leter du etter probiotiske matvarer for barn? De er avgjørende for god helse, og det er enklere å få til enn du kanskje kjenner.
Det første spørsmålet du kan stille deg, er «hva er probiotika?»Selve ordet høres ut som en liten skapning, og det er faktisk delvis sant. Probiotika er levende mikroorganismer som har tonnevis av helsemessige fordeler for kroppen og hjernen når du spiser dem.,
Disse mikroorganismene er naturlig til stede i fordøyelsessystemet ditt, og bidra til hjelp i din digestions og kan også redusere betennelse i tarmen. Vår første reaksjon kan være å unngå bakterier. Selv om det kan være smart i visse tilfeller kan noen bakterier, som probiotika, kan faktisk fremme bedre helse!
Hvorfor er probiotiske matvarer for barn viktig? Det er tonnevis av helsemessige fordeler inkluderer forbedret fordøyelse, bedre immunforsvar, sunnere hud, redusert risiko for enkelte sykdommer og til og med vekttap.,
Det kan føles skremmende å prøve å få barnet til å spise noen av disse matvarene, men de er overraskende barnevennlig. Mange kan ha en salte eller intens smak som jeg har sett barn umiddelbart åpne opp til fra de aller første bit, så gi barnet en sjanse, selv om de har aldri prøvd en av dem før.
Når barns kropper er å utvikle og prøve nye matvarer på en ukentlig basis, er det viktig å spise nok av probiotika. Spørsmålet mange stiller er hvordan får du dem til barn er gjennom deres kosthold og hva som er de beste mat å spise., Her er min liste over probiotiske matvarer for barn som kan eller ikke kan allerede være på sin liste over favoritt mat.
1. Yoghurt: dette kremet godbit er lastet med vennlige bakterier som kan redusere betennelse og hjelp barna med å ta antibiotika. Det er viktig å nyte yoghurt med levende kulturer og for å unngå yoghurt som inneholder tilsatt sukker.
2. Kimchi: dette noen ganger krydret koreansk side parabolen er virkelig vanedannende (sier en av ungene mine)., Ofte laget med kål og et par andre grønnsaker det inneholder melkesyrebakterier som bidrar til å fremme fordøyelsen.
3. Surkål: ikke bare er den rik på fiber og laget av melkesyrebakterier, men det er også en av de mest velsmakende probiotiske matvarer for barn.
4. Kefir: den inneholder flere stammer av vennlige bakterier og regnes som en bedre kilde til bakterier enn yoghurt. Vi legger det inn i smoothies og drikker det på sin egen.
5. Tempeh: det er en gjæret soya mat med en nøtteaktig jordnær smak. Vi elsker du skjærer den i terninger for å legge til en matboks, sautéing eller luft steke det.,
6. Kombucha: en av våre favoritt-gjæret te drikker som kommer i en rekke varianter. Det inneholder lave nivåer hvis koffein og alkohol, slik at du ikke ønsker å gi ditt barn mer enn et par gram på en gang.
7. Miso: dette gjæret soya lim er utrolig deilig i fisk oppskrifter, i en stek og spesielt i en stor bolle med miso suppe på en Japansk restaurant.
8. Pickles: de er en god kilde til sunt probiotiske bakterier som kan forbedre fordøyelsen. Pickles også skje for å være en av ungene mine favoritt mat.
9., Probiotiske pulver eller kapsler: probiotiske pulver kan enkelt legges til smoothies eller andre drikker. Prøv to av mine favoritter probiotiske pulver her og her!