Spiselig tang kommer i en rekke former, størrelser og farger.
Vanligvis brukes i ulike Asiatiske retter, frisk og tørket tang alternativene gir essensielle næringsstoffer som fiber, protein, vitaminer og mineraler. Selv om de fleste varianter av spiselig tang er ansett som trygt å konsumere i løpet av svangerskapet, sjekk alltid med legen din før du endrer ditt kosthold under svangerskapet.,
Fordeler
Alle tang varianter inneholder minimale mengder fett, men; flere typer har små mengder av omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for barnets hjerne og syn utvikling. Tang gir en sunn og trygg kilde til omega-3 fettsyrer for gravide kvinner, som kanskje ikke være i stand til å tolerere eller trygt spise fet fisk.
Tang er en utmerket kilde til vegetabilsk protein og vitamin B-12, essensielle næringsstoffer i løpet av svangerskapet., Jod nivåer i brun tang og tare bidra til å fremme sunn skjoldbrusk aktivitet, mens jern er viktig for hemoglobin produksjon i løpet av svangerskapet.
Næringsstoffer
Kan Gravide Spise Yams?
finn ut Mer
Nori, den mest næringsrike type spiselig tang, er tilgjengelig i tørket ark og brukt til å pakke sushi.
tørket tang er 30 til 50 prosent protein og høy i vitamin A, C og B. Kombu, et utvalg av brun tang og tare, inneholder 10% protein og høye mengder av jern.,
Brun tang og tare inneholder jod, som ikke finnes i rød tang og tare, for eksempel nori. De fleste tang varianter gir kalsium, natrium, kobber, kalium og sink. Tang og tare inneholder også nonstarch polysakkarider, en gel-forming fiber som bidrar til å opprettholde sunn blod sukker nivåer og redusere triglyserider.
Jod
Jod er et nødvendig element som ikke kan produseres av kroppen. De fleste kildene til jod er funnet i konsentrerte mengder i spiselige livet i havet, blant annet tang. Kroppen trenger jod for en sunn funksjon i skjoldbruskkjertelen., En mangel på jod kan utgjøre alvorlige komplikasjoner som infertilitet og skjoldbrusk-kreft.
mangel på Jod under svangerskapet kan føre til høyt blodtrykk og mulige misdannelser, som for eksempel hemmet fysisk vekst.
Tang forbruk kan bidra til å redusere risikoen for mangel på jod. Snakk med din fødselslege eller jordmor hvis du mistenker en mangel på jod i løpet av svangerskapet.,
Betraktninger
Sink & leverfunksjon
finn ut Mer
Mens tang gir en rekke vitaminer og mineraler, kan det også inneholde høye mengder natrium.
Vegetar sushi valg er trygge å spise i løpet av svangerskapet, forutsatt at de ikke berører en overflate som har blitt brukt til å lage rå fisk.
Gravide kvinner bør unngå rå fisk under svangerskapet på grunn av høy kvikksølv nivåer og økt risiko for bakteriell infeksjon., Selv om det å spise tang er ansett som trygt under graviditet, unngå kosttilskudd som inneholder tang under graviditet med mindre annet er regissert av legen din.