Lin frø, kjent som en av de rikeste kildene til essensielle omega-3 fettsyrer, og etter å ha rundt hundre ganger mer kreft-bekjempelse ligniner enn andre matvarer, har også vist seg å være nyttige mot bryst og prostata kreft; kontrollerende kolesterol, triglyserider, og blod sukker nivåer; å redusere betennelse, og vellykket behandling av forstoppelse.,
Du kan forestille deg hvor min skeptiske røde flagget ble oppdratt av en gjennomgang publisert i et medisinsk tidsskrift med tittelen «Linfrø: En Mirakuløs Forsvar Mot Noen Kritiske Sykdommer.»»Mirakuløse»? Virkelig? Vel, en bemerkelsesverdig intervention trial publisert i tidsskriftet Hypertensjon antyder at, i dette tilfellet, begrepet «mirakuløse» kan ikke være for langt unna.,
Forskere utviklet en prospektiv, dobbelt-blind, placebo-kontrollert, randomisert studie så de kunne randomize fag i to grupper, og i hemmelighet introdusere spiseskjeer bakken lin frø hver dag i dietter halvparten av deltakerne for å se om det gjorde noen forskjell. Etter seks måneder, de som spiste placebo matvarer startet hypertensive og bodde hypertensiv, til tross for at mange av dem var på et utvalg av blodtrykk piller. Hva om hypertensives som var uvitende spise lin frø hver dag? Deres blodtrykket falt fra 158/82 ned til 143/75., En sju-punkts fall i diastolisk blodtrykk kan ikke høres ut som mye, men som forventes å resultere i 46 prosent færre slag og 29 prosent mindre hjerte-og karsykdommer over tid.
Hvordan gjør at resultatet sammenligne med å ta medisiner? Den lin frø klarte å slippe fag’ systolisk og diastolisk blodtrykk med opp til femten og syv poeng, henholdsvis., Sammenlign at resultatet til effekten av kraftige antihypertensive medikamenter, for eksempel kalsium kanal blockers (for eksempel Norvasc, Cardizem, Procardia), som har blitt funnet å redusere blodtrykket, med bare åtte og tre poeng, henholdsvis, eller ACE-hemmere (for eksempel Vasotec, Lotensin, Zestril, Altace), som drop pasientenes blodtrykk med bare fem og to poeng, henholdsvis. Bakken linfrø kan jobbe to til tre ganger bedre enn disse medisinene, og de har bare gode bivirkninger.
«Mirakuløse»?, Vel, i hvert fall super sunt, og det er derfor en spiseskje av malte linfrø hver dag får sin egen plass på den Daglige Dusin sjekkliste jeg opprettet for å bidra til å inspirere deg til å innlemme noen av de sunneste matvarer inn i din daglige rutine.
Bilde Credit: Magone / Thinkstock. Dette bildet har blitt endret.