Mandler er en integrert del av Indisk mat som vi kan bruke dem i biryanis, karriretter, og wok-retter, samt sweetmeats, kaker og drikke som thandai. Mandler har en mild nøtteaktig smak, med en naturlig kremet tekstur, og det er derfor de er ofte brukt til å lage mutter smør. Nøtter har også et høyt kalkinnhold og er brukt til å lage mandel melk – en populær ikke meieriprodukter melk alternativ. Som med de fleste matvarer, fråtseri kommer til en pris!,
Side Virkninger Av å Spise For Mange Mandler
Mandler er ofte klassifisert som en «supermat», som de er ernæringsmessig tett og enda en håndfull av disse nøtter gå en lang vei å forbedre din ernæringsmessige inntak . Men det er flip side – siden de har et så høyt næringsinnhold, overspising mandler kan ha en negativ innvirkning på din helse . Disse er noen problemer, kan du forvente å møte hvis du spiser for mange mandler.,
vektøkning
«Bare en håndfull mandler vil møte om 20-25% av ditt daglige fett kravet»
Mandler har et svært høyt fettinnhold – faktisk, 100 gram mandler inneholder 49 g fett. Mesteparten av fettet i nøtter er sunne enumettede fettsyrer (MUFA), som kan redusere dårlig kolesterol nivåer, normalisere blodsukkeret, og redusere risikoen for hjertesykdom. Imidlertid, alle typer fett inneholder mer enn dobbelt så mange kalorier som finnes i karbohydrater og protein, og det å spise for mye fett, selv om det er sunt fett, vil føre til vektøkning., Maksimal fett inntak for de fleste er mellom 53 og 73 gram, og så enda en håndfull mandler vil møte om 20-25% av ditt daglige fett kravet.
Fordøyelsesenzymer Nød
«Forbruker mer enn et par håndfuller kan føre til fordøyelsesproblemer og diaré, som mandler har en svært høy fiber innhold»
Mandler er en utmerket kilde til fiber, som er viktig for god fordøyelse. Men et høyt inntak av fiber kan forårsake mage problemer, som for eksempel gass og oppblåsthet eller i alvorlige tilfeller kan det føre til dårlig og diaré., En håndfull mandler (23 hele kjerner) vil gi 14% av det daglige fiber krav, så hvis du kaster tilbake handfuls av saltede mandler mens du ser på TV, vil du definitivt angre på det neste morgen!
det er Mulig Bedøve Vekselsvirkningene
«En høy magnesium inntak kan forstyrre visse antibiotika, blodtrykk medisiner, og diuretika»
Mandler har en høy magnesium innhold – just100 gram mandler vil gi nesten 70% av ditt daglige magnesium kravet., Personer med nyreproblemer kan møte på problemer hvis de konsumerer store mengder magnesium som dette mineralet utskilles via nyrene. Mennesker med hjerte-og karsykdommer bør også være forsiktig med deres inntak av dette mineralet, som store mengder av magnesium kan påvirke hjertefunksjonen. En høy magnesium inntak kan samhandle med flere medikamenter inkludert kinoloner og tetracycline antibiotika, visse blodtrykkssenkende medisiner, diuretika, og visse osteoporose medisiner.,
Våre Råd
Selv om disse helserisiko for overspising mandler kan skremme deg, bare husk at mandler er ekstremt sunt, men bare når det spises i moderate mengder. For mye av en god ting kan imidlertid være dårlig, som er tilfellet med for mye vann inntak. Så, bli mer oppmerksom når du spiser, og du bør ha litt å bekymre deg!