Dato Publisert: Fri, Dec 7, 2012
Endret Dato: Wed, Jan 30, 2019
Utgiver: Hypnose Motivasjon Institute
du Kjører angst er en svært vanlig form for angst som kan variere i alvorlighetsgrad fra en nøling til stasjon, hvor angst er alltid til stede, og hele veien opp til en total vegring mot å kjøre i det hele tatt, i hvilket tilfelle det blir kjøring fobi. En fobi er en frykt som er lammende, men irrasjonelle. Kjøring fobi er en av de vanligste fobier.,
du Kjører fobi er en form av agorafobi, bokstavelig talt definert som det er frykt for åpne plasser. Men det er ikke frykt for åpne plasser som skremmer folk, det er frykt for tap av kontroll. Mennesker med en driving fobi er redd for å bli fanget i en trafikkork, og ute av stand til å rømme hvis de opplever et panikkanfall, på samme måte, de frykter også passerer ut, mister kontroll over bilen, kaster opp eller får inn i en ulykke. For mange mennesker, kjører ved siden av store lastebiler kan være svært nerve reoler, som kan være sammenslåing på motorvei eller kjøring i fast lane.,
Kjøring Angst Symptomer
Symptomene på kjøring angst eller fobi er lik de fleste andre former for angst: hjertebank, svetter og svett håndflatene, desorientering, forvirring, svimmelhet, tørr munn og kortpustethet. Dette er den klassiske «fight or flight response». Noen ganger folk føler at de kommer til å dø eller gå gale. Dette kan være veldig skremmende, og folk vil unngå å kjøre for å unngå disse slag av intense følelser. Selvfølgelig, dette er bare følelser, og selv de mest alvorlige panikkanfall ikke føre til noen langvarig syke effekter.,
Selvfølgelig, dette kan alvorlig påvirke en persons evne til å fungere på en daglig basis, hvis de trenger for å kjøre til jobb eller stasjonen for en levende, spesielt her i Sør-California, der kjøring er nødvendig for å få hvor som helst raskt.
du Kjører angst kan starte på mange måter. Vanligvis en person som har opplevd en hendelse, for eksempel en bilulykke eller «close call», og at minnet er fortsatt forårsaker det ubevisste sinn til å være beskyttende. Noen ganger, selv om det ikke ofte er denne typen angst kan dukke opp tilsynelatende ut av det blå., Hvis du er en person som er utsatt for angst eller frykt, så du kjører kan bare være ett sted hvor dette viser seg.
I tillegg, episoder med lavt blodsukker kan skape angst som kan bli forbundet med kjøring, hvis du skje for å være drivkraften når lavt blodsukker finner sted. Lavt blodsukker kan være forårsaket av ikke å spise eller etter å ha spist et måltid med mye enkle karbohydrater eller sukker. Dette gjelder spesielt for de som ikke har familie historie av diabetes eller hypoglykemi.
du Kjører angst kan slå inn en fobi om skattereglene., Med andre ord, om du har noen frykt for kjøring og du bestemmer deg for å slutte helt, det blir en fullverdig fobi, og jo mer du kan unngå det, jo vanskeligere er det å komme tilbake i salen, så å si. Den gode nyheten er, frykt for kjøring er en lært atferd. Hvis du noen gang har følt komfortabel kjøring, så det er noe du har lært, så hvis du ikke er komfortabel med nå, kan du innlære hvordan å være komfortabel igjen.
Kjøring Angst Tips
Her er noen tips for å hjelpe deg å komme tilbake på veien til å føle deg trygg og komfortabel og trygg., Hvis du for øyeblikket ikke kjøring på grunn av frykt, jeg anbefaler at du søker hjelp som mange har vært i stand til å gjenoppta kjøring med hjelp av en god Terapeut eller Hypnoterapeut.
- Det grunnleggende: Unngå å kjøre på tom mage. Betale oppmerksomhet til hvordan du føler deg etter å spise visse matvarer, spesielt de som er høy i sukker og enkle karbohydrater (brød, kaker, brus). Å drikke alkohol kvelden før kan også utløse blodsukker ubalanse. Også, hvis du kjører mens søvn fratatt, du er å be om trøbbel. Start med å ta vare på deg selv.,
- Koffein: er en kjent trigger for angst. Noen av mine klienter har følt et markert relieff i angst bare ved å kutte tilbake på koffeinholdige drikker.
- Vurdere bil pooling: Hvis du er opptatt i en samtale du er mindre tilbøyelig til å tenke engstelige tanker. Du har også å kjøre halvparten så mye. Tror dette over nøye, siden noen mennesker er mer distrahert mens samtale mens du kjører.
- Håndtere stress: En vanlig årsak til angst er lengre perioder med overveldende stress. Gjør hva du kan for å redusere stress nivå: trening, ta flere pauser, meditasjon, yoga, etc.,
- Affirmasjoner: Hånd skrive, i skriptet, noen positiv bekreftelse på din evne til å kjøre rolig, komfortabel og avslappet. For eksempel «jeg er rolig, behagelig og avslappet mens du kjører og du nyter å lytte til musikk (radio, lydbøker, etc.)» Les dem rett før du går til sengs, og rett etter at du våkner opp. Si dem høyt, og forestill deg at du kjører mens følelsen rolig og avslappet. Ikke undervurder kraften av denne enkle øvelsen.
- Hva virkelig stopper folk flest er det antatt angst: «herregud, jeg må kjøre i morgen ut til vestsiden., Jeg bare vet at dette kommer til å føre meg mye angst. Jeg er allerede føler det!»I stedet, kan du prøve å si noe sånt som «Ja, hvis jeg føler meg engstelig, jeg vet jeg kan klare det.»
- Desensitivisering: Dette er en terapeutisk teknikk som kan hjelpe deg å bli mer komfortabel med hva som er redd. Jeg bruker desensibilisering med kunder, mens de er i hypnose. Det innebærer å ta små skritt for å sette deg selv i situasjoner som utløser angst. For eksempel, hvis du selv ikke kan kjøre bil, så kan du starte ved å sitte i bil står parkert i oppkjørselen eller på gaten med motor på, men ikke flytte., Varsel uansett angst kommer opp og bare være med det. Gjøre det for lengre perioder av gangen til du kan sitte i bilen, motoren kjører, uten angst. Når du kommer til det punktet, og det kan ta noen timer eller et par dager, og deretter kjøre rundt kvartalet. Hvis du føler angst, bare dra over til det går unna, og deretter fortsette å kjøre. For motorveien kjører, kan du prøve å komme på en på rampen, som bor i den slow lane, og så får det ved siden av rampen.
Det viktigste å forstå er at selv om angst som ikke føles bra, det vil ikke drepe deg., Det er din reaksjon til følelse av angst som kan gjøre det håndterbart eller ikke. I stedet for å kjempe angst, bare la det være. Legger merke til det, og se om du kan observere det med løsrivelse. Ta dype åndedrag og prøver å være i øyeblikket. Innse at du har en tendens til å skape angst med dine tanker, så prøv å fokusere på noe annet, som miljø, musikk, eller biler foran deg.
Hvis du fortsatt kjører selv om du opplever angst, kan disse tipsene være til hjelp og lykke til., Imidlertid, hvis ditt nivå av angst er svært høy, eller hvis du er fobisk, vil du sannsynligvis trenger litt hjelp. Som en hypnoterapeut som spesialiserer seg i angst, kan jeg fortelle deg at du ikke trenger å leve med angst, hypnoterapi kan være effektive for slik at du kan kjøre komfortabelt, trygt og sikkert.