Følelsen av å være forlatt og uønsket.Å endre rutiner, som vi delte i år. «God morgen,min dronning!»med tekster som stoppet som kommer. Ikke lenger å ha min aller ownperson…
Den vanskeligste delen om samlivsbrudd? For meg, var hvor vanskelig det var å ta og gjenopprette.Jeg er fortsatt flau om de utallige dager hvor jeg knapt kunne funksjon, og som en enslig mor og bedriftseier, som ikke var et alternativ.
Men med fokus på å reparere et sønderknust hjerte er ikke lett.,
Whetheryou ble brutt opp med eller måtte bryte opp, det er bare menneskelig å fixyour oppmerksomhet på ex, og det mislykkede forholdet etter et samlivsbrudd.
- Gjør de savner meg?
- Er de å se noen?
- Gjør de noen gang til å tenke om meg?
- Skal jeg teksten?
- ikke våre gode tider bety noe for dem? (Gjør for å hente bare de gode tider.)
- jeg fortjener bedre! (Fortsetter å tenke på og forfølgelse ex på FB.,)
Imidlertid,ved å tappe hjernen vår-plass med disse tankene, vi raskt findourselves ikke riktig å opprettholde den andre viktige deler av ourlives inkludert familie & venner, arbeid, og egenomsorg.
For meg, som generelt så ut som:
- å Bryte ut i gråt i midten av en film-dato med min søte og stole på 5-åringen.
- for Ikke å ha nok penger til dagligvarer fordi jeg ikke har energi til å finne nye betalende kunder.,
- Mangler søvn og konsekvent som lider av tretthet, og etterlot meg utsatt for sykdom og mest vanvittige humørsvingninger.
jeg var så utslitt. Jeg kunne ikke lenger finne det i meg til å få tatt opp med min hverdag og ansvar.
skriv Inn Noen Kontakt regelen.
Når du slutter å engasjere seg med galskap av giftig person, hodet begynner å rydde, og du begynner å føle lettelse. — Sharie Stines, Psy.D.
Ingen Kontakt regelen er der du ikke vil ringe, tekst, budskap, tenker på, eller «kjøre inn» en ex., Dette inkluderer også ikke snakke til ex ‘ s familie, sine venner, og deres gjensidige venner om dem eller samlivsbrudd. Formålet er å gi deg litt rom til å puste og en ren plass for å helbrede og gjenopprette.
Lære hvordan du skal gjøre Ingen Kontakt som er lagret min tilregnelighet. Det definitivt var mye prøving og feiling, men jeg tvang meg selv til:
- Stopp for å sjekke opp på ex.
- Stopp for å sjekke min telefon og e-post noensinne 2 minutter for å se om han har ringt eller sendt meg en melding.
- Stopp lurer på hvem han var med fordi jeg ønsker ikke å tvinge noen til å være sammen med meg hvis de ikke vil.,
- Stopp søker etter måter å gjenforene våre brutt familie fordi det var stjeler tid og energi vekk fra det som min lille gutten fortjente.
Thetime og energi jeg var i stand til å gjenvinne tillatt meg å fokusere på å være thebest forelder jeg kan for min sønn, får bedriften min tilbake på sporet, må du newfriends, gi tilbake til min kirke og mitt samfunn, og gjenvinne meg selv-verd.
jeg er en fast tro på å gjøre Ingen Kontakt etter et samlivsbrudd. Og dette er absolutt nødvendig for å beskytte og gjenopprette fra en mentalt, følelsesmessig og fysisk fornærmende forholdet., Jeg kan gå god for effektiviteten 100%.
Ingen Kontakt for å få din ex tilbake?
Butimagine min skrekk når venner, familie, og til og med coaching clientsstarted spør om å gjøre Ingen Kontakt å få sine exes tilbake.
Thereare utallige diskusjoner og artikler på nettet, instruere readershow å bruke Ingen Kontakt regel for å få en ex romantisk partner tilbake etter abreakup. Dette er gjort ved å avstå fra enhver kontakt med ex inhopes at de vil begynne å tenke på det, gå glipp av, og til slutt reachout til dem.,
🙅🏻♀️ Febrilsk vinking armene mine, signaliserer ikke å gå videre.
selvfølgelig, du vil ha dem til å gå glipp av, og lurer på om du. Men bortsett fra den overfladiske oppmerksomhet kan du få som et resultat, hvor vil du dra? Du vil alltid vite at de trodde på, eller lurte på om du fordi du «sette ting opp» på denne måten.
Whilethere er noen som sverger til denne taktikken, nesten hver klient som’scome til meg etter å gjøre Ingen Kontakt å få ex tilbake, fant themselvesasking:
- Hvorfor er jeg alltid en tekstil ham/henne først?
- Hvorfor de ikke iverksette planer med meg ?,
- Hvorfor gjør de bare ønsker å tilbringe tid sammen med meg når ingen andre er tilgjengelig?
- Hvorfor gjør jeg alltid føler at jeg hengende?
De fleste som innrømmet å prøve NC for å få sine exes tilbake skrev:
- Nei, de kom ikke tilbake, men jeg har definitivt funnet meg selv igjen!
Når det kommer til følelser og relasjoner, vil jeg på det sterkeste advare mot forsøk på å kontrollere situasjonen for å få det ønskede resultatet. I dette tilfellet, vil du ende opp konsekvent har til å manipulere omgivelsene for å få den atferden du ønsker.
Ditt hjerte er dyrebar., Behandle det som sådan.
Ved obsessing over en ex romantisk partner, kan du fortsette å gjøre dem ansvarlig for din egen lykke. Som etterlater deg i en svært sårbar posisjon der det vil være lett å falle for alle som ser ut til å være en «ridder i skinnende rustning.»Noe som gjør det desto mer viktig å ta ditt hjerte tilbake og beskytte din plass.
Din lykkelig fungerte ikke denne gangen. Det betyr ikke at du ikke vil få en sjanse til å elske senere. Og selvfølgelig, det er ikke umulig for folk som har gått sine egne veier å forene., Men uansett, du skylder deg selv personlig oppmerksomhet og omsorg.
Du må sørge for hodet og hjertet er i en sunn tilstand, slik at du kan ta klare valg, ikke desperat seg. Vær så snill å ikke miste din rett til å gjøre klare valg bare for å unngå å være alene.
Start med å rense ut din plass.
- Blokker ex på Facebook, Instagram, Skype, WhatsApp, og alle andre sosiale medier og kommunikasjon kontoer du er aktiv på.
- Blokkere dem på telefonen (min mobiltelefon leverandør gir meg muligheten til å blokkere tall gjennom mine online-konto).,
- Send «blokkert» og «ukjent» nummer til mobilsvar.
- Blocktheir e-post og filter adressen direkte til spam/søppel. Hvis theyuse en annen e-post, blokkere og spam/søppel uten å åpne.
- Fjern alle muligheter eller utgående og innkommende kontakt. Slik at deres budskap å komme gjennom og ikke svarer er ikke Noen Kontakt.
- Blokkere alle gjensidige kontakter som falske bekymring for deg, så kjøre tilbake til ex med informasjon.,
- Askfamily og venner til å støtte deg ved å hedre din forespørsel ikke toupdate du med nyheter om ex, med mindre det kompromitterer sikkerheten.
- Umiddelbart slette enhver kommunikasjon som slipper gjennom blokkene og filtre, og er ikke svaret.
- ikke forfølge ex på Facebook eller andre steder.
- ikke-stasjonen ved huset deres, arbeidsplass, skole, etc. fordi du tilfeldigvis i nabolaget.
Merk: Ingen Svar er IKKE det samme som Ingen Kontakt.
Ifthe ex er fortsatt i stand til å nå deg ved sin vanlige telefon, e-post,sosiale medier, etc., du er ikke gjør Ingen Kontakt. Rett og slett ikke respondingis ikke Noen Kontakt. Det er Ingen Respons.
Kommer Ingen Svar er skadelig, fordi det gir deg illusjonen av å styrke & kontroll, når du er fremdeles avhengig av ex for din lykke.
- Ex sendte meg en unnskyldning brev. De må ha meg tilbake. Jeg vil ikke svare og gjøre dem til å jobbe for min tilgivelse.
- Ex sendt meg hater e-post. Jeg lurer på om de er sinte vi fungerte ikke. Jeg vil ikke svare og se om de kommer ut igjen.
- Hvorfor har ikke min ex kontaktet meg?,
Inall tre tilfeller, du er fremdeles avhengig av ex for å gi deg med areaction og/eller validering mens du prøver å kontrollere situasjonen. Blokkere alle former for utgående og innkommende kommunikasjon til å lagre din forstand.
Du nå har rom til å puste og begynner healing.
Når du har ryddet ut din plass, begynner healing og gjenoppta kontakten med deg selv. Fordi det å være godt balansert, uavhengig og selvsikker vil gagne deg og alle andre rundt deg.
Her er en liten liste av hva dette så ut som for meg.,
- Tilbringe mer tid sammen med folk som virkelig elsker og bryr seg om meg. Dette er tillatt meg å sette pris på kjærlighet og hengivenhet fra andre enn ex.
- Opprette og forsvare min personlige grenser. Lære hva min standarder er og føler deg sterk nok til å stå ved dem var virkelig inspirerende.
- Erstatt gamle rutiner med ex med nye, morsomme seg. Dette hjalp meg å nyte mine dager i stedet for å føle et tomrom.
- Gjøre ting jeg likte før forholdet. Dette hjalp meg å huske at jeg var i stand til å leve et ekte liv før ham.,
- Unn deg mat og aktiviteter jeg elsker at jeg ga opp for eks. Jeg var ikke klar over hvor mye jeg har vært frata meg selv!
- Oppdag nye hobbyer. Å finne noe nytt å nyte bidrar til å fylle ditt sinn med undring og hjerte med glede.
- Prøv et nytt utseende. Jeg farget håret mitt ombre rosa, og det var mest moro jeg har hatt i lang, lang tid!
- Delta i et treningsstudio. Jeg kan ikke løfte vekter, men jeg kan Zumba som Shakira.
- Frivillig til å hjelpe de mindre heldige.Dette er et MUST. Å hjelpe andre gjør det mulig for meg å gå ut av min headand se at jeg ikke er verdiløs., Jeg kan bidra til å gjøre livet betterfor en annen person!
Det er kanskje ikke har lyst til det nå, men du har alle slags bra, fortjener ekte kjærlighet, lykke og stabilitet. Så fortsett å minne deg selv på at Du skal Ingen ta Kontakt for en grunn. Gjør det riktig og gi deg selv en sjanse til å helbrede, tilbakestille og vokse.
Opprinnelig publisert på P. S. jeg Elsker Deg.