Opplever hårtap kan være frustrerende og irriterende. Hvis du opplever hårtap, så har du sannsynligvis vet det er flere årsaker til dette. En av de mest fremtredende årsakene er ulike typer av vitaminmangel. Kroppen trenger visse næringsstoffer for å være sunn og å vokse hår på riktig måte. Hvis du ikke får i deg nok av disse typer næringsstoffer, så din generelle helse kan lide. Flere vitaminmangel har vært knyttet til hårtap. La oss ta en titt på noen av dem.,
Strykejern
kroppen trenger jern for å lage hemoglobin, som bidrar til å frakte oksygen til cellene. Hvis kroppen ikke har nok jern, vil det bare være i stand til å frakte oksygen til vitale organer. Dette etterlater ut håret follicles, som betyr at håret ikke få nok næringsstoffer for å vokse, og kan også falle ut.
Noen bivirkninger av en jernmangel kan inkludere kortpustethet, sliten og sår tunge. Du kan øke din strykejern inntaket ved å forbruke mer mat med jern som kjøtt, fisk og grønne blader. Du kan også ta en jern supplement.,
Sink
Sink spiller en viktig rolle i håret vev vekst og reparasjon. Det hjelper til med å holde olje kjertler som er rundt hårsekkene arbeider. Sink er en trace element, noe som betyr at kroppen ikke kan generere sink på sin egen.
Sink-mangel er svært vanlig hos mennesker som konsumerer store mengder korn korn, spedbarn som er på melk formel, samt personer med spiseforstyrrelser. Det er også vanlig blant folk som bruker mye alkohol og gravide kvinner.
Gode kilder til sink inkluderer østers, biff, og gresskarfrø.,
Vitamin B7
Biotin, også kjent som vitamin B7, er kjent som «hud og hår» – vitamin. Biotin har blitt vist å bidra til å holde dine negler blir sprø og kan også redusere blod sukker i diabetiker folk.
Biotin er i en rekke matvarer, så det er ganske sjelden å ha en biotin mangel. Vanligvis, hvis dette er tilfelle, det er en arvelig tilstand. Dette kan være fordi en forelder ikke har nok biotin i deres kosthold under svangerskapet. Andre hyppigste årsakene til biotin mangel er røyking, antibiotika, og enkelte akne medisiner., Noen vanlige bivirkninger som ofte går sammen med biotin mangel, annet enn det som er mulig hår tap, er forvirring, kvalme, muskelsmerter og utslett i ansiktet.
Matvarer som inneholder biotin inkluderer egg eggeplomme, ost, kjøtt, ris og grønnsaker. Du kan også ta en biotin supplement hvis du trenger det.
Vitamin A
A-Vitamin gjør mange ting for helsen til kroppen din. Det hjelper immunforsvaret, syn, hud, tenner, reproduktive system, nyrer, lunger og bein., Hårtap kan faktisk være forårsaket av å ha for mye vitamin A eller for lite, slik at du har å være sikker på at du er slående den rette balansen.
etter å Ha for mye vitamin A kan føre til høye nivåer av forgiftning i kroppen. Vitamin A kommer vanligvis fra rød, oransje, gul, og mørkegrønne grønnsaker. Noen bivirkninger av vitamin A-mangel er tørre øyne, infertilitet, tørr hud, og diaré.
Hvis du er vitamin A mangelfull, bør du prøve å spise grønne grønnsaker, frukt, lever (hvis du er i, at vi ikke dømme), egg og meieriprodukter., Men hvis du har for mye vitamin A, og deretter kan du ønsker å undersøke kostholdet ditt og se på de medisiner du er på eller snakke med legen din. Når du balansere ut inntaket, vil du forhåpentligvis ha mer hår vekst fremgang.
Vitamin D
D-Vitamin bidrar til å stimulere hårsekkene og opprettholde tykkelsen av tråder. Vitamin D er den vanligste årsaken til hårtap når det kommer til vitamin mangel. Det kan også være en mulig årsak til alopecia areata, selv om forskning er fortsatt blir gjort på det., Noen bivirkninger av å ikke ha nok vitamin D er tretthet, kronisk smerte, endringer i humør, høyt blodtrykk, muskel svakhet og tap av bentetthet.
Matvarer med vitamin D inkluderer egg, avokado, fisk, nøtter, og chia frø. Du kan også øke mengden av sol du får, men sørg for at du gjør det på en sikker måte. Prøv å ta en tur rundt nabolaget ditt på en solfylt ettermiddag i 15 minutter. Bruk solkrem og drikker vann mens du er ute i solen. Mye av vegetarianere og veganere har en tendens til mangel på D-vitamin og trenger derfor regelmessig kosttilskudd for å holde seg frisk.,
En studie i 2014 gjort av Molekylær Endokrinologi funnet at håret på mus vokste tilbake to uker etter å ha gitt dem vitamin D-reseptorer. Dette kan bety at vitamin D-reseptorer kan hjelpe med hår vekst heller enn næringsstoffer i seg selv.
Vitamin F
Vitamin F er laget av to forskjellige fettsyrer, omega-6 og omega-3. Vitamin F bidrar til å opprettholde en sunn hodebunn og også bidrar til å redusere vanntap i håret. Dette betyr at hver strand opphold hydrert. Vitamin F kan hjelpe til med å beskytte mot skader fra UV-stråler og luftforurensninger., Den er ideell til hår som er tørt fordi vitamin F kan fylle barriere lipid og hindre flakiness.
Vitamin F er ofte hentet fra safflower olje. Å ha nok vitamin c i kosten kan også bidra til å redusere betennelse, forbedre hjerte helse, og hjelpemiddel i fosterets vekst for gravide kvinner. Selv om denne mangel er sjelden, kan det føre til andre problemer som for eksempel tørr hud, treg sår som gror, sår, og synsproblemer.
Matvarer som er høy i vitamin F inkluderer soyaolje, valnøtter, mandler, maisolje, pekannøtter, olivenolje, fisk og egg.,
E-Vitamin
E-Vitamin er en antioksidant. Det kan hjelpe til med å beskytte cellene dine mot skader. Det forekommer naturlig i en rekke matvarer, og det er fettløselige. Kroppen kan lagre E-vitamin som er nødvendig.
Vitamin E har vært brukt siden 1950-tallet for å hjelpe til med å beskytte huden mot aldring og solskader. Å ha nok E-vitamin i kroppen kan bidra til å redusere oksidativt stress i hodebunnen. Denne type stress har vært knyttet til hårtap. Det kan også bidra til å øke blodstrømmen, som kan hjelpe med hår vekst.
E-Vitamin er avgjørende for å skape en beskyttende barriere for huden., Hvis huden blir irritert, eller tørr, kan dette være på grunn av en E-vitamin mangel. Å bruke en E-vitamin olje til håret kan bidra til å øke sin glans og redusere sin frizz som godt.
Matvarer med vitamin E inneholde nøtter, solsikke olje, kjøtt og grønne blader. Det er også tilgjengelig som et supplement hvis du ikke spiser mye av disse matvarene.
mye av sjampo og balsam inneholder vitamin E. Vi på Prosa kilde våre fra soyaolje og bruke det i våre hair mask, shampoo, balsam, hår olje, og curl cream.,
Oppsummering
hårtap kan være skremmende, men heldigvis er det mange ting som kan hjelpe. Hvis ditt hår tap på grunn av en vitamin-mangel, kan du enkelt legge til matvarer som er rike på vitaminer i kostholdet ditt, eller ta kosttilskudd for å gi kroppen det den trenger. Det er best å snakke med legen din før du starter et vitamin supplement for å sikre at det ikke vil forstyrre noen av de aktuelle medisiner eller forhold. Det beste stedet å begynne er med en endring i kostholdet, og å sørge for at kroppen har alt den trenger for å fungere på sitt beste.