Hva Dr. Melinda Ratini Sier:
Fungerer Det?
Det er ingen spesifikk forskning for å bevise at det å spise en bestemt forholdet mellom protein, karbohydrater, og fett kommer til å rev opp stoffskiftet og øke vekttap. Men det er et bevist faktum at å spise en kalorifattig diett, for eksempel Sone Kosthold, kan hjelpe deg å miste vekt. De hevder at vekt-tap vil være alt fett og ikke muskel eller vann, men det kan ikke være sant.
The Zone Diet setter en realistisk og sunt vekttap mål på 1 til 1,5 pounds en uke., De fleste helse-eksperter anbefaler også denne bevist strategi for en sikker og jevn vektreduksjon. The National Institutes of Health (NIH) i sine retningslinjer anbefaler at en god vekttap program bør ha som mål for et tap på 1 til 2 pounds hver uke.
Det er også en rekke bevis på at du legger i atferdsmessige teknikker, for eksempel Sone Kosthold verktøy og tidsskrifter, er sannsynlig å hjelpe deg å miste vekt og holde den av.
Er Det Bra for Visse Vilkår?,
Hvis du har høyt blodtrykk eller hjertesykdommer og ble bedt om å se på salt, The Zone Diet er fokus på ferske råvarer, og shunning av tilberedte matvarer vil trolig passer godt inn i kostholdet ditt.
The Zone Diet også har egnethet anbefalinger som nøye følger de av American Heart Association. Bare la legen vite før du øke ditt aktivitetsnivå, spesielt hvis du er ute av form eller har medisinske problemer.
vekttap og mosjon er sentrale aktører for å bidra til å forebygge diabetes., Hvis du allerede har diabetes, sjekk med legen din for å være sikker på at du ikke trenger å justere diabetes behandling plan før du kutte ut kalorier og trapper opp øvelsen.
selv Om prosenter av protein, fett og karbohydrater i Sone Kosthold er innenfor de områdene som er anbefalt av Institute of Medicine, diett kan være for høy i protein hvis du har nyresykdom eller visse andre helseproblemer. Du kan også ha å kontrollere kolesterol og fett nøye hvis du har høyt kolesterol.,
Det Endelige Ordet
The Zone Diet lover at ved å balansere din næringsstoffer, vil du være i stand til å miste vekt og unngå sult. Men planen er kalori restriksjoner og sunn mat valg, snarere enn noen intrikate mat balansering, kan være i hjertet av alle vekt tap.
Du er sannsynlig å gjøre best i Sonen hvis du elsker å plukke ut og forberede seg friske grønnsaker og magert protein. Men det vil være en kamp hvis du elsker din hvetemel karbohydrater og søtsaker. Og selv om du kan få tips om restaurant spisestue, kan det være vanskelig å holde seg i Sonen hvis du foretrekker å spise mye ute.