Liggende på Brystet, Fly
Trinn 1 startposisjon: ta Tak i to manualer og ligge på ryggen (på ryggen) på en flat benk med beina godt plassert på gulvet eller på en hevet plattform for å tillate deg å opprettholde en nøytral (flat til normal) ryggraden. Hvis du arbeider med en spotter, signal spotter for assistanse i å levere deg … Read moreLiggende på Brystet, Fly