vekttap trenger ikke å være en grov tur. Å passe inn i din favoritt kjole bør ikke være en skremmende opplevelse for deg. Dessverre, mange av oss tar en feil rute, og håper på raske resultater, og sult er en av de rutene. Krasje dietter ofte oppfordrer deg til å holde sulten for lange timer, noe som fører til midlertidig vekttap, men permanente skader på kroppen!!,
Før du hopper på ‘mat’ bandwagon, her er ti enkle tips som kan hjelpe deg å miste vekt raskere og på en mer bærekraftig måte!!
– 1. Spis frokost som en konge: Spise skikkelig frokost hver dag kutter ned sjansene for hogging på usunn snacks gjennom dagen. Dette er tiden for kroppen vår trenger maksimal drivstoff for dagen og hoppe over frokost, vil føre til økende vekt mer enn noe annet.
2. Snacks: nøkkelen til en konsistent vekttap er sunn snacks som holder deg mett for en lengre tid., En håndfull peanøtter, en spiseskje av solsikkefrø, 10-12 mandler under peak sult ganger kan du miste vekt raskere enn du tror.
3. Unngå «tre Ws’: De tre Ws’ betyr hvit ris, hvete og hvitt sukker. Ikke at disse tre skade kroppen din massivt, men våre Indisk kosthold er svært rik på disse og kan skade vår vekttap. Ikke sulte deg selv av de tre Ws alle av en plutselig, snarere redusere sitt antall.
4. Vekter: å Løfte vekter kan øke stoffskiftet og dermed føre til vekttap., En bærekraftig vekttap hva er ditt endelige mål bør være.
5. Mindful eating: Øve bevisst spise er en kunst. Kontrollere din fristelse av matvarer som har gjort deg opp i vekt i første omgang bør være det første på din sjekkliste.
6. Jukse måltid: så mye Som sunn mat og trening er viktig, så er cheat måltider. Jukse måltider bidra til å bryte monotonien av kostholdet ditt og få deg til å miste vekt i prosessen. Men, husk å holde delen størrelse i kontroll.
7., Low carb: Selv om dette ikke er en permanent praksis, men begynner med en lav carb diett kan hjelpe deg å miste vekt raskere. Når du har stabilisert vekten din, og deretter komme tilbake til riktig karbohydrater hvis du ønsker det.
– 8. Ingen brus: Brus med mye sukker er den største barrieren i vekttap. Ikke spise mat, men drikker kullsyreholdig drikke for å fylle magen? IKKE GJØR DET. Bor av brus kan hjelpe deg mye.
9. Spise fett: Å kutte dårlige fettet i kroppen, spise god fett. Du kan inneholde nøtter, tørket frukt, ost i kostholdet for å få mest mulig ut av det.
10., Joggetur: Jogs er høy kardiovaskulær aktivitet økter som fører til raskt vekttap. Ikke gjør det bare øker hjertefrekvensen, men også stoffskiftet og fører til kraftig kaloriforbrenningen.