De verkende føtter, øm rygg, og samlet sliten kropp er alle ber for noen lettelse, spesielt i andre og tredje trimester, når stadig voksende magen og økt vekt legger mer belastning på kroppen din.
Heldigvis, hjelp er på horisonten, – i form av en graviditet (eller prenatal) massasjer.
Er en Prenatal Massasje Trygt?,
i Henhold til den Amerikanske Graviditet Association (APA), forskning viser at, «…prenatal massasje terapi kan være en viktig ingrediens i kvinners svangerskapsomsorg og bør bli gitt grundig vurdering.»
Men, sikkerheten av din kropp og din baby er alltid første prioritet, så det er viktig at du finner lokale massasje terapeuter som har ikke bare trent i prenatal massasje – men er sertifisert i prenatal massasje som en spesialitet., Dette viser at de er utdannet og trent rundt alle «dos and don ‘ts» av masserer gravide kvinner.
Her i Bay Area, jeg anbefaler Glød Fødsel & Kroppen i Oakland. Helt dedikert til prenatal – og postpartum mamas, kan du besøke Glød på deres Oakland sted, og de gir også «å gå» massasje-tjenester, reiser hjem, fødsel sentrum, eller sykehus hvis du bor innenfor deres tjenesteområde., Best av alt, Glød Fødsel & Kropp tilbyr gavekort, noe som gjør en mye verdsatt tillegg til din Baby Shower ønskeliste.
sjekk Alltid med din omsorg leverandøren før planlegging en prenatal massasje
Mens de fleste medisinske fagfolk er enige om at massasje er sunn på noe punkt i en graviditet, mange prenatal massasje terapeuter velger å vente til etter 12 ukers mark på grunn av den økte risikoen for spontanabort i løpet av den første trimester.,
sjekk Alltid med din lege eller jordmor før du får din første massasje. Det er tilfeller der care-leverandør kan si, «nei» til en full body massasje, og «ja» til endringer – for eksempel ved hjelp av en massasje stol til å fokusere på din nakke, skuldre og øvre rygg, etc.,e91d6e»>Graviditet-indusert hypertensjon (høyt blodtrykk)
Pre-eclampsia
Før pre-term arbeid
fødselen av et barn i løpet av året
Alvorlig hevelse, hodepine, eller kramper
Andre forhold forbundet med en høy-risiko svangerskap
Posisjon saker
de Fleste prenatal massasje terapeuter har bord med et hull i midten, designet for å passe inn magen., Imidlertid, teorier rundt prenatal massasje sikkerhet utvikle seg over tid, og nå, mange prenatal massasje terapeuter avkall mage-ned stillinger for å forhindre en dårlig passform, innsnevret blodstrøm, eller over-belastning på bindevev i bekken/mage.
i Stedet, kan det hende du ønsker å arbeide med en prenatal massasje terapeut som bruker side liggende stillinger som er godt støttet med kiler og puter. Som alltid, kroppen vet best så ikke nøl med å si ifra hvis noe er ubehagelig, forårsaker «twinges,» eller rett og slett ikke føles helt rett., Den massør vil være villige til å ta imot deg.
Helsemessige Fordeler av å Få en Massasje Under Svangerskapet
å ha dårlig samvittighet om en selv-ettergivende massasje? Ikke gjør det! TFO siterer en rekke studier som viser de helsemessige fordelene av svangerskapet massasjer. Disse inkluderer:
Regulerer hormoner
Dine hormoner på en rollercoaster ri gjennom hele svangerskapet og postpartum perioden, samt ved amming måneder/år., Studier har vist at de samme hormoner som stimulerer til avslapping og stress-reduksjon også gi bedre humør og økt vaskulær helse. Det siste punktet er viktig fordi av den tiden du er i tredje trimester, ditt hjerte er pumping 50% mer blod enn det var før du ble gravid.
Bedre fødsel resultater
TFO sier, «…endringer i hormonnivået førte også til færre komplikasjoner under fødsel og færre tilfeller av nyfødte komplikasjoner, slik som lav fødselsvekt., Bevisene tyder sterkt på at det er maternal and newborn health fordeler når terapeutisk massasje er innlemmet i vanlig svangerskapsomsorg.»Hvorfor argumentere med at?
Lindring av smerter og plager
Massasje er en av de mest effektive, naturlig smertelindring behandlinger for noen fordi det føles godt og stimulerer oxytocin (samme hormon indusert av arbeidskraft og amming for å lindre ubehag og fremme mor-baby bonding).,
Det bidrar også til å lindre isjias og smerter i korsryggen, noe som er vanlig i løpet av de senere månedene av svangerskapet når stadig hevelse livmoren legger økende press på nerver, muskler og ledd i nedre rygg og ben.
Redusert hevelse
Det samme tunge livmoren, sammen med redusert sirkulasjon resultater i ødem, eller hevelse i ekstremitetene. Dette er en av grunnene til å holde seg hydrert, og trene på en mild til moderat nivå er så viktig i svangerskapet – den holder alt beveger seg og flyter.,
samme er sant for prenatal massasje, noe som forbedrer både lymfatisk bevegelse og avløp samt økt sirkulasjon.
Bedre søvn
Kvinner som mottok bi-ukentlige massasje for bare et par måneder opplevd alle de fordelene som er nevnt ovenfor og de sov bedre. Det er stor fordi søvn er så viktig for helse og velvære, og det kommer på en premie når du er gravid, og etter at babyen er født., Noe du kan gjøre for å fremme sunn søvn ritualer og mønstre som lønner seg for deg i form av bedre humør, mer energi, og evnen til å takle livet-altering endringer din baby vil bringe sammen.
jeg sterkt oppfordre alle gravide kvinner til å søke kunne tjene prenatal massasje terapi hvis din lege eller jordmor godkjenner. Din kropp, ånd, og barnet fortjener all den TLC du kan suge opp.
Mitt navn er Marcela Limon, og jeg er eier av Lemonshoots., Jeg er lidenskapelig opptatt av mamas-å-være, og dyrebare barn som kommer til den andre siden av ni måneder å vente. Kontakt meg for å planlegge svangerskap og nyfødt fotografering økter, og jeg kan garantere å produsere fantastiske bilder som fanger opp den søte essensen av denne transformative tid i ditt liv.