Nøtter er utrolig – de smaker godt, og de er fulle av fiber, næringsstoffer, hjerte sunt fett, sammen med protein, og for de fleste nøtter, en minimal mengde av karbohydrater. De er et flott tillegg til mange retter og de er en deilig snacks som kan hjelpe tidevannet deg over til neste måltid.
Men, fordi nøtter er lastet med fett (selv om det meste av det som er sunt fett, det er fortsatt fett), betyr det at de er også høy i kalorier., Så, være forsiktig med deler — en servering størrelse på de fleste nøtter er en unse. Og tenke seg om to ganger «kledd og krydret» nøtter som honning glasert, honning stekt, øl nøtter, krydder (krydder er ofte blandet med smør eller olje), og nøtter som er kandiserte.,
Her er litt informasjon for å hjelpe deg med å måle hvor mange nøtter og kalorier det er i en en-unse servering:
- 49 avskallede pistasjenøtter, 162 kalorier
- 23 mandler, 169 kalorier
- 21 hasselnøtter, 183 kalorier
- 18 cashewnøtter, 163 kalorier
- 19 pekannøtter, 201 kalorier
- 14 norsk valnøtt halvdeler, 185 kalorier
- 10-12 macadamias, 203 kalorier
- 39 peanøtter (teknisk sett en legume, ikke en nøtt),tørr stekt, 170 kalorier
9 Aksjer