Sunn Tyrkia Kjøttboller

Lett, sunn og full av smak. Lave i karbohydrater og fett og høy i protein. Denne tyrkia meatball oppskriften gjør den perfekt weeknight middag!

hver gang jeg er ute etter en sunn middag idé, denne oppskriften er alltid en topp plukke. Ved hjelp av bakken tyrkia bidrar til å lene seg ut kjøttboller, mens de fortsatt å holde dem fuktig og deilig. Pluss, de er fulle av smak!

Disse tyrkia kjøttboller er så sunn og deilig! De er lave i karbohydrater og fett og høy i protein., De har tonnevis av smaken og gjør den perfekt weeknight middag. Vi jobber stadig med å bake dem i huset vårt på travle weeknights.

Vi elsker å betjene disse sunn tyrkia kjøttboller med marinara og legg dem over kokt pasta, spaghetti squash eller i en sub sandwich. De er populære serveres med potetmos og saus i tillegg. Du kan også bruke en søt og syrlig saus og tjene over risen. Så mange forskjellige måter å nyte dem!

Tips for suksess

• sørge for at egg og bakken tyrkia er både kaldt, det vil hjelpe kjøttboller de holder formen deres.,
• pass på å bruke fersk persille og ost, det vil hjelpe kjøttboller holde seg fuktig.
• Bruk en liten cookie scoop å lage kjøttboller av samme størrelse.
• Snu halvveis ned for å hindre at bunnen fra browning.

Hvordan gjør jeg bakken tyrkia kjøttboller?

Disse tyrkia kjøttboller er så enkel å lage, og kommer sammen for raskt. Bare kaste alt i en bolle, bland sammen/form til kuler og deretter bake!

1. Kombinere ingredienser. Legge til alle ingredienser i en bolle og rør bare til kombinert. Pass på at du ikke over mix.,
2. Form til kuler. Ved hjelp av en liten cookie scoop (eller Spiseskje), ta kjøttet ut og form til kuler. Legg deretter på en folie-lined stekeplate.
3. Stekes i ovnen. Bake kjøttboller på 375°F for 17-20 minutter, eller til det ikke lenger er rosa i midten. Husk å snu halvveis.

for Å lage mat på komfyren: Du kan gjøre denne oppskriften på skillet, også! Tilsett 1 Spiseskje olje på pannen, og stek over middels høy varme i 6-7 minutter, eller til det er kokt igjennom.

Måter du kan tjene kjøttboller

Disse tyrkia kjøttboller er så allsidig og kan spises på en rekke forskjellige måter!, Nedenfor er noen av våre favoritter.

Spaghetti: Prøv å spise dem den tradisjonelle måten, med spaghetti og marinara saus. Du kan selv bytte spaghetti for zucchini nudler hvis du leter etter en lav carb alternativ.

Subs: Meatball subs er en familie favoritt! Vi elsker å bruke hjemmelaget fransk brød som base og legg kjøttboller sammen med massevis av marinara og ost.

Glidere: Denne oppskriften er perfekt for å gjøre meatball glidere. Du kan tjene dem som en forrett eller hovedrett.

Ris: noen Ganger ønsker vi å belegge dem i søt og syrlig saus og deretter tjene over risen.,

potetmos: Ingenting sier komfort som moste poteter og saus toppet med kjøttboller!

FAQ

Hvor lenge må jeg bake dem? Jeg har funnet ut at oppskriften viser seg perfekt når du har bakt for 17-20 minutter. Den kjøttboller er fast i formen, men fortsatt er fuktig og deilig.

Hva temperaturen er tyrkia kjøttboller gjort? De er kokt igjennom når de har nådd en indre temperatur på 160°F.

har du til å bruke brødsmuler i kjøttboller? Jeg bruker alltid brødsmuler i min tyrkia meatball oppskrift., De hjelper til å holde kjøttboller anbud og fuktig.

Hvor lenge er leftover kjøttboller godt for? Tyrkia kjøttboller vil holde for ca 3-4 dager. Sørg for å oppbevares i en lufttett beholder i kjøleskap.

Frysing instruksjoner

en Annen stor ting om disse sunn tyrkia kjøttboller er at de fryser-vennlig! Noen ganger liker jeg å doble batch og fryse halvparten. Perfekt for måltid prep!

1. La avkjøles helt, og deretter overføre til et rent stekeplate. Place ark i fryseren i en time for å stivne kjøttboller.,
2. en Gang de har herdet, plass i en fryser pose eller beholder.
3. Legg til en fryser etikett og oppbevares i fryseren i opptil 3 måneder.,id=»3d7283e0d0″>
   Course: Main Dish
   Cuisine: American
   Keyword: turkey meatballs
   Prep Time: 15 minutes

   Cook Time: 20 minutes

   Total Time: 35 minutes

   Servings: 6
   Calories: 114
   Author: Jamielyn Nye
   Easy, healthy and full of flavor., Lave i karbohydrater og fett og høy i protein. Denne tyrkia meatball oppskriften gjør den perfekt weeknight middag!,iv id=»3242c71bdb»>

   1 large egg (beaten)

4. 1/4 cup breadcrumbs
5. 1/4 cup grated parmesan cheese
6. 3/4 teaspoon kosher salt
7. 1/2 teaspoon garlic powder
8. 1/2 teaspoon onion powder
9. 1/4 teaspoon black pepper
10. 3-4 Tablespoons fresh parsley (chopped)

Instructions

• Preheat the oven to 375°F., Linje en bakeplate med folie og spray med non-stick spray.
• Kombiner kalkun, egg, brødsmuler, ost, salt, hvitløk pulver, løk pulver, sort pepper og persille i en bolle. Rør bare til kombinert, ikke over mix.
• Bruk en liten cookie scoop eller Spiseskje til å ta kjøttet ut. Deretter form til kuler og legg på pannen.
• Bake for 17-20 minutter. Slå halvveis gjennom hvis du ikke vil at den bunner til brun.,

Video

Notater

Du kan også lage mat i en stekepanne på komfyren med 1 Ss olje over middels høy varme i 6-7 minutter, eller til det er kokt igjennom.

Ernæring

Kalorier: 114kcal | Karbohydrater: 3g | Protein: 18g | Fett: 3g | Mettet Fett: 1 g | Kolesterol: 62mg | Natrium: 375mg | Kalium: 216mg | Vitamin A: 225IU | C-Vitamin: 2.3 mg | Kalsium: 55mg | Jern: 0.9 mg

PIN DENNE OPPSKRIFTEN