Par Rådgivning Øvelser Du Kan Gjøre Etter Økter

Mens ekteskap rådgivning utført i et office-innstillingen gir en følelsesmessig trygt og støttende miljø for par å diskutere sine problemer og tilegne seg verktøy for å løse dem, er mye av arbeidet i terapi er gjort i skyttergravene hjemme.

Hjemme Par Rådgivning Øvelser

Her er noen av mine favoritt par rådgivning øvelser for par til å øve hjemme mellom øktene:

Kjærlighet Kart Spill

jeg har tilpasset seg denne oppgaven stammer fra John Gottman, PhD for bruk både i økten, og som en hjemmelekse. Dette «spillet» er en liste over 60 personlige spørsmål som er verdt hver 1-5 poeng for riktig svar. Spørsmål tar sikte på å avsløre hvor godt du kjenner hverandre. Elementer som spenner fra lett – «Hva er min bursdag, inkludert året?»– til mer vanskelig – «Hva er en av mine beste opplevelser i barndommen?»Jeg gi hver ektefelle papir og en utklippstavle, les hvert spørsmål, og be mann og hustru, til å skrive ned svarene de tror at deres parring vil gi., Etterpå, svarene er felles og hver ektefelle score poeng for rett svar. Ektefellen med høyest poengsum vinner!

jeg delt oppgaven i to deler, og bruker første halvdel av 30 spørsmål som en ice-breaker for par som opplever konflikt, men er ikke i en akutt krise, eller et par økter i når jeg føler det er riktig timing. De resterende 30 spørsmål er en hjemmelekse å være ferdig alene med hverandre, avslappet og uten barn rundt.,

Mens vite mest mulig ut av din ektefelle svarene indikerer et nivå på sunn intimitet, uten å vite svarene blir en anledning til å snakke og lære mer om hverandre. Denne øvelsen er spesielt nyttig for par som av en eller annen grunn, converse all hovedsak på et overfladisk nivå.

100 Måter Du Kan Elske Din Ektefelle Hans/Hennes Måte

Dette oppdraget omfatter to lister over 100 kjærlig oppførsel utviklet av Ekteskap Oppdrag, Internasjonale – ett for menn og ett for koner., I økten, hver ektefelle har en tur å se gjennom listen forberedt for dem og indikere 10 atferd de fleste ønsker fra sin partner.

de Fleste kunder nyte godt å reflektere over sine egne – ofte udekkede behov og ha mulighet til å kommunisere dem til sin kompis i et trygt og støttende miljø. I andre tilfeller er det mulighet til å prise sine mate for behov som allerede er oppfylt for godt eller for å be om mer av en bestemt atferd. Giggles og uttrykk for spenningen ofte følger denne oppgaven.,
Her er noen eksempler på atferd:

• Finne måter å vise ham at du trenger ham.
• Takke ham for det han har gjort rundt huset.
• Sett armene rundt henne når hun trenger trøst, holde henne i stillhet.
• Finne måter å hjelpe henne vite at du er hennes partner på alle områder av livet.

Når par kommer hjem, de utveksler lister og blir utfordret til å gjennomføre noen eller alle av den adferden sin partner de fleste ønsker., Når begge parter helhjertet engasjere seg, det kan skape en oppblomstring av positive følelser for hverandre som bidrar til å få skipet snudd i riktig retning.

20 Forventninger

Denne oppgaven kan brukes preemptively som en del av premarital rådgivning, eller med ektepar. Partnere som er engasjert hver skriv ned 20 forventninger de har til andre, og ektepar skrive ned forventninger de kan ha hatt å gå inn i deres ekteskap.,

Når forventningene ikke er stemt eller diskutert før de gifter seg, og det er bare antok at de vil bli oppfylt, det kan føre til skuffelse, frustrasjon og følelsen av ikke å bli tatt vare på. Når to mennesker har vært gift en stund, ofte udekkede forventninger er født i trist eller bitter stillhet eller annet de bli kilde til mange argumenter.

Forventningene er vanligvis sentrert på roller, tradisjoner, preferanser og forhold atferd og kan springe fra familie av opprinnelse., For eksempel, hvis du vokste opp i et hjem der far så til vedlikehold og reparasjoner av både hans og din mors kjøretøy, kan du forvente at det skal være ansvar av mannen i ekteskapet, mot hver ektefelle tar vare på bilen de kjører.

Her er noen andre eksempler på vanlige forventninger:

• jeg forventer at vi vil åpne julegaver på julaften.
• jeg regner med at vi vil gå til sengs på samme tid.
• jeg forventer at min kone vil gjøre de fleste av matlaging.
• jeg forventer at vi vil dele interesser og gjøre ting sammen.,
• jeg forvente å ha primær innflytelse over møbler og innredning av hjemmet vårt.

å Diskutere forventninger, enten før eller etter at de blir et problem kan føre til viktige forhandlinger og forhindre unødvendige ekteskapsproblemer.

Alternativ Dato Planlegging

En klage hører jeg ofte, vanligvis, men ikke alltid fra kona, er at deres ektefelle sjelden tar initiativ til å planlegge morsom og romantisk tid til å pleie forholdet., Unnlatelse av å delta i planlegging datoer og felles aktiviteter kan kommunisere en mangel på interesse og prioritet, selv om det er ikke det som er følte i hjertet.

Vanligvis, en partner som er bedre en på planlegging, men det er ikke en unnskyldning for den andre personen til å abdisere alle ansvar. Så enhver tid en ektefelle finner dette problemet å være sårende, jeg tilordne dem begge oppgaven med planlegging datoer på en vekslende basis. Det første trinnet er å samarbeide på en liste over aktiviteter i dag hatt, som de har lyst til å prøve, og ønsket dato scenarier., Listen er en nyttig ressurs når du planlegger datoer.

Hvordan Kan jeg Be For Deg?

Ikke alle Kristne par be sammen, men de fleste er villige til å be for hverandre uavhengig av hverandre. Dette er trolig den oppgaven jeg gir som oftest å gifte par som sliter i forholdet deres. En gang om dagen, hver dag, hver ektefelle er å spørre de andre hva de kan be for dem om.

La oss innse det, alle av oss har frustrasjoner, behov og utfordringer i våre liv, men par i trøbbel er ikke alltid snakker om disse tingene med hverandre., Videre, når en person er såret eller sint på sin ektefelle, kan det være fristende å klage til Gud om ham eller henne heller enn forbønn. «Hvordan Kan jeg Be for Deg?»øvelse oppfordrer mann og kone for å være andre-minded, om å be til fordel for sin venn, og for å holde fingeren på pulsen på hva som skjer i hans eller hennes dag-til-dag-opplevelse.

Brev av Virkningen

Dette er en oppgave som vanligvis gitt til den ektefelle som har blitt ødelagt av hans/hennes partner overgrep, rusmisbruk, utroskap, pornografi vane, eller annen avhengighet., En viktig del av 12-step og andre utvinning programmer er å vurdere kostnaden av en destruktiv atferd, inkludert stress og emosjonell skade påført andre mennesker.

Den skadelidte er instruert til å skrive en detaljert og brutalt ærlig brev til sin partner om hva det har vært å være gift med en person med deres problem. Å skrive brev er ofte smertefullt, men rensende og nyttig i å «få det ut», slik at forfatteren kan helt artikulere sine sår, prosess, erfaringer, begynner å tilgi, og til slutt helbrede., Det er sikkert tungt for gjerningsmannen å høre den smerte de har forårsaket, men viktig å ta ansvar og for å gjøre riktige opp for seg.

Windows til Sjel

Du har sikkert hørt uttrykket, «Øyne er windows for sjelen.»Ja, det er noe veldig intimt når to mennesker se inn i hverandres øyne. Par nylig i kjærlighet har en tendens til å gjøre det mye, uanstrengt. Men folk som har vært sammen for en veldig lang tid, kan oppdage at de ikke stirre inn i hverandres øyne veldig ofte, og de som er i konflikt har en tendens til å unngå kontakt med øynene.,

Denne øvelsen er nyttig – og det kan være morsomt – for par som jobber med å gjenopprette deres kjærlighet for hverandre. Oppgaven er enkel: se hvor lenge du kan se inn i hverandres øyne uten en person som ser unna. Ofte, kniser følger – som er den morsomme delen. Men det har også en måte å gripende følelser, også. Jeg oppfordrer par til å øve på dette en gang en dag i en uke, og for å gjøre en bevisst anstrengelse for å se hverandre i øynene når du snakker. Øyekontakt kan den andre personen vet at du er engasjert og at de har din udelte oppmerksomhet.,

Beklager Dypt Liste

de Fleste av tiden når par kommer til meg for å hjelpe, ektefeller er mer fokusert på hva som var galt i deres mate enn de er på sine egne. Videre, mange ektefeller som er i stand til å si «jeg beklager» unnlater å utdype hva for. En god lekser øvelse for blamers og vage unnskyldninger er Dypt Beklager Listen.

Akkurat som det høres ut, for hver person er å lage en liste over 10 ting de har sagt eller gjort som såret i sitt hjerte at de ærlig angre. En etter en, og starter med «jeg er dypt lei meg for…» elementene på hver liste er delt med øyekontakt og dyptfølt oppriktighet.,

Opptre som Om

Når du gifte mennesker har «mistet at loving feeling» for hverandre, gir jeg den «late som Om» oppdrag. Lykkelig par i kjærlighet gjøre ting som å holde hender, kysse, sitte i nærheten, og er verbalt hengiven. Min misfornøyde kunder blir bedt om å «late som om» de er glade og i kjærlighet med hverandre mellom øktene.

Denne aktiviteten begynner med de to holder hverandre i hendene hele veien fra mitt kontor til bilen sin., Fra der de er til å holde hender når de er sammen, hilser på hverandre hver gang med et kyss, sitte på lukk når de kan, og til å snakke til hverandre med vilkårene i kjærtegn og med varme ord kjærlig.

Beundring Log

Urolige par har en sterk tendens til å legge merke til hver negativt om hverandre mens du vender på det positive. Beundring logg er en bærbar pc eller en elektronisk fil som brukes til daglig ta opp alt attraktive, rett og godt det du observerer om din ektefelle., Denne loggen er å være delt i økten og den øvelsen er fortsatt så lenge som det tar å skape en vane.

«jeg» – Uttrykk

de Fleste mennesker føler disrespected og angrep når noen kommer på dem med en slew av «du» – utsagn. «Du» – utsagn har en tendens til å utløse defensiveness og gjør det mindre sannsynlig at den vil høyttaleren bli hørt. For eksempel, «Du er alltid rope på meg» er sannsynlig å bli mottatt mye annerledes enn «jeg føler koblet fra deg når vi kjemper mot.,»Par rådgivning kunder oppfordres til å trene på å bruke «jeg» – utsagn om «du» – utsagn, spesielt når du kommuniserer under en konflikt.

Toaletter Er Ikke selvrensende

En svært vanlig sivil sak i dag, spesielt når begge parter arbeid utenfor hjemmet, er det urettferdig fordeling av arbeid i å holde et hjem. Som oftest er det et problem av kona, som begge jobber full tid på en jobb eller karriere, og er også utføre bulk matlaging, rengjøring, og ta vare på barn., På samme tid, mannen har et problem med at det er nødvendig ned-tiden, men føler seg plaget av sin kone til å hjelpe mer til med husarbeid.

Det faktum i saken er, husholdning oppgaver som ikke fullfører seg selv; de trenger folk til å gjøre dem. Gary Chapman, forfatter av «Ting jeg skulle Ønske jeg hadde Kjent Før Vi Giftet oss» skisserer en stor øvelse nyttig for både premarital par og de som opplever strid over husarbeid etter å bli gift. Mann og kone er hver bedt om å lage en liste over alt som må gjøres for å opprettholde husholdningen, inne og ute., Dette bør også inkludere ting som å handle, betale regninger, yardwork, bil, vedlikehold og barneoppdragelse oppgaver. Da de to listene er kombinert for å lage en master listen.

Hver ektefelle uavhengig fungerer gjennom en kopi av master-listen og setter sine initialer ved siden av de oppgavene de ønsker eller tror skulle være deres ansvar. Initialene til begge parter indikere plikter som de mener bør deles. Etterpå ble de to listene er sammenlignet for å se hvor det er enigheter og uenigheter. Dette innleder i den fasen av empatiske forhandlinger., Slik at forskjeller i oppfatning å ruge og brainstorming mulige løsninger bør fortsette inntil entusiastiske avtale er nådd. Avtaler kan og bør være gjenstand for forhandling som par flytte gjennom skiftende omstendigheter og forskjellige stadier av liv og ekteskap.

Christian Rådgivning for Par

selvhjelp håndbøker florerer for å reparere ekteskap i nød. Noen par er i stand til å anvende prinsipper og strategier og gjøre betydelige fremskritt i å overvinne ekteskapsproblemer., Imidlertid, mens det kan være lett å vurdere problemer og identifisere midler for andre personer som vi vet, kan det være mer utfordrende å se våre egne problemer, klart og objektivt. Hvis du opplever utfordringer i ekteskapet som truer din forkjærlighet for hverandre, for å nå ut til en Kristen Rådgiver i dag. Det er en investering i din fremtid du vil ikke angre.