de Fleste av kvinnene jeg vet oppleve noen PMS-relaterte symptomer som fører opp til sin periode. Men mens jeg kan være i den dypeste elendighet, med oppblåsthet og humørsvingninger, min BFF kan bare få en kvise. Grrrr. Og ikke bare hver kvinne møte ulike problemer, og de kan endre seg fra måned til måned.
Hvis du gruer *den tiden i måneden,* du sannsynligvis, som jeg gjør, trenger noen tips om hvordan du kan håndtere dine symptomer—PMS oppblåsthet i særdeleshet., Bonus: recs er alle stoff-fri; så Advil, kan du ta baksetet.
PMS-symptomer og timing
PMS kan begynne en uke eller to før menstruasjonen, og kan presentere seg med en kombinasjon av fysiske og emosjonelle symptomer. De inkluderer: oppblåsthet, kramper, ryggsmerter og hodepine. Du kan også oppleve irritabilitet, tristhet, og utmattelse. Snakk om en buzzkill., Og mens alle symptomene er mindre enn moro, oppblåsthet kan være spesielt utfordrende.
Hvorfor kvinner opplever PMS oppblåsthet?
PMS oppblåsthet er ofte forårsaket av hormonelle ubalanser, sier Jennifer Palmer, en helhetlig velvære coach som har en doktorgrad i tradisjonell natur. Palmer sier at mange PMS-symptomer kan også være relatert til kroppens evne til å håndtere en giftig byrde.,
Hvordan du kan redusere PMS oppblåsthet naturligvis
Palmer sier en detox plan som vil hjelpe PMS-symptomene bedres over tid, spesielt hvis avgiftning planer fokuserer på leveren. Men for rask lindring, Palmer tilbyr disse fem løsninger som vil bidra til å balansere hormoner og redusere PMS oppblåsthet naturlig.,
Røde bringebær blad te
«Røde Bringebær blad te styrker og renser kroppen, og det tilbyr en ernæringsmessig løft for kvinnelige endokrine system,» Palmer sier.
Chasteberry
to viktige hormoner i den kvinnelige kroppen er østrogen og progesteron. Når du har for mye østrogen, ellers kjent som østrogen-dominans, at ubalansen kan bidra sterkt til å PMS oppblåsthet, Palmer forklarer. Urten chasteberry hjelper til å balansere hormoner ved å utløse en økning i progesteron.,
Palmer sier chasteberry er bra for å redusere mange hormonelle symptomer på PMS i tillegg til oppblåsthet, inkludert angst og depresjon, fordi det bidrar til å balansere forholdet mellom progesteron hvis østrogen.
havsalt eller Himalaya-salt
Hvis du kommer til å bruke salt for å krydre maten din, Palmer anbefaler at du bytte vanlig bordsalt for havsalt eller Himalaya-salt., Havsalt og Himalaya salt begge inneholder den riktige balansen av mineraler, som ikke vil forårsake så mye oppblåsthet som grunnleggende bordsalt.
Naturlig progesteron krem
Palmer sier at hvis du mistenker at du kan være lav i progesteron (hallmarked ved alvorlig månedlige PMS-symptomer), så kan det være tid til, under veiledning av legen din, utforske muligheten for å bruke en naturlig progesteron krem som en pågående hormonell terapi.
Clary salvie essensielle oljen
Clary salvie er en annen urt som kan bidra til å ivareta oppblåsthet og andre PMS-symptomer., «Clary salvie essensielle oljen hjelper til å balansere østrogen produksjon i kroppen, noe som reduserer menstrual cramps og PMS, sier Palmer.
Hvis urter er din greie, her er 6 flere lege-anbefales for PMS-symptomer. Og, beklager, men hvis du har en alkoholholdig drikke hver dag, din PMS-symptomene kan være verre.