Omsorgsperson depresjon og utbrenthet er en svært vanlig resultat av å ta på seg et så stort ansvar. Tross alt, det er ikke lett å se en eldre eller syke foreldre forsvinne over tid, mens det er ingenting du kan gjøre med det, og noen ganger du bare blir lei av omsorg for eldre foreldre. Men du er ikke alene, og du trenger ikke å lide av stresset som kommer med jobben.,
Hvis du ønsker å finne ut hva å gjøre om omsorgsperson utbrenthet og hvordan du kan unngå det, bør du fortsette å lese.
Det å Være en Omsorgsperson Betyr
å Være en omsorgsperson innebærer ofte mange stressfaktorer som kan ha en alvorlig emosjonell betydning over tid. Omsorg for andre er mer enn bare å holde dem selskap og gir varme. Det er et langsiktig forhold, full av utfordringer. En av de største utfordringene som omsorgspersoner ansikt er tap av håp og innser at deres kjære vil fortsette å visne bort—tross sin beste innsats.,
å Være en omsorgsperson betyr å gi en del av deg selv til hvem du er ansvarlig for. Oftere enn ikke, en omsorgsperson er situasjonen ikke er ideell. Men, de vil aldri innrømme at de ulempene denne type situasjon fører til at risikoen for å gjøre sine kjære føle seg som om de var en byrde. De forplikte seg til å ta vare på sine kjære helhjertet, som kan være både slitsomt og overveldende til tider.
Når venstre ukontrollert, stress av omsorgssvikt kan føre til en nedgang i din helse, relasjoner, og sinnstilstand., Dette er vanligvis definert som «omsorgsperson utbrenthet,» som er en tilstand av fullstendig emosjonell, fysisk og mental utmattelse. En utbrente omsorgspersonen ikke vil være i stand til å riktig omsorg for sine kjære eller themself, som gjør at begge parter til å lide.
Tegn på Omsorgsperson Utbrenthet
Enten du er coping med omsorg for eldre foreldre eller en du er nær, tegn og symptomer på utbrenthet kan komme på sakte—men traff du alt på en gang. Stress av ansvar kan være så stor at en vaktmester er tretthet går ubemerket før det er for sent.,—føler deg mer sliten enn normalt eller kjøre helt ned
nevnt ovenfor er det tegn som tyder på at den nedadgående spiral av omsorgsperson utbrenthet har begynt., De er ofte subtile og er avskrevet som «bare det å være lei.,r hvor mye du sover eller lur
tegn og symptomer på omsorgsperson utbrenthet ikke bare påvirker de pårørende., Det fører også til at eldre føler seg som en byrde, som setter press på dem så godt. Selvfølgelig, omsorg for et elsket en er aldri en stress-fri situasjonen. Men, det finnes måter å unngå å bli utbrent på grunn av din helse og velvære, så vel som på grunn av den personen du er omsorg for.
Hvordan for å Unngå eldreomsorg Utbrenthet
Det er nok av ressurser der ute for å hjelpe deg med å unngå omsorgsperson utbrenthet. Viktigst av alt, du trenger for å dyrke din egen emosjonell, mental og fysisk velvære før du kan ta vare på noen andre., Her er fem viktige tips om hvordan du kan gjøre nettopp det:
Dine Grenser
Alle relasjoner må sunne grenser. Det er noen ting du rett og slett ikke kan gjøre, og det er bare så mye du kan ta følelsesmessig. Trikset er å finne ut hva dine begrensninger—fysisk, mentalt og følelsesmessig—og å vite når du trenger å gå tilbake. Hvis du er på kapasitet følelsesmessig eller mentalt eller fysisk føler at det er noe du ikke kan gjøre, du trenger for å være ærlig om det og ta det.
Be Om Hjelp
en Del av å kjenne dine grenser er å vite når du skal be om hjelp., Det er sant at omsorgssvikt er et valg, men det betyr ikke at du må gjøre det alene. Finn noen du kan stole på å gå i når du begynner å føle deg overveldet eller trenger en pause.
Det er viktig å ta tid til deg selv og øve egenomsorg. Du trenger ikke å føle seg overveldet, for å ta en pause, heller. Du kan skjære ut tid i timeplanen til å møte opp med venner, eller ta tid for dine egne hobbyer for å hindre utbrenthet.
Være Realistisk
Du må være realistiske og aksepterer din kjære en sykdom eller tilstand., Dette gjelder spesielt hvis det er en progressiv sykdom. Utdanne deg selv om hva de arbeider med, slik at du vet hva du kan forvente og akseptere det faktum at du ikke kan fikse dem. Det er også viktig å forstå at det kan komme en tid når du trenger å oppsøke pleie-tjenester eller omsorgsboliger—og det er helt greit!
Snakk med en Profesjonell
Enten du oppsøke en terapeut eller en støttegruppe for pårørende, det bidrar til å lay your burden down med folk som er opplært til å hjelpe deg, eller med personer som går gjennom det samme., Dette kan hjelpe deg med å håndtere stress og gjør at du føler deg mindre alene i din situasjon. Det kan også åpne døren til nyttige ressurser for å hjelpe deg med å håndtere følelser av stress og utbrenthet.
Fokusere Bare på Hva Du Kan Kontrollere
Du kan ikke kontrollere hva som skjer i ditt liv. Du kan bare kontrollere hvordan du reagerer. Å holde fokus på hva du kan gjøre i stedet for hva du ikke kan gjøre i stressende situasjoner vil gå en lang vei for din mentale og emosjonelle helse. Del av å opprettholde dette fokuset er å akseptere dine begrensninger og forståelse for at det vil være visse ting ut av kontroll.,
Ta Vare på deg Selv
Du kan ikke helle fra en tom kopp. Å være en omsorgsperson betyr å ta vare på deg selv også, noe som betyr at du må sette deg selv først fra tid til annen—uten å ha dårlig samvittighet.
Husk, det er greit å be om hjelp. Det er det vi er her for. Les mer om våre hjemme-og omsorgstjenester eller ring vårt Care Team i dag på 434.202.8565.
Ansvarsfraskrivelse: Vennligst sjekk med din lege før du gjør noen endringer i kosthold, trening, og medisiner er rutine.