Lære å gi slipp er mye vanskeligere enn å holde på. I ordene til Ann Landers: «Noen mennesker tror at å holde på og hang der er tegn på stor styrke. Men, det er tider da det tar mye mer styrke til å vite når å la gå, og så gjøre det.»
Hvorfor må vi holde fast på fortiden sorger, dårlige relasjoner, gamle ting, meningsløse mål? Er ikke vår tendens til å definere oss selv gjennom det vi eier heller enn hvem vi er vondt for oss på lang sikt?,
«Du kan tilbringe minutter, timer, dager, uker eller måneder, over-analysere en situasjon, prøver å sette bitene sammen, og begrunner hva som kunne har, ville har skjedd… Eller du kan bare la bitene på gulvet og flytte knulle på.»— Tupac Shakur.
Hvis det bare var så enkelt. Som mennesker er vi bærer nag, legger vi sentimental mening til inert objekter, vi liker å grave i fortiden og bekymre seg for fremtiden. Hvordan kan vi lære å gi slipp?,
Gi slipp på fortiden
Alle mennesker har vært følelsesmessig skade på enkelte punkt i sitt liv. Vår evne til å føle smerte er universell. Men forskning tyder på at når følelser hindrer vår evne til å helbrede fra en smertefull hendelse, det er en indikasjon på at vi ikke beveger seg fremover i et vekst-orientert måte.
Praktisere emosjonelle agility er en av de mest praktiske måter å la gå av tidligere erfaringer som hindrer deg fra å bevege seg på. Den består i:
- Tilkobling., Snakke det ut med noen du føler deg trygg rundt. Dele din erfaring og dine følelser. Ikke hold det alle flaskevann opp.
- Bidrag. Neste trinn er å hjelpe andre som har gått gjennom en lignende opplevelse. Det er ingen rett tid for denne fasen, og for noen mennesker kan det være aldri. Ikke alle vonde opplevelser trenger å slå inn et bidrag mulighet, men det kan være nyttig i noen tilfeller.
- Medfølelse. Vær snill mot deg selv. Sørg for at du gjør fremgang, men ikke rush det. Det er ikke en rase., Journalføring kan bidra til å utforske din indre verden, og sørg for at du nærmer deg din reise fra et sted av selv-medfølelse.
noen Ganger, du trenger for å lage fysiske avstanden. Bor på et sted hvor noe sårende skjedd kan holde på å bringe den smertefulle minnet tilbake.
Gi slipp på illusjonen av kontroll
Mange foreldre vil oppleve skremmende øyeblikk der de er nødt til å gi slipp på sine barn, og la dem utforske verden på egenhånd., Det starter med sine første skritt, og blir bare verre med tiden, helt til de drar til universitetet eller få sin første jobb og flytte ut av huset. Å lære å gi slipp på kontroll kan være svært vanskelig i dette tilfellet.
Som Julie Lythcott-Haims, tidligere dekan for nye studenter ved Stanford University, setter det: «Som alle andre pattedyr overordnede vi trenger å heve avkom som kan klare seg selv ut i verden uten oss. La oss ikke miste av syne det faktum at vår jobb som foreldre er faktisk å sette oss ut av en jobb.,»
Men det er ikke det eneste området hvor vi sliter med å gi slipp på kontroll. Ledere som micromanage sine lag, folk som holder å ta kontroll over samtalen, og de som holder seg til stive ritualer—disse menneskene er alle etter en følelse av kontroll. Hvordan kan vi la gå?
Utover å gi oss illusjonen av kontroll, vi trenger å gi kontroll for å få kontroll. I praksis betyr det å gi folk (dine barn, dine ansatte, deg selv) fleksibilitet til å spille med reglene. I stedet for en stiv ramme, definere en lekeplass med viktige prinsipper.
Det fungerer for samtaler også., I stedet for å stille lukkede spørsmål, stille åpne spørsmål. Mens det kan gi deg følelsen av å miste kontrollen, du er fortsatt en å velge hvilke spørsmål å stille, noe som er ekstremt kraftig.
La gå av ting
Mari Kondo bygget et stort imperium rundt å hjelpe folk til å declutter sine hjem ved å gi slipp på sine gamle ting. Hvorfor folk synes det er så vanskelig å la gå av disse fysiske tingene?
noen Ganger er det fordi de har affeksjonsverdi. Dette sentimental verdi kan stamme fra tidligere erfaringer eller forventninger., Objekter med tidligere sentimental verdi kan omfatte en suvenir fra en ferie, et armbånd du var iført på første date, en kopp din bestemor ga deg.
Objekter med fremtidige sentimental verdi kan være en boks av håndverket forsyninger for når du endelig begynne å lære hvordan å male, en samling av bøker om arkitektur på at du vil definitivt studere på enkelte punkt, eller en sett med kettlebells for når du vil trene hjemme—dag. La gå av disse føles som å slippe en drøm.
Andre ganger, er det fordi vi er redd for å være bortkastet., Enten vi tror vi kanskje at ting igjen, eller vi føler dårlig samvittighet for de pengene vi brukte i første omgang. Dette er de irreversible kostnader feilslutning å oppdra sine stygge hode.
En flott måte å bli kvitt ting er å gjøre det gradvis. Start med den enkle ting—elementer slik som gadgets du ikke har brukt på flere år, gamle papirer uten mye sentimental verdi, eller, den enkleste av alle, greier du ikke engang husker hva de er eller hva de er ment å brukes til., (de fleste av oss har tonnevis av disse i vårt hus)
gå Gradvis opp å optimalisere arbeidet mot mer sentimental elementer, spør deg selv: «Hvorfor skal jeg bry meg om dette elementet?»Veldig ofte, vil du innse at de trenger bak sentimental tilknytning til et bestemt element kan oppfylles på andre måter, for eksempel en takknemlighet praksis eller ringe/besøk personen det gjør du tror på mer ofte., (denne virker også til en viss utvide for folk du elsker som har gått bort, besøker dem fysisk eller i ditt sinn, som er kalt «indre visdom bilder» av psykologer)
Dette burde ikke være en svært smertefull prosess. Å lære å gi slipp på ting, er i hovedsak om å stille spørsmål ved den faktiske verdien av ting og gi slipp på unødvendige ting. Hvis du gjør dypt bryr seg mye om noen elementer, må du holde dem. Hvem bryr seg hvor ryddig er ditt hjem? Så lenge det føles behagelig, det virkelig er alt som teller.,
La gå av mennesker
Det kan høres hardt, men noen ganger er det bedre å la gå av visse relasjoner. Noen mennesker kan høre til en fortid som ikke gjenspeiler hvem du er i dag, andre mennesker kan ha endret seg på en måte som har forandret forholdet.
«La gå, betyr det ikke at du ikke bryr deg om noen lenger. Det er bare å innse at den eneste personen du virkelig har kontroll over er deg selv.»― Deborah Reber.,
Lære å gi slipp på et forhold trenger ikke å være negativt, det kan være en mulighet for personlig vekst. Først, det er viktig å la deg selv føle alle spekter av følelser forholdet bringer om—den gode og den dårlige. De fleste relasjoner vi bryr oss om er komplekse. Ta av din kjærlighet eller vennskap, vernebriller og favne denne kompleksiteten.
Så, ta deg tid til å reflektere. Hva lærte du av dette forholdet—om verden, om deg selv? Noen mennesker finner det nyttig å skrive et brev., Enten du gi/sende det eller ikke til person, det kan være nyttig i å fremføre dine tanker og følelser.
til Slutt, praksis tilgivelse. Det kan være at ved å gå gjennom denne prosessen du faktisk innse dette forholdet er verdt å holde. Og hvis ikke det er tilfelle, forsiktig la gå, være takknemlig for de leksene du har lært om verden og deg selv, og beholde de gode minner som symboler for et forhold som hjalp deg til å vokse.
La gå av mål
Ja, et system uten mål er som en maraton uten en mållinjen. Men ikke alt i livet er behov for et system., Fiksing og triksing, spille, eksperimentere, prøve nye ting er alle i bunn og grunn er givende aktiviteter som ikke trenger en slutt som mål å gi deg glede og intellektuell stimulering.
I noen tilfeller, konkrete mål kan begrense mulighetene for læring. Noen av de mest interessante funnene vi gjør er serendipitous. Holde litt plass i livet ditt for å gjøre ting bare for skyld for det, ikke fordi det pent passer inn i et storslagent ordningen. Å lære å gi slipp på dine mål handler om å omfavne din indre barnet.