Melk er en GOD kilde til protein, fett, kalsium og vitamin D for barn og ungdom, som elsker det, virkelig, virkelig elsker det.
Min sønn er ett av disse barna. Moo-juice er hans jam og han ville sannsynligvis kaste tilbake en gallon av en dag hvis jeg lot ham. Men når vi snakker om små barn som foretrekker å bare drikke melk, eller drikke melk i stedet for å spise, det kan bli for mye av en god ting.
En av de store problemer som for mye melk kan føre til er forstoppelse., Melk er ikke en kilde til fiber og hvis barnet ditt er å fylle henne tanken på melk, hun kan være for fullt for å spise matvarer som er rike på fiber og holde ting knirkefritt.
Selv når barna spiser godt, hvis de får mer enn den anbefalte mengden (16-24 oz/dag) kan dette føre til at de blir overvektige. For eksempel, hvis et barn drikker bare 32 til 48 gram av melk hver dag, de får 600 til 900 kalorier bare fra melk. Det er halvparten til to tredjedeler av beregnet 1300 kalorier som en pjokk trenger hver dag.,
et Annet problem med å fylle opp på melk, er at melk ikke forsyne dem med strykejern de trenger – og hvis barnet ikke spiser mange andre jern-rik mat, kan det føre til en alvorlig jern-mangel.
Noen yummy kilder til jern kommer fra matvarer som:
-
Magert kjøtt
-
Egg
-
Befestet korn og havregryn
-
Bønner
-
Spinat & brokkoli
-
Rosiner og annen tørket frukt
-
Gresskar frø
-
Fisk (som laks og tunfisk)
Flott., Takk for at leksjon i ernæring, Krista – men hvorfor forteller du meg det? Jeg er her fordi jeg trenger hjelp med SØVN! Jeg vet – jeg får det, jeg lover!
*Lav nivåer av jern har vært knyttet til søvnproblemer hos spedbarn og barn. Jernmangel hos spedbarn kan endre normal utvikling av søvn mønstre i hjernen – og at det kan føre til forstyrret søvn.
MELK ER OFTE DEN SKYLDIGE BAK SENGETID PROBLEMER OG TIDLIG MORGEN VÅKNER UPS!
Når det kommer til å sove, jeg er en fast tro på at melk bør kun tilbys til måltidene., Og her er hvorfor…
Melk har akkurat nok sukker i det å gi barnet et utbrudd av energi før seng som gjør det vanskeligere å slå seg ned og sovne! Det er også en STOR motiverende kraft bak tidlig morgen våkner ups.