Bruce Lee var en prøve av helse. Han trente hver dag og konsumert bare riktig mat. Han var en mann som aldri la sitt arbeid påvirke sin opplæring. Selv da han ble sendt til India for å finne egnede steder for filming, han tok med seg joggesko. Det følgende er et utdrag fra Bruce Lee Kjemper Metode: Complete Edition.
—redaktørens NoteOne av de mest forsømte elementer av martial kunstnere, er den fysiske treningen., For mye tid er brukt på å utvikle dyktighet i teknikker og ikke nok på fysisk deltakelse. Praktisere dine ferdigheter i kampen er viktig, men det er å opprettholde din generelle fysiske tilstand. Faktisk både er nødvendig for å bli vellykket i en ekte kamp. Trening er en ferdighet i å disiplinere tankene, å utvikle din kraft og leverer utholdenhet til kroppen din.
Aerobic Øvelser
Lees daglig trening besto av aerobic øvelser, i tillegg til andre som ble mønstret til å utvikle sine ferdigheter i å slåss. Han varierte hans øvelser for å unngå kjedsomhet., En av hans favoritt-øvelser ble kjørt fire miles en dag i 24 til 25 minutter. Han ville endre sitt tempo mens du kjører — etter flere mil på konstant, selv fremskritt, ville han sprint flere føtter og deretter gå tilbake til lettere å kjøre. Mellom endringer i kjøre tempo, ville han også shuffle hans føtter. Lee var ikke bestemt hvor han løp: ved stranden, i parker eller på skogen, opp og ned bakker eller på asfalterte gater.
i Tillegg kjører han også kjørte en exercycle å utvikle sin utholdenhet, bein og hjerte-og musklene., Han vanligvis kjørte full fart — 35 til 40 kilometer i timen kontinuerlig i 45 minutter til en time. Ofte, han ville ri sine exercycle rett etter at han kjører.
Hoppe Tau
en Annen aerob trening som Lee planlagt i hans rutine var å hoppe tau, som du kan ta i bruk. Denne øvelsen ikke bare utvikler din utholdenhet og ben muskler, men også forbedrer deg, gjør du «lett på føttene.»Bare nylig, fysiologer har lært, av flere tester, som å hoppe tau er mer gunstig enn jogging. Ti minutter på å hoppe tau er tilsvarende 30 minutter av jogging., Begge er svært gunstig øvelser for det kardiovaskulære systemet.
Hoppe tau på riktig måte er en av de beste øvelsene for å utvikle en følelse av balanse. Først, kan du hoppe på en fot, holde den andre i front av deg, deretter rotere foten, og hopper på den alternative fot med hver omdreining av tau, fra en gradvis tempo til en virkelig rask tempo. Minimere armen svinge; i stedet, bruke din håndledd til å svinge deg i tau over. Løft foten litt over bakken, akkurat nok til tau for å passere., Hopp i tre minutter (tilsvarende en runde i en boksekamp), så er resten bare ett minutt før du fortsetter for en ny runde. Tre runder av denne øvelsen er tilstrekkelig for en god treningsøkt. Som du blitt kondisjonert til å hoppe over, kan du utelate resten perioden og gjør øvelsen så lenge som 30 minutter rett. Den beste tauet er laget av skinn med kulelager i håndtakene.
Shadowboxing og Sparring
Ekstra utholdenhet øvelser er shadowboxing og sparring. Shadowboxing er en god agility trening som bygger også opp din hastighet., Slapp av i hele kroppen og lære å bevege seg lett og jevnt. Ved første, konsentrere seg om form og bevege seg med letthet på føttene før det blir naturlig og behagelig, og deretter arbeide raskere og hardere. Det er en god idé å begynne å trene med shadowboxing å løsne musklene. Tenk deg at din verste fiende står foran deg, og du kommer til å rive ham. Hvis du bruker fantasien intenst, du kan skape seg selv en nesten ekte kjemper ramme i sinnet., I tillegg til å utvikle utholdenhet, shadowboxing øker hastigheten, skaper ideer og etablerer teknikker som skal brukes spontant og intuitivt. Å gå flere runder er den beste måten å lære riktig fotarbeid.
For mange nybegynnere er for lat til å kjøre selv. Bare gjennom hardt og kontinuerlig trening vil du utvikle utholdenhet. Du har til å kjøre selv til det punktet av utmattelse («ut av pusten» og forvente muskel verke i en dag eller to). Den beste utholdenhetstrening metoden ser ut til å være en lang periode med trening ispedd med mange korte, men høy intensitet bestrebelser., Utholdenhet typer trening bør gjøres gradvis og forsiktig økt. Seks uker i denne typen opplæring er et minimum for alle idretter som krever betydelige mengder av utholdenhet. Det tar år å være i topp stand, og dessverre, utholdenhet er raskt tapt når du slutter å opprettholde høy-condition øvelser. I henhold til noen medisinske eksperter, du mister de fleste av dine dra nytte av øvelser hvis du hopper over mer enn en dag mellom treningsøktene.,
Om Boken:
Bruce Lee Kjemper Metode: Complete Edition bringer den ikoniske fire-volum Kjemper Metode serien sammen til en definitiv
Denne omfattende utgave fortsetter å omfavne alle de bilder, illustrasjoner og tekst fra tidligere versjoner av de enkelte verkene: Bruce Lee Kjemper Metode Volum 1: Selvforsvar Teknikker; Volum 2: Grunnleggende Opplæring; Volum 3: Ferdighet i Teknikker, og Volum 4: Avanserte Teknikker., Det opprettholder de forklaringer som gir martial kunstnere jeet kune do teknikker’ instruksjon som er nødvendig for å ta sine ferdigheter til neste nivå … men med eksklusive bonus materiale.