Du er gitt en banan og et eple. Antar: Som en har mer sukker? Selv om hver enkelt er en perfekt sunn servering av frukt og begge tilfeldigvis par herlig med peanøttsmør, er langt mer sukkerholdig enn den andre. Gjennomsnittlig størrelse apple, mens lavere i kalorier totalt sett enn en gjennomsnittlig størrelse banan, har faktisk omtrent fem gram mer sukker.
Men det betyr ikke at banan er bedre valg., De fleste folk ikke forstår at sukker er ikke bra for deg — og faktisk, det tar en hel masse av overspising av tilsatt raffinert sukker til å gjøre noen reell skade for helsen din.
stress med å bekymre sukker er trolig gjøre mer skade enn sukker du spiser, med mindre du spiser et trau av det hver dag. Så les videre for å finne ut hvilken frukt har den mest sukker — men husk at det er egentlig ikke en stor avtale.
5. Druer
I en kopp saftige, røde druer, vil du finne 15 gram sukker., Noen druer er søtere enn andre — cotton candy druer, for eksempel, har mye mer sukker. Det er det som gir dem deres super søt smak.
4. Kirsebær
Tørkede kirsebær er langt tettere i sukker-innhold enn friske slag. I en tredjedel av en kopp av tørkede kirsebær, det er nesten 30 gram sukker. Noe av denne sukker er lagt til etter frukt er tørket. Imidlertid, i en kopp friske kirsebær, det er nesten 20 gram sukker. Kirsebær har også dusinvis av helsemessige fordeler fra antioksidanter og anti-inflammatoriske stoffer.
3., Mango
Hvis du spiser hele frukten, vil du være å spise 46 gram sukker — det er mer sukker enn de fleste doughnuts! Imidlertid, en servering av mango er vanligvis ansett for å være en kopp er verdt. I en kopp, det er 23 gram sukker, omtrent halvparten av full mango.
2. Lychees
De er ikke et spesielt populært snack, men denne eksotiske frukten er en favoritt tillegg til Thai restaurant menyer og cocktailer. Omgitt av røde, læraktig hud, moden hvit innsiden av frukt er super søt smak. En kopp lychees har nesten 30 gram sukker., Imidlertid, en kopp lychees har også mer enn 100 prosent av det anbefalte daglige verdien av vitamin C. De kan være vanskelig å spise, men de er absolutt verdt det.
1. Fiken
Fiken er den mest sukker-tett frukt vi fant, med ca 8 gram sukker i bare ett mellomstore fig. En servering av fiken vanligvis utgjør fire av de rynkete frukt — noe som betyr at du vil være tidkrevende 32 gram sukker totalt i servering. Også, selv om de er en frukt, fiken er ikke veganer — de er fylt med døde veps!,
Vi anbefaler sammenkobling proteiner og sunt fett med frukt, spesielt hvis at frukt er en del av et måltid. Det er den største feilen folk gjør med sine morgen smoothie — de bare legg til i frukt og går glipp av de andre næringsstoffene de trenger.
For noen deilig og naturlig søt frokost valg, sjekk ut denne roundup av våre beste smoothie oppskrifter.