Etter å få kroppen min sammensetning testet, og det ble anbefalt at jeg øke min protein og redusere min karbohydrat inntaket. Selv om jeg har blitt fortalt så mange ganger før, å forstå HVORFOR har virkelig hjulpet meg til å søke konseptene.
Ved første, jeg sporet mitt protein og karbohydrater gjennom FatSecret app på min iPhone, men jeg skjønte raskt at det var bare for mye for meg. Sporing min næringsstoffer får meg til å tenke på mat HELE tatt. DEN. TID!, Det tok meg et par dager for å finne det ut, men jeg bestemte meg for å fokusere på to ting: spise protein og å spise grønnsaker.
jeg var ikke kommer til å være strenge med min carb inntak, men bestemte seg for å fokusere på å ha en servering av komplekse karbohydrater hver dag, og få resten av mitt karbohydrater fra min grønnsaker, frukt og AdvoCare kosttilskudd. Jeg ærlig talt ikke kan begynne å fortelle dere hvor fantastisk jeg føler meg de siste ukene!
Først av, Thanksgiving var ikke et problem for meg hva så noensinne! Jeg likte en plate av deilig Thanksgiving mat og nøt noen fantastiske dessert etter middag., Jeg hadde ikke overeat og jeg ikke føler meg dårlig. Det ærlig talt var akkurat som alle andre dagen (med noen ekstra godbiter). Jeg har ALDRI forlatt Thanksgiving følelse av at stor!
Når du spiser ute, jeg har fokusert på grønnsaker og protein, slik at den karbohydrater for å komme sekund. Jeg kan ikke unngå dem, men jeg kan prøve å ikke ha dem til å være stjernen i maten min.
Lunches har variert fra brun ris sushi, salater, rester fra middag., Jeg har en tendens til å ha min komplekse carb med lunsj, så hvis jeg har brun ris med lunsj, så jeg vil fokusere på grønnsaker og protein for middag.
Middager har vært den mest underholdende som jeg har hatt for å få litt kreativ. Fordi min carb serverer nesten alltid er fortært før middag jeg har hatt til å finne måter å gjøre min middager low carb. Jeg har hatt stekt svinekjøtt over grønnsaker…
Biff burgere over grønnsaker…
og portobello sopp «bun» burger.,
jeg har så mye energi, og mine treningsøkter går bra (#365DayFitChallenge), og min sukker cravings er i ferd med å avta!
jeg vet at alle er forskjellige, men jeg ønsker å utfordre deg til å tenke på hvor mange karbohydrater du spiser hver dag. For en uke, kan du prøve å redusere carb inntak og se hvordan du føler… jeg tror du vil bli overrasket over 1. av hvor mange karbohydrater du spiser (frukt, brød, korn, grønnsaker, etc) og 2. hvor bra du føler når du begrense karbohydrater.,
Igjen, jeg er IKKE en lege eller ernæringsfysiolog, men jeg virkelig tror på vitenskapen bak ved hjelp av protein og fett for energi og ikke overskytende karbohydrater. Det er virkelig vanskelig å gjøre, men når du bryte avhengighet til karbohydrater (sukker), det er ganske utrolig hvor stor du vil føle deg å spise mager og grønt for vekttap.