Klar til å sprenge vekk den bloat? Fjern muffin top? Mister kjærlighet håndtak? Du er absolutt ikke alene!
Hvis ett av målene dine er å målrette din midsection da for å gjøre dette, vil du kanskje ønsker å sjekke ut listen over ofte konsumert mat som kunne gjøre deg mer skade enn godt.,
Matvarer for å unngå eller begrense for å hjelpe miste magen fett
Meieriprodukter
Laktoseintoleranse kan variere fra mild til alvorlig, men gass er vanligvis et symptom.
oppblåst Følelse? Prøv å begrense mengden av melk, ost, yoghurt og iskrem du spise og se om det hjelper.
Men hvis den gjør det, du trenger ikke å droppe meieriprodukter helt. Drikke laktosefri melk eller ta Lactaid piller for å hjelpe kroppen med å fordøye melkeprodukter.,
potetgull
En av dine favoritt snacks kan være å gi deg buk fett. De fleste potato chip merker er kokt i hydrogenerte oljer. Denne type olje er kalt en trans-fett.
Trans-fett er kjent for å øke kolesterol, bidra til hjerte-og karsykdommer og økt vekt. Det er bakt og lav-fett potet chips på markedet som kan ta bedre valg.
Leskedrikk/brus
Soda er ikke bare usunt for deg, det øker buk fett., Det er tomme kalorier som legger overflødig vekt, og gir også store mengder sukker.
Din kropp har en hard tid å brenne dette av sukker, særlig i midtre del.
Du tror kanskje at diett brus er bedre, men de kan også inneholde kunstige søtningsmidler som bidrar til dårlig helse. Det er best å drikke rent vann for å miste magen fett.
Behandlet bakevarer
Så praktisk, så velsmakende (hvis vi er ærlig her), men så ikke verdt det.,
De pre-pakket mini muffins, donuts, og dessert kaker vil legge til masse uønskede sukker i kostholdet, pluss at de ikke er lett å fordøye.
Disse matvarer er dårlig på så mange nivåer fordi de er fylt med høyt sukker innhold og konserveringsmidler for en lengre holdbarhet — de kan bokstavelig talt sitte der for alltid!
Sukker øker betennelse, som kan også gjøre at du ser oppblåst og oppsvulmet.
Margarin
Velg vanlig smør eller myk spre seg (pass på at det er ekte smør) over margarin når topping mat eller bake!,
Margarin er vanligvis lastet med trans-fett og finnes i massevis av kaker, kjeks, snacks matvarer, og selv mikrobølgeovn popcorn, så begrens inntaket for å holde kolesterol nivåer i sjakk.
Stekt mat
Dypt stekt kylling og pommes frites til å smake godt, men de vil ikke gjøre magen din noen tjenester. Fast food er vanligvis fettete og har svært lite vitaminer og mineraler og fiber.
i Stedet, det er lastet med natrium og trans-fett som manifesterer seg i magen. Hvis du må ha fast food, velge sunn takeaway valg.,
Hvitt mel og ris
Prøv å kutte ned på den hvite karbohydrater hvis du er virkelig bestemt seg for å se magen forsvinner. Bytt ut hvitt brød, mel, ris, og pasta for hele korn produkter, slik som grovt brød og ris.
Hvit karbohydrater har allerede blitt behandlet og er derfor fordøyes raskt av kroppen til å bli lagret som fett.
Frokostblandinger
Ikke alle frokostblandinger som er dårlig for deg, men ofte folk dobbeltrom servering størrelse som betyr mer er spist enn det som er anbefalt.,
Hvis du finner ut at buksa er å få en litt tettsittende i morgen, du ønsker kanskje å prøve veiing av frokostblanding med et målebeger før du begynner å svelge det ned.
du bør Også velge en mutter melk som mandel melk og unngå fristelsen til å legge til sukker. Du kan alltid prøve disse flotte sunn frokost valg eller prøve den Friske Mamma Smoothies
Raffinert søtningsmidler og sukker
Raffinert sukker bidrar til å øke insulin-nivået i kroppen som fremmer lagring av fett., Det påvirker også immunforsvaret og gjør det vanskeligere å bekjempe bakterier og sykdommer.
10. Kutte ned på alkohol
Alkohol gjør at kroppen din føles oppsvulmet. Alkohol kan kaste kroppens balanse av vannet, og føre til væskeansamlinger og overdreven magen gass.
Det er viktig å forstå at alkohol-vann oppbevaring, spesielt hvis det kombineres med høy salt måltider, kan føre til hevelse og ubehag hvis det er for mye alkohol i blodet blir for høyt.,
3 FANTASTISKE muligheter til å hjelpe deg å miste magen fett
Den Friske Mamma Smoothies
Sunn Mamma Smoothies – en sunn frokost betyr at du er mindre sannsynlig å nå for fet eller sukkerholdig snacks til i morgen kaffe.
Fersk, økologisk mat
Fersk er best – kutt ut så mye bearbeidet mat som mulig (alt i en pakke, i utgangspunktet) og opt for rikelig med frisk frukt, grønnsaker, nøtter, frø, kjøtt og lav-fett meieriprodukter.,
Daglig mosjon
Få bevege seg regelmessig – daglig trening er en fin måte å skifte magen fett. En vanlig spasertur eller jogge samt øvelser fra 28 dager vekttap Utfordring er alle gode alternativer.
hvis du ønsker å få seriøs om å miste buk fett, bli med i vårt 28 dager vekttap Utfordring hvor alle oppskrifter og mat planer er valgt for å bidra til å redusere mage fett også.,
Sunn Mamma hjelpe deg med magen fett reduksjon
Tenk på den utfordringen som den beste verdien personlig trener, ernæringsfysiolog, måltid planner, kokk og motiverende trener som du har tilgang til hver dag – uten de høye kostnadene og alle som er opprettet KUN FOR MØDRE.
– Vi forstår at å miste vekt (spesielt rundt problemområder som mage) kan være skremmende.
Dette er grunnen til at vi opprettet vår 28 dager vekttap Utfordring, hvor du kan få tilgang sunt måltid ideer, øvelser og mat planlegging verktøy til å belyse kilo i løpet av bare fire uker.,
UTROLIG magen transformasjon resultater
Jo Hartnett har mistet 38kg
Jo Hart ikke bare steiner sin nye bikini, men hun har også tapt 38kg* med Sunn Mamma 28 dager vekttap Utfordringer.
Hun sier «jeg er stolt av den endringen jeg har gjort for ikke bare meg, men for familien min også».
Travel mamma til fire Jo Hartnett fra Busselton, Western Australia har mistet 25kgs* ved å følge en Sunn Mamma 28 dager vekttap Utfordringer.
Hun sier, «jeg elsker min nye form, og jeg har så mye mer energi. Jeg hadde ingen energi., Jeg gjorde ikke nyte det, og jeg ikke gjør de fleste av skolens ferie.»
Louise Kanskje har mistet 43kg
Louise Kan
Louise har mistet en samlet vekt på 43kg og ser og føler stor!
«Min vekt var 116kgs* jeg nå veier 73kgs. Det er en samlet vekt tap av 43kgs*,» sier hun.
«jeg har vært følgende Sunn Mamma 28 dager vekttap Utfordringer på og av og Smoothies. Min viktigste formen for trening er å gå og husarbeid husarbeid.,»
Alicia McAlpine har mistet 38kg
Alicia avslører hennes største fall var hennes matvaner.
«jeg ville spise hva jeg ville, når jeg ville, og snart så min vekt spiral ut av kontroll. Mellom 2002 og 2015 jeg satt på over 50kg,» sier hun.
«Etter å ha startet Sunn Mamma 28 dager vekttap Utfordringer jeg har mistet 38kgs* og er fortsatt på et oppdrag for å miste en annen 12kgs. Jeg føler meg ganske stolt av hvor langt jeg har kommet, og vet jeg vil lykkes i å miste de ekstra kg!».
Alanna Muller har mistet 20.,6kg
Alanna Muller har mistet 20.6 kg* (fra 105.6 kg* å 85kgs*) med Sunn Mamma programmet.
Hun sier: «jeg elsker at Sunn Mamma Smoothies og 28 dager vekttap Utfordringer er amming/familie/budsjett vennlig. Annet enn det åpenbare mangler magen, endringer jeg ser fortsatt overraske meg.
«Som fettet over mitt kne og albue og definisjonen i baken området. Alle disse tingene betyr så mye mer enn et tall på vekten.,
«jeg har fortsatt en vei å gå, men jeg er så takknemlig for å ha funnet Sunne Mamma da jeg gjorde det, det har virkelig forandret livet mitt!»
Ryann Reid har mistet 40kg
Etter at du lider av bipolar lidelse og vektøkning fra den foreskrevne medisiner, Ryann besluttet å melde seg for Sunn Mamma 28 dager vekttap Utfordring.
Ryann har nå mistet 40 kg* og utviklet et sunt forhold til mat og trening.,
Den nydelige mamma er lykkeligere enn noensinne, og sier: «jeg er så stolt av meg selv, og jeg er takknemlig for at Den Friske Mamma har tillatt meg å finne meg selv igjen».
Start din sunne livsstil i dag ved å delta i 28 dager vekttap Utfordring
Hvis du ønsker å gå ned i vekt og forbedre din energi – og ikke minst – bidra til å forbedre din generelle helse og velvære – vår 28 Dag Weight Loss Challenge er et fantastisk program for å sjekke ut.,
Vår 28 dager vekttap Utfordring inkluderer:
- 28 dager hjemme øvelser (ingen treningsstudio nødvendig) – med video instruksjon
- Fleksibel og amming vennlig måltid planer (inkludert 7 Dag Rense)
- Utfordring kombinerer Pilates øvelser med intervall og sirkeltrening (HIIT)
- Passer for grunnleggende til avansert fitness-nivå
- Hjem til tusenvis av LETT-Å-GJØRE oppskrifter!
for Å lære mer om våre 28 dager vekttap UTFORDRING KLIKK HER eller kjøpe våre Smoothies.