter, og pads etter hvert praksis og spill.
- Fjern svett klær umiddelbart etter trening. Ikke somle i gym klær post-workout. Stripe av svette klær, vasker ansiktet ditt, og ta en dusj etter trening. Hvis du ikke kan dusj, minst vask ansiktet og tørk ned kroppen med en mild, olje-fri rensing tørk.,
I Florida Hud og hudkreft Sentre, vår lisensierte hudleger er eksperter på hud, hår og negl problemer. Hvis du opplever vedvarende akne eller hyppige utbrudd, kan vi utvikle en behandlingsplan som oppfyller dine individuelle behov og løser problemet ved roten årsaken. Vi har flere klinikker over hele delstaten Florida – ta kontakt med oss i dag for å avtale en konsultasjon.