Tunge Løft i Løpet av Svangerskapet
Hei Mamma!
Når du har til å løfte noe tungt, gjør det riktig. Stå med føttene ca en fot fra hverandre. Bøy i knærne (ikke på livet), og løft med dine armer og ben, snarere enn med ryggen.
Det er ikke sant at du kan skade fosteret ved å løfte noe tungt. Du kan ikke løsne det eller rive morkaken fra livmorveggen. Men det er fortsatt ikke en god idé å heave to-tonns dagligvarer poser inn i bilen. Ryggen din ikke liker det., Under graviditet, er den vanligvis stabil leddene i bekkenet begynner å løsne opp for å forberede seg til fødsel. Dette, kombinert med den voksende magen, vil kaste vekten av balansen, og føre dere til å motvirke ved å gå med en buet lavere tilbake. Dette setter belastningen på den nedre ryggmuskulaturen som vil bli forverret ved tunge løft.
Gi tilbake en pause. Hvis du har et lite barn hjemme, nå er en god tid for å få noe ut av barnevognen og la henne praksis går oftere. Sette dine dagligvarer i flere lette sekker. Be noen andre om å bære tunge kofferter eller pakker., Ryggmuskulaturen vil bli enda mer anstrengt i svangerskapet senere, prøv å lette sin byrde nå.