Autentisitet er populært i disse dager. Kjendis medier-kampanjer oppfordrer marginalisert ungdom til å «være seg selv.»Ja, barna mine» summer camp «har » Du» er nevnt som en sentral verdi—ikke bare for bobiler, men også for rådgivere og camp ansatte.
Men hva gjør vel det også bety å «være deg selv»?
Den fantastiske Jeffrey Marsh, i #NoTimeToHateMyself berømmelse og forfatter av Hvordan for å Være Deg, har mye å si om autentisitet., Når Marsh snakket med konservative TV-verten Dennis Michael Lynch (i en nå slettet klipp), endte han i dette intervjuet med dette: «Hvordan skal du innebærer å akseptere, kjærlig, og oppdage hvem du er.»
– >
Autentisitet appell er åpenbar. Hvem ville du ha vært hvis du kunne bare «være deg selv»? Hva hvis du ikke trengte å bekymre deg hva andre mennesker mener om deg? Gjør kroppen din sukk med lindring ved tanken på alle frigjort tid og energi du vil ha? Eller vil du ta opp med frykt eller motstand mot ideen?,
Hvordan ser en person gå selv om det er helt autentisk, likevel? Her er fem tips for å komme i gang.
ikke ligge
å Være autentisk er i sin kjerne om å være i total integritet med det som er sant for oss. Men de fleste av oss var ikke oppdratt til å være sannheten tellers, egentlig—vi var oppdratt til folk-vær. Vi ble lært at hvite løgner er helt greit. Vi ble lært opp til å late og utføre og lage fin.
Men å late som—selv om det er relativt meningsløst, selv om det er ment å beskytte noen andre—er en form for løgn.,
-
Best Mulig Selv
Ta et øyeblikk å forestille seg livet i fremtiden. Hva er det beste livet du kan forestille deg?
Prøv Det Nå
Og liggende, selv om vi gjør det mye eller er god til det, er veldig stressende for hjernen og kroppen vår. Den polygraph test er avhengig av dette: «løgndetektorer» ikke egentlig oppdage løgner, men heller de oppdage endringer i huden vår elektrisitet, puls, vokal stemmeleie, og å puste som stresset av å ligge årsaker., Det er som om alle slags varsler gå av når vi lyver, som om kroppen er hylende for oss å stoppe.
Heldigvis, vi blir lykkeligere og sunnere når vi lever våre sannhet. Det er også den eneste måten å være autentisk.
Men ikke alltid snakker sant
Det er en enorm forskjell mellom å leve sannheten og alltid å si hva du har på hjertet. I svært mange tilfeller, er det ikke nødvendig eller enda en god idé å snakke om sannhet.
noen Ganger er det ikke typen til å si hva du tenker. Men det betyr ikke at du kommer til å ligge., Du kan fortsatt «være deg selv» mens du holder munnen lukket.
-
Mer om Autentisitet
Christine Carter forklarer hvorfor den ikke betale for å være et folk-pleaser.
Jeremy Adam Smith utforsker hva som er godt med å lyve.
Finn ut når kvinner er mer sannsynlig til å ligge.
For eksempel, la oss si en venn spør om du liker kjolen, og du faktisk hater det. I stedet for rynker nesen og fortelle henne at det ser ut som en muumuu, kan du be henne i stedet hva hun mener om det, om hun liker hvordan det føles., Du kan invitere henne til å fortelle henne sannheten, og deretter lytte nøye og medfølende.
noen Ganger denne taktikken—eller du bor stille—ikke vil fungere. Ofte en del av å leve sannheten i en gitt forekomst betyr at vi snakker om sannhet. Hvis det er tilfelle, og du vet hva du er i ferd med å si kan skade eller forvirre noen, være sikker på at du snakker med din sannhet i stedet for din dom eller hva du forestille deg å være sant for andre mennesker. Våre følelser er alltid sant, men vår kritikk sjelden representerer objektive fakta.,
For eksempel, hvis noen gjør noe som føles feil for deg, trenger du ikke å holde seg stille. Men du trenger ikke å slå ned en dom. Ikke si, for eksempel, «Det du gjør er forferdelig og galt, og jeg tror du bør lese denne boken, slik at du kan se feil i din måter.»
i Stedet, fortelle dem sannheten: «jeg føler meg nervøs og urolig når du gjør det. Det er ikke det rette for meg, og jeg føler meg ikke akkurat om du bor stille i denne situasjonen.,»
La kroppen peke deg mot det som er sant for deg
noen Ganger kan det føles veldig vanskelig å vite hvem vi er og hva vi vil. Men heldigvis, kroppen vår alltid allerede vet hva vi føler, selv når vi ikke er bevisst på det.
Prøv å lytte til de tilbakemeldingene som kroppen din gir deg akkurat nå. Si noe virkelig usanne høyt, fortrinnsvis til noen andre. Prøv noe sånt som «jeg elsker det når sjefen min ydmyker meg i front av laget mitt,» eller «jeg elsker å ha magen influensa.»Da merke til hvordan kroppen din reagerer på uttalelsen., Svaret vil trolig være aldri så liten: en miniscule å trekke tilbake eller å spenne av kjeven din eller en liten skulder-raise. Når jeg sier noe som min ubevisste sinn hater kroppen min prøver å fortelle meg gjennom litt tyngde i magen min. Hvis jeg bruke for lang tid på å gjøre noe som føles feil for meg, jeg ender opp med en magesmerter.
«Det som er sant for oss har en tendens til å gjøre oss til å føle oss sterkere og mer gratis. Og løgner har en tendens til å føle seg som en begrensning og innsnevring.,»
―Christine Carter
Nå kan du prøve å si noe høyt om at er sant for deg: «jeg elsker havet» eller «jeg elsker følelsen av barnet mitt hode på mitt kinn.»Hvordan din kropp reagerer? Når jeg sier noe som er veldig sant for meg, eller når noen sier det til meg, får jeg «frysninger av sannheten»—hår bokstavelig talt står opp på armene mine. Og hvis jeg strever med noe harde, men det rette svaret kommer opp for meg, jeg får «tårer av sannheten.»Tears som forteller meg at noe er fundamentalt sant føler kvalitativt annerledes enn tårer kommer fra sorg eller smerte.,
Det som er sant for oss har en tendens til å gjøre oss til å føle oss sterkere og mer gratis. Og løgner har en tendens til å føle seg som en begrensning og innsnevring på våre skuldre vondt, vondt i ryggen vår, vår mage spyr.
Bo i din egen sannhet—og ut av andre menneskers virksomhet
Byron Katie lærer at det bare er tre typer virksomhet: Min, Din, og Gud er. (Noe ut av menneskelig kontroll hun mener Gud ‘ s virksomhet. Hun skriver:
Mye av vår stress kommer fra mentalt å leve ut vår egen virksomhet., Når jeg tenker, «Du trenger for å få en jobb, jeg vil at du skal bli fornøyd, du bør være på gang, du trenger for å ta bedre vare på deg selv,» jeg er i din virksomhet. Når jeg er bekymret for jordskjelv, flom, krig, eller når jeg vil dø, jeg er i Gud ‘ s forretnings…
å Være mentalt i din bedrift som holder meg fra å være til stede i min egen…Å tenke på at jeg vet hva som er best for andre, er å være ute av min virksomhet. Selv i kjærlighetens navn, det er ren arroganse, og resultatet er spenninger, angst og frykt. Vet jeg hva som er riktig for meg? Det er mitt eneste virksomhet., La meg jobbe med det før jeg prøver å løse dine problemer for deg. Hvis du forstår disse tre typer virksomhet nok til å bo i din egen bedrift, kan det gratis i ditt liv på en slik måte at du kan ikke engang forestille meg.
Autentisitet er alltid om å være oss selv, snarere enn om å hjelpe andre mennesker å være noe annet enn de faktisk er. Hvem de er, er deres virksomhet.
Godta stygge biter av deg selv, inkludert vanskelige følelser
«Blir du» er svært forskjellig fra det å være perfekt, eller å være den best mulige versjonen av deg selv., Vi er alle menneske, og per definisjon det betyr at vi er ofte rotete og raw og galt.
Når vi elsker bare de delene av oss selv som vi anser for å være god eller sterkt eller smart, vi forkaster deler som gjør oss til ekte. Dette setter oss opp for inauthenticity. Vi starter med å skjule hva som er ekte og vise fram hva er sparkly, men våre tilsynelatende perfeksjon er falske. Det eneste du skal gjøre med alle våre feil er å akseptere dem med tilgivelse og barmhjertighet. Og å akseptere hvordan vi føler om våre feil (som sannsynligvis ikke er så bra)., Dette betyr ikke at vi har sluttet å aldri vokse eller overvinne våre svakheter. Det betyr bare at vi kan være vårt sanne jeg på denne veien. Som Leonard Cohen synger i «Nasjonalsang»:
Ring klokkene som fortsatt kan ringe.
Glem ditt perfekte tilbyr.
Det er en sprekk i en sprekk i alt.
Det er hvordan lyset kommer på.
å Elske og akseptere oss selv—og alle våre feil, inkludert vårt sinne og frykt og tristhet og smålighet—er, i slutten, det eneste som gjør oss i stand til å være autentisk., Det er også den største gaven vi kan gi oss selv. Det er grunnen til at autentisitet gjør oss lykkeligere og sunnere og mer koblet til de rundt oss.