For de som personalet ser til bulk over å få riped, Massen er tidsplanen. Fordi det ikke er målet for de fleste mennesker ved hjelp av P90X3, det krever litt mer informasjon enn andre planer. Først av alt, vil du ha å spise. Mye. Å få muskel tar kalorier, sannsynligvis mer enn du er vant til. Du kan bruke P90X3 ernæring guide. Du vil bare være å beregne for gevinst i stedet for tap., Det er også viktig at du gjør motstand treningsøkter med litt omtanke. Du ønsker å bo i hypertrofi ( eller muskel vekst) varierer i løpet av så mange motstand setter som mulig. Avhengig av hvor fort du går, 6 til 15 reps er det du leter etter i løpet av hvert sett, med mål om å maksimere tid under spenning. For best resultat, bør du bremse hver rep ned, fokus på form, bruk all vekten du trygt kan håndtere og minimere hvile mellom settene.,ntric Lower