nå, du har hørt meg snakke om hvordan jeg gjør Whole30 i januar. Det er litt av en stor avtale (jeg selv laget en hashtag for det: #bgfwhole30). Jeg vet at jeg ikke er den eneste som gjør Whole30 akkurat nå, så jeg kommer ikke til å gå på og om hvordan dagen 9 helt sugd, eller hvordan jeg hadde migrene for en uke rett. De er det som startet mine bein buljong rask erfaring, skjønt.,
Mine Bein Buljong Rask Erfaring
i Stedet, jeg kommer til å fortelle deg hva bedt meg om å gå på et bein buljong fort. Mens du fortsatt matlaging Whole30 måltider for familien. Nå, jeg er en stor fan av bein buljong. Det er en slags supermat.
Men å gjøre en full-on, bein buljong eneste uke? Hvorfor skulle jeg gjøre det for meg selv?
egoistisk og forgjeves grunn? Jeg var så utrolig oppblåst at magen min så om 4 måneder gravid, og det gjorde vondt. Liker virkelig vondt. Jeg kunne ikke bli komfortabel., Ingen av mine bukser passer, og jeg kom til å ha en stabel med Dusj & Brann-bein buljong i skapet (Sokkel.Stabil.Bein.Buljong. Nok sagt.).
Bruk Vannkoker og Brann kupong kode BREA i kassen for å spare.
Relaterte Innlegg: 3 Fordeler av et Bein Buljong Raskt
Nok til å gjøre en 5-dagers full-på bein buljong rens. Og det er der jeg gikk litt nøtter.,
Bein Buljong Fordeler
Se, bein buljong har noen ganske heftig fordeler, som:
- for å styrke ditt immunforsvar
- for å fremme et sunt gut
- sterkere bein, hud, negler og hår (yay kollagen!)
- redusert betennelse
- mindre leddsmerter
- mer energi
- bedre søvn
Y ‘ all. Jeg er i bare for den reduserte leddsmerter. Siden vi har flyttet til tundraen, min venstre ankel (som jeg brakk noen år siden) har vært å gi meg passer.,
begynner å Bli gammel suger, og jeg vet at hvis jeg ønsker å skate igjen med noen reell villskap, har jeg fått for å bygge opp beina mine og miste noen vekt.
Derfor er dette januar er en måned med sunne valg for meg og min familie.
Tilbake til hva jeg snakker om. Jeg begynte å gjøre litt research…skal jeg gjøre et rense hvor jeg drakk bein buljong hele dagen, og da spiste hele matvarer når jeg var sulten?
…eller skal jeg gjøre et bein buljong fort?
Selvfølgelig, jeg slo på en rask. Men hvorfor?, Jeg mener, jeg vet at når jeg eliminere karbohydrater (selv komplekse ones) fra kostholdet mitt, jeg føler absolutt søppel.
De Carb Influensa
Hvis du har noen gang gitt opp karbohydrater før (Atkins diett, noen?), du vet alt for godt at du ende opp følelsen som noe katten dras i., I min erfaring, carb influensa kan presentere seg som en rekke symptomer, inkludert:
- Hodepine
- Overveldende utmattelse
- Følelsen er uklart eller tåkete
- En rennende nese
- Moodiness
- Mage problemer
- Breakouts
- Angst angrep
Ikke super attraktivt er det? Kroppen din er i opprør, så selvfølgelig, dette er ikke kommer til å bli lett. Heldigvis, om jeg kan komme forbi de første dagene (for meg er det alltid 2-4 dager), er jeg som regel bra.
Så hvorfor skulle jeg emne meg til dette? Fordi etter dag 4 jeg føler meg som en million dollar.,
Fordeler med Faste
jeg gjorde min første mini raskt et par år siden før jeg visste noe som helst om de nevnte carb influensa. Hvis jeg hadde visst, ville jeg sannsynligvis har bare hoppet over det. Jeg mener, som ønsker å være villig til å gjøre deg føle deg som søppel?
Men når du kommer forbi influensa-lignende symptomer, det er denne fantastiske regnbueørret på den andre siden.
jeg var helt uforberedt for hvor fantastisk jeg følte. Jeg mener, jeg tenkte jeg skulle gå ned i vekt (jeg var ikke spise solid mat, så det virket som en no-brainer), men å faktisk få 20,000 trinnene i uten å rense huset mitt? I løpet av en dag?,
som virket Som en rett og slett et mirakel.
det Viser seg at det er en rekke gode ting som kommer fra faste:
- vekt tap (eller vekt vedlikehold)
- for normalisert blodsukkeret aktivitet
- lavere kolesterol
- mer effektiv fettforbrenning hormoner
- lavere risiko for sykdommer (diabetes, kreft og hjerte-komplikasjoner)
- appetitt kontroll
- lavere triglyserid nivåer
Det er en hel masse fordeler. Og det er nok en grunn til at jeg vil gjerne holde ut carb influensa igjen. Det er derfor jeg gjorde.,
jeg kommer til å være helt ærlige her. Jeg kan ha overindulged over ferien. Sikker på at det var Paleo…men det betyr ikke at jeg ikke spise junk.
Bruk Vannkoker og Brann kupong kode BREA i kassen for å spare.
Mine Bein Buljong Rask Erfaring
Etter å ha spist søppel for den bedre delen av 2017, jeg visste at ting måtte endres. Jeg visste også at med å slå 36 år, jeg måtte stoppe å vente på et mirakel.,
jeg liker å tenke at vi spiser ganske sunt kosthold, men da jeg stoppet for å se, innså jeg at jeg unnskyldning for mye småspising som sannsynligvis ikke trenger å skje, og kaffen min vane er litt ute av kontroll.
Gitt, det er bedre enn 16 skudd en dag ble jeg gjør når jeg jobbet på Starbucks, men likevel. Det ble litt mye.
Så til Jul, har jeg brukt mine Christmas penger til å bestille litt te og forberedt meg., Jeg la barna har tørr salami og pecan kjeks (som jeg sa, gluten-fri betyr ikke sunt), vi gjorde mac og ost til lunsj, og jeg prøvde å få alle de ‘junk’ ut av huset.
SÅ. Jeg brukte juleferien å spise junk. På formål. Som (i ettertid) var ikke veldig smart. Fordi når tiden kom til å starte min rense, endte jeg opp med å ha «carb influensa» for 3 dager.
Bein Buljong Fast Dag 1
jeg kunne ikke slutte å tenke på kaffe på dag 1. Jeg bokstavelig talt følte at jeg manglet en lem, selv om jeg var med min krus for bein buljong.,
jeg ville trolig ha drept for det, men jeg ønsker ikke å lande i fengsel. I stedet, jeg drakk massevis av bein buljong. Middag var ikke mye bedre fordi rundt 3:00 i ettermiddag har jeg begynt å utvikle en hodepine (se carb influensa symptomene ovenfor). Ikke uventet, men barna mine er høyt, y ‘ all.
jeg høyt. Så jeg satte meg til sengs. Godt det er helg.
Bein Buljong Fast Dag 2
Den andre dagen var langt, langt verre som min koffein hodepine vil ikke gå bort. Jeg prøvde alt jeg kunne tenke på, men jeg endte opp med å bare gå tilbake til sengs og sove det av litt., Da jeg våknet jeg igjen ville ha kaffe, men har valgt for bein buljong og noen urte te i stedet.
Som så ut til å hjelpe. Barna ha pizza til middag var en grusom lure.
På en lykkelig notat, for første gang på lenge, jeg hadde på seg jeans hele dagen.
Bein Buljong Fast Dag 3
jeg våknet opp følelsen som jeg trengte til å løpe maraton i dag. Jeg vet ikke hvorfor jeg alltid ender opp med mer energi enn Energizer Bunny når jeg er forbi min detox fase, men hellig ku.
huset Mitt var skinnende rent, inkludert bad., Jeg har organisert skapene våre, jobbet en 8 timers dag, og selv hoppet på romaskin.
Nå, at siste bit, det tror jeg ikke var den beste ideen, fordi jeg endte opp med super sulten. Så jeg nippet på noen bein buljong og prøvde å finne ut hvordan å kanalisere all min energi.
Bein Buljong Fast Dag 4
jeg sov utrolig godt dager mellom 3 og 4. Jeg våknet ikke ønsker kaffe (som er et mirakel), og jeg var ikke sultet.
Mens jeg ikke har like mye energi som dag 3, jeg var fortsatt utrolig produktiv, og jeg hadde en god dag. Jeg visste ikke engang tankene matlaging middag for alle.,
Bein Buljong Fast Dag 5
jeg bestemte meg for å gjøre Dagen 5 min siste dag fordi jeg var bekymret for at jeg ikke kunne opprettholde min energi nivået fra dagene 3. – og 4. Jeg var mer sliten på dag 5, men jeg følte likevel stor.
jeg ikke vil ha kaffe om morgenen og nippet min buljong i stedet. Smalls prøvd det og sa det smakte morsomt, men det ville være greit i kylling suppe.
Mine Resultater
Etter at jeg kom forbi carb influensa, fant jeg ut at jeg var mer våken, mer energi, og mine klær passer bedre., Fordi jeg gjør en Whole30 denne måneden, valgte jeg ikke å veie meg, men jeg gjorde det passer godt inn i min jeans hele dagen, noe som ikke har skjedd i, vel, for alltid.
Min hud også, ser helt fantastisk ut (takk, kollagen), og jeg la merke til at ankelen min har ikke vært vondt, noe som er kjempebra. Helt siden vi flyttet til Tundraen, jeg har vært i smerte, så 5 dager uten problemer er kjempebra.
Ville jeg gjøre et bein buljong rask igjen? Ja, ja, jeg ville. Faktisk, jeg vil trolig prøve å gjøre en måned, hvis ikke mer, men jeg trolig ville bare gjøre en dag eller to på det meste.,
jeg vil også begynne å rydde opp i kostholdet mitt hvis det er kommet ut av kontroll om en uke før for å unngå hodepine og andre problemer.
Alt som blir sagt, føler jeg meg fantastisk. Jeg ser frem til å ha kaffe igjen, men jeg skal definitivt gjøre nipper på bein buljong en større prioritet i årene fremover.
Bruk Vannkoker og Brann kupong kode BREA i kassen for å spare.