På den annen side, eksperter, som Aurielle James-Sarpong, RD, LDN, poliklinisk onkologi kostholdsekspert i Cancer Institute ved University of Maryland St. Joseph Medisinske Senter, sier tørr faste er ikke bare vitenskapelig mistenker men potensielt skadelig eller dødelig.
«Våre kropper er 70 til 80 prosent vann,» James-Sarpong fortalte Healthline., «Tørr faste ville gjøre det vanskelig for kroppen vår å fullføre daglige oppgaver, slik som å spyle ut giftstoffer eller hjelpe næringsstoffer inn i cellene. Våre nyrer, hjerte, lunger og alle andre kroppslige organ som vi stole på som normal, sunn livsstil, ville lide sterkt uten tilstrekkelig hydrering.»
James-Sarpong sier at folk trenger å konsumere minst 64 gram vann hver dag — enda mer om å engasjere seg i fysisk aktivitet, hvis de er syke, eller hvis de blir behandlet for sykdommer, slik som kreft.,
«Tørr faste øker en persons risiko for dehydrering, noe som kan føre til nyrestein, beslag, lavt blodvolum og lavt blodtrykk, elektrolyttforstyrrelser, og til og med død,» sa hun.
Foroutan sier det er sannsynlig at tørr faste ville føre til dehydrering.
«, Mens frukt og grønnsaker inneholder vann, ville det være vanskelig å få nok vann på den måten å være optimalt hydrert,» sa hun.
«Det ville være dumt og farlig å droppe aux-væske,» Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD/N, en ernæring konsulent for RSP Ernæring, fortalte Healthline., «Det er der mesteparten av dagen vår hydration kommer fra, og de fleste allerede ikke drikker nok vann.»
Lisa Richards, CNC, en ernæringsfysiolog, og skaperen av Candida-Diett, ikke avfeie tørr faste ut av hånden.
Men, fortalte hun Healthline, «vekttap krav sannsynlig oppstår fra en reduksjon i kalorier fra drikke, samt tap av væskeretensjon.»
«Tørr faste kan ha noen fordeler, men risiko og negative bivirkninger bør være grundig forstått,» Richards sa.
«Dehydrering er en alvorlig risiko når det gjelder å tørre å faste., Overdreven sult, tretthet og irritabilitet er vanlige bivirkninger blant de som aktivt tørr faste. Mangel på vann og væske, spesielt når det gjøres ofte, kan føre til en økning i urin-skrift infeksjoner, samt nyre steiner,» sa hun.
Moreno sier at økt vanninntak er faktisk en bedre slanking strategi enn de avstår da fra å drikke vann.
«å Drikke mer væske kamper bloat og er assosiert med bedre vekt utfall, så drikker opp,» sa hun.,
«Hvis du forbereder å gjøre noen form for diett eller spise plan som er virkelig å begrense eller stivt, er det virkelig bør ha solide bevis for å sikkerhetskopiere de fordeler som du håper å oppnå,» Foroutan lagt til.