Bananer er ikke bare deilig, men svært næringsrik også. De sørger for en sunn snack, sammen med å være en fantastisk tillegg til dine bolle frokostblanding, smoothie, yoghurt, kake, brød, muffins eller desserter. Den allsidige frukt kan fylle deg med energi, hjelper deg å gå ned i vekt, redusere oppblåsthet, beskytte ditt hjerte, hindre utvikling av nyrestein og lindrer dårlig. Selv om bananer er sunt, det er sagt at å spise, for mange av dem kan føre til at noen eller andre helseproblemer., Over tidkrevende denne ydmyke frukt faktisk kan reversere alle de fordeler som banan kan ha å tilby. Hvis du er en banan elsker, så er det tid for deg å se på noen bivirkninger av å spise, for mange av dem.
(Les Også -Dette Er Grunnen til at Du Må Spise På En Banan Blad)
Bananer er ikke bare deilig, men svært næringsrik frukt
i Henhold til Makrobiotiske Ernæringsfysiolog og Helse Shilpa Arora, «Måltider bør være balansert med alle makro-næringsstoffer og mikro-næringsstoffer., Bananer er lastet med fiber og sunne næringsstoffer, men for mye av noe er dårlig. Noen mennesker følger banan diett, som betyr å spise bananer gjennom dagen. Å spise bare banan betyr at du mangler ut på protein og fett som er viktig for din diett.»
Som per Parmeet Kaur, Senior Kostholdsekspert, Narayana Superspeciality Sykehus, «Overspising av noe er ikke bra for kroppen så lenge som det er en del av din daglige rutine., Øke mengden av bananer når forbrukes kan føre til mange helseproblemer som vektøkning, økning i sukkerinnholdet og noen ganger stimulere hodepine, og søvnighet. Bananer inneholder aminosyren tyrosin, som kroppen omdanner til tyramin. Tyramin kan utløse migrene hodepine angrep og smerte. Bananer er rik på stivelse, som til slutt fører til tannråte som gjør mer skade på tenner enn noen annen sjokolade, tyggegummi eller godteri. Banan er rik på vitamin B6 og overflødig inntak av banan fører til nerveskader., Folk som lider av astma bør ikke spise banan i kostholdet. Det fører også til betennelse og forårsaker allergi. Dermed blir vanskelig å puste.»
– 1. Forstoppelse
Umoden bananer kan føre til forstoppelse som de inneholder mye stivelse, som er tøft for kroppen å fordøye godt. Bananer inneholder også mye fiber pektin som trekker vann fra tarmen. Det kan gjøre deg enda mer forstoppelse hvis du er dehydrert.,
(Også Lese -Yoga for Forstoppelse: 5 Asanas Som Kan Hjelpe Deg)
Umoden bananer kan føre til forstoppelse som de inneholder mye stivelse og fiber
2. Næringsinnhold ubalanse
kroppen Din trenger et balansert utvalg av næringsstoffer for å fungere godt. Hvis bananer dominerer dietten din, magen har liten plass for andre sunne matvarer. Ifølge USDA retningslinjer, bør du få to kopper frukt per dag, som tilsvarer om store bananer. Dette gir rom for å legge til grønnsaker, korn, protein, et al i kostholdet ditt.,
To kopper frukt per dag, som tilsvarer om store bananer 3. Overdreven fiber kan føre til fordøyelsesproblemer
Moderat mengde fiber er bra for fordøyelsen. Konsumere store mengder fiber kan føre til magesmerter og kramper, gass, oppblåsthet. Faktisk, mye fiber kan forstyrre opptaket av mineraler som kalsium og jern.
Moderat mengde fiber er bra for fordøyelsen 4.Vektøkning
Bananer er høy-kalori mat., Mens banan gjør en god matbit, forbruker mer enn to bananer kan definitivt pakke opp mer enn 300 kalorier. Derfor er det bedre å holde seg til bare to bananer, hvis du ikke spiser noen annen frukt gjennom dagen.
Forbruker mer enn to bananer kan definitivt pakke opp mer enn 300 kalorier 5. Søvnighet
Bananer inneholder tryptofan, aminosyre som er kjent for å hjelpe deg å sove bedre., Karbohydrater i bananer er sagt å blokkere aminosyrer fra å komme inn i hjernen, så det er en strøm av tryptofan som kan føre til en økning i produksjonen av serotonin, som er en annen trigger for søvnighet. Det omfatter også magnesium som slapper musklene, noe som kan være en trigger.
(Også Lese -7 Effektive Tips for Å Kontrollere Søvnighet Etter Lunsj)
Bananer inneholder tryptofan, aminosyre som er kjent for å hjelpe deg å sove bedre 6., Tannhelse problemer
Banan er en sukkerholdig frukt, selv om den inneholder naturlig sukker, betyr det ta noen skade på din tannhelse. En av de vanligste problemene ved å spise for mye sukker er tannråte. Syre fra å spise, for mange bananer kan spise bort tannemaljen, ytterligere skade din tannhelse.
(Også Lese -Salt For Tannhelse: du Må Salt Tannkremer Faktisk Gjøre Tennene Sterkere Eller Hvitere?,)
En av de vanligste problemene ved å spise for mye sukker er tannråte
7. Knapt inneholder fett
Bananer har noe fett, noe som gjør det til en god frukt for å gå ned i vekt, men alle trenger en viss mengde fett i kostholdet. Kosttilskudd fett er avgjørende for hjernens utvikling og god helse. Så, sørg for å kombinere det med matvarer som har sunt fett.