fyllet er full av grønnsaker, protein og en deilig thai/sweet chili/peanøttsaus alle som vil la alle ved bordet følelsen fornøyd. Du kan se din sultne familie legg inn sine plater med sekunder tredjedeler, eller selv kvarter og smil at de er ikke bare elske disse Thai kylling salat wraps, men de er å spise sunt!
Start ved å kutte dine kylling i veldig små biter, og knuser alt av grønnsaker.,
Legg til kylling, løk, hvitløk, salt og pepper til en stor stekepanne og stek til det ikke lenger rosa. Tilsett de hakkede grønnsaker og stek til de er møre.
Lag saus (dette kan gjøres på forhånd og oppbevares i kjøleskap). Frisk hakket ingefær virkelig smaker den aller beste i sausen (du kan kjøpe en liten bit ingefær rot for denne oppskriften, og lagre ekstra i fryseren til en annen dag).
Legg til sausen og koriander til skillet og kaste alt å kombinere.,
Hva er den beste salat til bruk for salat wraps?
Du kan bruke hvilken som helst type grønn leafy salat for salat wraps, men populære typer salat inkluderer Boston bib romaine salat og hjerter. Den store tingen om salat wraps er at de er lett endres når det kommer til fylling og pakking. Kål blader vil også være en yummy erstatning.
noen tips til denne oppskriften:
Innbytter:
Denne oppskriften er enkelt tilpasses til å bruke det du har i kjøleskapet., Du kan legge til andre hakkede grønnsaker, som selleri, bok choy, bønnespirer, strimlet rosenkål, zucchini eller sommeren squash. Stek den grønnsaker til de er møre, når du legger dem til skillet. Hvis du legger til en masse ekstra grønnsaker til denne oppskriften, kan du ønsker å gjøre litt mer saus.
Du kan også erstatte kylling for bakken kalkun, svinekjøtt, eller tofu, eller la den helt ut for en vegetarisk alternativ, legge ekstra grønnsaker i stedet.
Ingrediens prep:
jeg bruker en boks rivjern til å rive i stykker min gulrot., Så jeg bruker en papir-håndkle til å skyfle opp i haugen med strimlet gulrot og klem væsken ut av det.
jeg også pat kylling tørk med tørkepapir etter at jeg har kuttet den opp i små biter. Å fjerne overflødig væske hjelper kylling, brun bedre når du fres den i trinn 2.
sausen for disse salat wraps kan gjøres 2-3 dager i forveien, noe som fører til enda raskere middag prep!,
Vurdere å prøve disse deilig salat wrap oppskrifter:
- Avokado, Kylling Salat Salat Wraps
- Cashew Kylling Salat Wraps
- Asiatiske Tyrkia Salat Wraps
- gresk Yoghurt Kylling Salat Salat Wraps
- Krydret Kylling Salat Wraps
FØLG MEG på FACEBOOK, INSTAGRAM og PINTEREST for mer gode oppskrifter!
Thai Kylling Salat Wraps
Instruksjoner
-
varm olje i en stor stekepanne over middels.,
-
Legg til kylling, hvitløk, løk, salt og pepper og stek, kaster av og til, til kyllingen er kokt igjennom.
-
Legg gulrøtter, kål, og vårløk, og stek i 2 minutter.
-
I en liten bolle kombinere sweet chili saus, ingefær, peanøttsmør, soya saus og knust rød pepper. Rør til en jevn røre.
-
Legg til sausen i pannen., Tilsett koriander. kaste alt til sammen.
-
Skje blandingen i enkelte salat kopper. Skulle fylle ca 8 salat kopper.
-
liker Du kanskje også Cashew Kylling Salat Wraps!
Notater
Tips til denne oppskriften er nevnt i innlegget over!,
Nutrition
Check out my webstory!