Mens jeg ikke vet nøyaktig alder, kjære blogg-leser, min gjetning er at du ikke er en ungdom. Så jeg kommer til å starte med å spørre deg til å kaste tankene tilbake…
husker du hvordan — hvis du var noe som meg — du kom til å dreie fra sinne og fortvilelse til latter og lykke på en nesten timebasis som en tenåring?, Ditt første kyss, din første ferietur uten foreldre, er det første gang du falt i kjærlighet, din første kjører leksjon? Disse erfaringene er ofte brent inn i hukommelsen vår, så voldsom var våre følelser da.
Mens andre faktorer kan bidra til større volatilitet, er det likevel slik at våre reproduktive hormoner har en dyp innflytelse på vår kropp og adferd, og det er bare når bremsene på østrogen og testosteron er utgitt som jenter og gutter begynner å forvandle seg til voksne., Men selv om vi er vant til å se tenåringer som legemliggjørelsen av hormonelle mayhem, hva som er mindre kjent er det at kvinnekroppen gjennomgår enorme kjemiske endringer som et resultat av overgangsalder, og at dette også kan ha en stor innvirkning på våre følelser, også. I andre ord…
…,velkommen til å være en tenåring igjen
– >
selvfølgelig, jeg er ikke din lege eller psykiater, og det kan være andre fysiske årsaker til lav stemning enn våre varierende reproduktive hormoner. Skjoldbrusk problemer også påvirke hvordan vi føler oss følelsesmessig, for eksempel, og kan oppstå i alle aldre.,
Likevel, hvis du er på den tiden av livet ditt (vanligvis i slutten av førtiårene eller tidlig i femtiårene) når din perioder blir uberegnelig og du føler deg mer engstelig, deprimert, sint og irritabel enn før, oddsen er mer intense følelsesmessige tilstand er knyttet til endringer å gå på fysisk. Samme eller lignende — til ungdomsalder, da. Bare i våre tenåringer bremsene ble komme av våre reproduktive hormoner, men i oppkjøringen til overgangsalderen (kjent som «perimenopause’) de kommer på.,
Dessverre, da jeg var perimenopausal, jeg var ikke klar over kraften av mine hormoner. Mitt problem var angst — og herregud, var det overveldende. Så overveldende at jeg måtte slutte å jobbe, jeg kunne ikke drive eller delta i sosiale nettverk, og på mange anledninger jeg følte det som var festet til gulvet av panikk.
For andre kvinner, den svarte hunden av depresjon kan bite på denne tiden. Begge deler er ødeleggende og belastende, og — spesielt hvis du ikke har lidd problemer med din mentale helse hittil — skremmende., Det er litt mer forferdelige en opplevelse enn å miste veldig følelse av hvem du er. Andre kvinner kan bli irritabel og lider plutselige utbrudd av sinne, oppleve tap av hukommelse, og har problemer med å konsentrere seg, eller en kombinasjon av disse.
I mitt tilfelle, uvitenhet var ikke bare fryd og gammen; jeg vokste mer og mer engstelig. Til slutt fikk jeg så desperat at jeg konsultert en psykiater., Likevel, når jeg spurte om han trodde på min alder (49) har kanskje noe å gjøre med hvordan panicky jeg følte, han sa at det var «lite sannsynlig’, som peker ut at jeg hadde en historie å være engstelig. Jeg fortalte ham min angst hadde fått mye verre, og jeg trodde jeg skulle gjennom overgangsalderen. ‘Min antidepressiva ikke ut til å fungere som de pleide å,» svarte jeg. (Jeg hadde vært på en vedlikeholds dose i mange år. Han enige om at det var mulig at de hadde mistet sin effekt og vi byttet min medisiner, noe som hjalp.,
Forskning viser panikk lidelse er mer vanlig rundt overgangsalder
På den tiden, jeg trodde psykiater visste best, fordi han var en ekspert, men nå er jeg mer eller mindre ut den andre siden av overgangsalder, min stemninger har stabilisert seg. Dette synes mer enn en tilfeldighet, så jeg så inn i det mer nøye for å forske min nye bok om overgangsalderen, og lo, jeg har oppdaget at panikklidelse er vanlig på denne tiden.
Stacey B., Gramann, Psykiatri Bosatt ved University of Massachusetts, rapporter i en undersøkelse av nesten 3500 kvinner i alderen 50-79 år, som panikkanfall var mest vanlig blant kvinner i overgangsalderen. Det er en lignende historie med depresjon: Etterforskere fra Harvard Studie av Stemninger og Sykluser rekruttert premenopausale kvinner i alderen 36-44 år med ingen historie for store depresjoner. De fulgte så opp disse kvinnene i ni år for å oppdage nye onsets av store depresjoner og — bingo!, I henhold til Gramann, de fant at kvinner som gikk inn perimenopause var dobbelt så sannsynlig å ha klinisk signifikant depressive symptomene som kvinner som ble som ennå ikke perimenopausal.
Så hvis jeg var som sitter overfor deg, kjære blogg-leser, i en psykiatrisk konsultasjon og du spurte om overgangsalderen overgangen kan være medvirkende til varierende humør, vil jeg si, » Ja, absolutt.,»Det kan være andre medvirkende faktorer, men perimenopausal humørsvingninger og krasjer er også ofte knyttet til varierende østrogen og progesteron nivå.
for å være Ærlig, jeg ønsker psykiateren hadde sagt til meg at det var en link tilbake da. Det ville ha vært betryggende å vite at mange kvinner har følt det på den måten jeg gjorde under perimenopause, og at det var derfor jeg var «normal». På den tiden, min største frykt var at min angst ble tenkt å være permanent, og dette ville ha gitt meg håp om at det kanskje ikke. Det er også mulig jeg kunne ha valgt for HRT i stedet for å endre på antidepressiva., Jeg tviler på det, men det hadde vært godt å ha muligheten betraktning.
– >
Først, la oss blande opp våre reproduktive hormoner…,
jeg nå sette pris på at et skifte i hormon balanse kan skape stress gjennom hele kroppen, og at flere såkalte psykologiske symptomer på overgangsalder, kan tilbakeføres til den kjente reduksjon av blodtilførselen til hjernen som østrogen deprivasjon gjør at blodkarene constrict. Resultatet er klossethet, en redusert reaksjonstid, og en manglende evne til å bedømme avstand, sammen med en ullen «ut av kroppen» – følelsen.,
I tillegg, sammen med å redusere østrogen, noe som reduserer progesteron er et av kjennetegnene til vår eggstokkene nedleggelse. Progesteron fungerer som en naturlig beroligende, mykgjørende og balanserende effekten av østrogen og fremme søvn. Fordi progesteron er en kvinnes ‘beroligende’ hormon, med mindre det rundt, det gjør fullstendig mening at vi kan føle mer overveldet og lett stresset, engstelig, edgy, og kort-herdet., I mange kvinner, dette fører til symptomer som spenning hodepine, hjertebank, fordøyelseskanal problemer og mer – og, i noen tilfeller, full-blåst panikklidelse.
…så la oss legge til et par livskriser…
for Å gjøre dette kjemiske concoction enda mer potent, ved siden av kroppen endres, du kan godt oppleve andre hendelser i livet rundt tidspunktet for perimenopause som kan forsterke angst., Som jeg fylte 50, fant jeg meg selv arbeider med en far med demens og å tilby et hjem for min tenårene var stesønnen, for eksempel — og jeg vedder på at mange lesere kan sette inn ulike personlige stressfaktorer her.
Alle opplever angst på et tidspunkt, men når det blir ut av proporsjoner, vedvarende, eller vises for ingen åpenbar grunn, kan det bli et problem. Du kan vel allerede vet dette — hvis ikke vil du finne en fyldigere forklaring i mitt tidligere blogginnlegg her — men når vi er engstelige, stress hormonet adrenalin blir aktivert som en del av «fight or flight» – reaksjon., Dette svaret er utformet for å beskytte oss mot fare og er helt naturlig biologisk.
Så virkelig, angst bare blir et problem når vi egentlig ikke trenger å løpe vekk eller å kjempe for å overleve. For å oppleve stigende angst i en situasjon der vi forteller oss selv at vi «skal» føle seg helt greit, bare gjør oss forvirret og sint med oss selv. Noen ganger, hvis vi opplever bølger av panikk i en uventet miljø, for eksempel i et supermarked eller forretningsmøter, kan det være virkelig skremmende.
…,og et helt lass av adrenalin
Når min angst var virkelig, virkelig ille, jeg kjempet for det med nebb og klør. Ofte skulle jeg tror jeg vil gjøre noe for å bli kvitt det, noen ganger vil jeg selv rope «kom deg ut av mitt hode!»og slo min egen panne. Ironisk nok er dette bare utløses mer adrenalin og laget min angst verre, selv om jeg ikke setter pris på det på den tiden.
Hvis du er hyper-engstelig, det er lite sannsynlig at du vil være i stand til å slå seg ned før adrenalinet avtar, men som jeg forklare mer fullstendig i både min Å få Venner bøker, den viktigste hemmelig for å overvinne angst er ikke til å bekjempe det., Vi trenger å frykte, men forferdelig det føles å være redd for.
Når jeg innså at jeg ikke kunne bytte angst av, men jeg desperat ønsket å gjøre, fordi det var uløselig knyttet til frykt og produksjon av adrenalin, det hjalp meg til å endre min holdning. Gradvis begynte jeg å sette pris på angst var det som hadde holdt meg i live. Det var starten på å få venner med min egen angst og begynnelsen av veien til utvinning, en reise jeg fortsatte da jeg lærte om hormoner som er involvert i overgangsalderen.
selvfølgelig er jeg fortsatt opplever angst og jeg har alltid vil., Men når jeg er fanget i midten av malstrøm, vel vitende om at det har helt normale og naturlige biologiske røtter hjelper. Jeg håper det hjelper deg, også.