Hva hvis jeg fortalte deg at jeg har brukt fem år av mitt liv tygge opp maten jeg ville later til å spise, og som spytter det ut?
Min gjetning er at du vil sannsynligvis bli sjokkert. Så definitivt spilte ut.
Dessverre, jeg er ikke i stand til å skrive en transformativ personlig essay om hvordan jeg handlet i en spiseforstyrrelse for totalt selv-aksept., Fordi jeg ikke har—etter 11 år med alvorlige problemer med å spise, jeg fortsatt sliter med angst rundt det å spise, og vekten min på en daglig basis.
Min «reise» begynte med sult i en alder av 14, utløst av mine foreldre på kort skille, og min anorektisk vaner behandlet under andre stressende ganger i high school og college. Men jeg ble aldri formelt diagnostisert med anorexia nervosa—mest fordi jeg unngått å anerkjenne min mat og kropp-bilde kamper, holde dem hemmelig fra min familie, mine venner, min terapeut., Jeg har aldri selv innrømmet for meg selv at jeg hadde et problem inntil for et par år siden.
Langs veien av hemmelighold og unngåelse, jeg har også vedtatt en annen ødeleggende å «spise» vane. Det er referert til som tygger og spytter (eller «CHSP» blant klinikere). Og det er akkurat hva det høres ut som.
RELATED: 6 Kvinner Får Brutalt Ærlig Om Hva Det er Som å bli frisk Fra En spiseforstyrrelse
En Perfekt Kompromiss?
En lørdag morgen i desember 2007 (mitt første år på videregående skole), var jeg på Hele Matvarer når jeg så en medarbeider som tilbyr prøver av artisanal pretzels., På den tiden var jeg en hengiven gym-goer og en trofast dieter. Lang historie kort: en enkelt pretzel var ikke noe jeg ville selv gå nær på en vanlig dag.
Men den morgenen, noe forskjøvet. Jeg ønsket å smake på de pretzels. Så jeg plopped en pose med dem i min kurv uten å prøve et eksempel på butikken, og gikk hjem med en plan i tankene: jeg ville sitte i min badet, og nyte et ulovlig snack, og sørg for å spytte ut hver bit inn i et papir håndkle like før jeg var klar til å svelge. Det var det beste av begge verdener, ikke sant? Ingen nød, ingen vektøkning, og ikke kaste opp. Et perfekt kompromiss.,
Som første gang jeg tygget på og spyttet, jeg kunne ikke tro jeg hadde ikke tenkt på å gjøre det tidligere. Jeg hadde ikke smakt noe som ligner brød i år, og gjør det ga meg en nesten-orgasmisk mengden av glede. Likevel, jeg fikk gleden av å påstå min enorme selvkontroll nok til å tvinge meg selv til å spytte ut gobs av beige pretzel-slam inn i tørkepapir etter å tygge handfuls om gangen.
For resten av yngre år, og for alle av det siste året—high stress, pre-college tid—tygger og spytter var min stoffet., Med en forestående bevege seg bort fra hjem, var jeg addled med angst, og perfeksjonisme bidratt til å holde det i sjakk. Jeg fikk en alvorlig antisosial, som den gjorde det mulig for meg å fokusere på skolearbeidet og SATT prep. I mellomtiden, jeg perfeksjonert sulter meg selv og tygger og spytter—sistnevnte som var min eneste konsekvente kilde til glede.
jeg tenkte på det hele tiden. I klasse. På t-banen. Min går å plukker var granola barer, sukkerholdige frokostblandinger, og brød., Karbohydrater har alltid vært det skumleste for meg siden jeg først utviklet anoreksi, så noe carb-y (muffins, scones, frokostblandinger, kjeks) var opplagte utfordrere. Min CHSP episoder var nesten alltid gjøres i binge mengder (f.eks. mer enn én person ville vanligvis spise på en gang), og alltid i hemmelighet, på badet med en rull med papir håndklær og et par av plast bæreposer på hånden for å hjelpe meg å rydde opp i bevis. De eneste gangene jeg gjorde det i det offentlige er involvert brød kurver på restauranter., Jeg var ganske god til å skjule sporadisk tygd og spyttet bite på tabellen, selv om noen ganger vil jeg ta med et stykke til badet når jeg måtte tisse.
Det eneste synlige tegn på min oppførsel på det tidspunktet var det hundrevis, kanskje tusenvis av dollar som forsvant da jeg skulle kjøpe mer og mer mat, til å tygge og spytte, og brød og esker med frokostblanding som ville forsvinne fra mine foreldres kjøkken.
bare tydelig bivirkninger var min hyppige hulrom og akutt kjeve smerter., Om det var mage syre eller bare store mengder av å tygge jeg gjorde (eller de mulige dregs av sukker igjen i mine tenner), jeg vet ikke. Men tygger og spytter følte nesten som dårlig for kroppen min som den gjorde for meg.
Lurer på om du burde bekymre om din angst? Se en hot doc forklare:
– >
Stress Faktor
Ting ble bedre i college—noe mirakuløst., Selv om min tygger og spytter episoder vedvarte i løpet av det første året (ikke overraskende en oppsatt tid), min travlere planlegge og mindre private livssituasjon kuttet frekvensen ned til bare et par ganger i uken. På stressende kvelden etter å ha tilbrakt timer på biblioteket, jeg vil kjøpe et par av Chocolate Chip Clif barer og et par poser med honning-hvete pretzels fra automaten i min dorm kjelleren. Det var et bad der nede at folk sjelden brukt—perfekt for mitt formål., Disse episodene coexisted med min faktiske diett av øl, pizza, brutto spisesal mat, og andre freshman-15-induserende matvarer. Jeg begynte å bli skeptisk tygger og spytter som min bukser vokste gradvis strammere.
i Løpet av de neste to år, min tygger og spytter vane trakk seg. Sophomore året så meg bosetting i mine rutiner og lage forbindelser med veiledere, venner og aktiviteter som ga livet mening utover tygd opp mat., Jeg bare som noen gang er funnet meg selv tygger og spytter på, spesielt stressende dager—aldri i samme compulsive og vanedannende måte som hadde plaget meg de tre første årene.
Yngre år var preget av en annen traumer—en avhengighet til amfetamin-basert stimulant Adderall, som jeg misbrukt i respons til academic press. Som et resultat, tygger og spytter funnet seg selv i den metaforiske baksetet av mine psykiske problemer. Siden Adderall desimert, min appetitt (en ekstra bonus, jeg følte på den tiden), jeg rett og slett ikke lyst til å tygge og spytte., Så gjorde jeg ikke, og vanen kom til å stoppe opp uten at jeg tenker på det. Jeg sluttet å bruke den Adderall etter mine yngre år, og det føltes som jeg bare falt ut av vanen med å bruke CHSP som et verktøy for meg selv.
RELATED: Hvordan Fitness Hjulpet Disse Kvinnene Overvinne spiseforstyrrelser
Siden da, jeg har ikke tygd og spyttet. Jeg har tenkt på å gjøre det, men avstanden jeg nå har fra vane gir meg den plassen jeg trenger å minne meg selv på hvor forferdelig det var. Som for på-og-av anoreksi, til slutt kom jeg til rent meg selv, min familie, mine venner og min krympe—om min historie med å sulte meg selv., Jeg har begynt å åpne opp om min selvtillit problemer i terapi, som har hjulpet meg med å få til «årsaken» til min sliter med å spise.
I 2015, jeg landet på den rette medisinen for min diagnostisert angst og har fortsatt med å utforske nye måter å prøve å være snillere mot meg selv med hobbyer som yoga, meditasjon, og å skrive poesi. Siden da, min besettelse med tynnhet og hyper-restriktive måter å spise har ebbed. Men når det er sagt, føler seg feit og ute av kontroll er fortsatt min akilleshæl., Når jeg står overfor en tøff øyeblikk—det være seg en kamp med en venn eller arbeid stress—kroppen usikkerhet er det første stedet går tankene mine. Heldigvis, i dag mine matvaner ikke endres tilsvarende. På overflaten, spiser jeg et ganske normalt, sunt-men-ikke-for-sunt kosthold.
(Mate din aller beste selv med sunne oppskrifter fra Den Aller Beste Oppskrifter For Helse, tilgjengelig på Kvinners Helse Boutique!)
Diagnose Eller et Symptom?,
Dessverre, du aldri virkelig høre om tygger og spytter som en spiseforstyrrelse atferd helt som du hører om å begrense, overspising, oppkast eller misbruk av avføringsmiddel.
Nylige endringer i Diagnostikk og Statistical Manual of Mental Disorders (DSM) har selv skapt forvirring om hvor å «plassere» tygger og spytter på spiseforstyrrelse spektrum. I DSM-4, publisert i 1994, tygger og spytter ble oppført som et eksempel forstyrrelse av EDNOS diagnose—spiseforstyrrelse Ikke Annet er Spesifisert., Merkelig, i DSM-5, utgitt i 2013, EDNOS akronym ble endret til OSFED (noe Annet er Angitt Fôring eller spiseforstyrrelse), og tygger og spytter ikke lenger var oppført som et felles «annet er angitt» lidelse.
Flere studier har imidlertid, blant annet en fra Johns Hopkins University har identifisert det som vanlig adferd hos personer med anoreksi, bulimi, og/eller andre spiseforstyrrelser, og har antydet at det kan være en markør av lidelse alvorlighetsgrad.
Det er fortsatt uklart for klinikere er låsing ned hva diagnose nøyaktig tilsvarer med tygger og spytter., Er det et tegn på anoreksi? Bulimi? Noe helt annet? Det er en bit av kontrovers.
RELATED: 5 spiseforstyrrelser Du Aldri har Hørt Om Før
Likevel, dette betyr ikke at tygger og spytter har blitt glemt i den kliniske landskapet. Jennifer J. Thomas, Ph. D, co-regissør av spiseforstyrrelser Kliniske forskningsprogram ved Massachusetts General Hospital og Professor i Psykologi ved Harvard Medical School, forklarer en mulig betydning for endringen: «Tygger og spytter er svært sjelden en stand-alone syndrom., Jeg tror slippe tygger og spytter fra DSM-4 til DSM-5 var ikke ment til å redusere sin betydning, men å anerkjenne det som et symptom heller enn som en stand-alone lidelse.»
I mitt tilfelle, tygger og spytter var ett av mange symptomer som er involvert i år med på-og-av anoreksi. Jeg gjorde det fordi jeg ville ha glede av et karbohydrat i munnen min uten risiko for vektøkning. Andre kan gjøre det midt bulimi—som et mildere alternativ til å kaste opp.,
Eksperter, også, føler at informasjonen er for knappe til å gjøre formelle uttalelser om hvordan, hvorfor, og når du tygger og spytter oppstår i spiseforstyrrelse pasienter. Evelyn Attia, M. D., Direktør for Senter for spiseforstyrrelser ved New York Presbyterian Hospital og Professor i Psykiatri ved Columbia University Medical Center og Weill Cornell Medisin, forklarer, «Vi vet ikke nok om hvordan mange mennesker engasjere seg i tygger og spytter, og om atferden alltid, noen ganger, sjelden eller aldri finnes sammen med andre symptomer på en gitt lidelse.,»En ting er klart: Tygger og spytter fortsatt eksisterer i skyggene.