– Hvorfor er Noen jerntilskudd Slå Min Krakk Svart?

Mens jern kosttilskudd er trygt å konsumere, kan de ha noen bivirkninger., Dette kan være forvirrende for de som aldri har supplert med jern før.

å Vite mulige bivirkninger og potensielle risikoer før du tar noen nye supplement kan være til nytte og hjelpe deg å avgjøre om du ønsker eller ikke ønsker å bruke et produkt.

Strykejern er også stor for de som lider av anemi og kan bidra til å eliminere symptomer som er forårsaket av anemi. I henhold til American Society of Hematologi, ta jerntilskudd kan bidra til å gjenopprette jern og hemoglobin nivå.

Når du supplement strykejern correcltly, det kan gi fordeler., Sammen med et solid tilskudd rutine, trenger du en solid treningsøkt rutine. Få mer ut av din trening og supplement rutine ved å gå PRO. Kontakt oss i dag for å lære mer!

Hva Er bivirkningene av jerntilskudd?

Mens jern kosttilskudd er ganske trygt å innlemme i kostholdet ditt, de kan gi noen ubehagelige bivirkninger.

Med jerntilskudd, bivirkninger som vanligvis ikke utgjøre noen helserisiko. Ubehag i magen er den største bivirkningen og kan føre til diaré eller forstoppelse.,

i Tillegg, avføringen kan bli svart. Mens dette kan synes usikre eller som et symptom på sykdom, effekten er faktisk helt ufarlig.

flytende form av jern kosttilskudd kan føre til misfarging av tennene. Dette kan forebygges ved å bruke et sugerør til å drikke den flytende form av tillegget.

Det finnes måter å redusere bivirkninger. De som tar kosttilskudd sammen med mat har redusert problemer.

Det er noen strykejern behandlinger som kan ha flere bivirkninger enn tilskudd.

Jern sulfate er en annen mulig behandling for jernmangel., Dette har en tendens til å ha færre bivirkninger enn andre strykejern behandling eller kosttilskudd.

Hvordan Kan Du Lette Bivirkninger av jerntilskudd?

for Å hindre fordøyelse bivirkninger det er lurt å ta jerntilskudd med mat, men også å jage supplere med et glass juice som er høy i vitamin C. Dette vil bidra til å hjelpe jern kosttilskudd absorpsjon i blodet.

Vitamin C er viktig i jern absorpsjon så øke inntaket av det sammen supplere med jern kan være nyttig.,

For de som har forstoppelse, en krakk tøymykner eller avføringsmidler kan lette ubehagelig bivirkning. Det er viktig å spørre en lege som krakk tøymykner eller avføringsmiddel er trygt å bruke på forhånd.

Det er også lurt å vurdere å kutte den anbefalte dosen i to hvis du lider av en urolig mage. Etter hvert som kroppen blir vant til ekstra tilførsel av jern, du kan øke dosen til den anbefalte mengden.

Absorpsjon er nøkkelen til jern tilskudd. Men, for å absorbere din supplement, tar det en time før et måltid er gunstig., De fleste leger vil anbefale å ta jerntilskudd rett før et måltid hvis du lider av noen bivirkninger.

Det er også viktig å holde seg borte fra de produkter som hemmer jern absorpsjon når du tar et supplement. Koffein, melk og kalsium kosttilskudd kan forebygge jerntilskudd fra å bli skikkelig absorbert. Matvarer som inneholder tanniner, som te, kan også redusere opptaket av jern kosttilskudd.

Hva Er de Typer av Jern Kosttilskudd der Ute på Markedet?,

Det er to vanlige former av jern tilskudd. Jernholdige form eller jern-form av jern er de to vanligste typene. Supplement som er lettest for kroppen å absorbere er jernholdige jern.

Piller som inneholder jern er vanligvis i jernholdige form. Det er tre underkategorier av jern jern som selges på markedet i dag: jernholdige fumarate, jernholdige gluconate, og jernholdig sulfat.

Når du velger noen av disse jerntilskudd det er viktig å se på de elementære jern i hver enkelt servering. Mest jern kosttilskudd i jernholdige form er solgt som en pille., Jern kosttilskudd er også tilgjengelig i kapsler, dråper, og væsker, belagt og forlenget frisetting kapsler.

Tabletter og piller er bedre absorbert og billigere også. For voksne som har problemer med å svelge pillen form og også for barn, flytende form av jerntilskudd kan være nyttig.

tabletter eller forlenget frisetting kapsler har færre og mindre alvorlige bivirkninger. Men denne formen for jern supplement er ikke absorbert i blodet.

Askorbinsyre eller vitamin C kan hjelpe jern absorberes bedre. Strykejern fungerer bedre i en syrlig/lav pH-miljø.,

Jern kosttilskudd er flott å innlemme i kostholdet ditt hvis du ikke nok av dette viktige mineralet.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

må jeg ta kosttilskudd?

med Mindre legen din har bedt deg om å ta enkelte kosttilskudd, trenger du ikke å ta dem.

Er kosttilskudd som er trygg?

Om kosttilskudd er trygt å ta, avhenger av en rekke faktorer. Finn ut mer om sikkerheten av kosttilskudd her.

Hva kosttilskudd må jeg ta?

Ingen kan svare på det, bortsett fra legen din., For å lære mer om de ulike kosttilskudd som leger ofte anbefaler, sjekk ut denne artikkelen.

sjekk Alltid med din lege før du starter et supplement rutine, og husk at ikke alle kosttilskudd er den samme. Kjøpe fra en pålitelig selskap og les anmeldelser før de forplikter seg til et bestemt merke. I mellomtiden, go PRO med Exercise.com og for å få mer ut av din trening.