Hvorfor Du Føler deg Elendig Etter en Lang Flytur – Og Hva Du Kan Gjøre med Det

rekk opp hånden hvis du har noen gang følt på lang sikt bakrus. Du vet den følelsen — etter å ha tilbrakt flere timer på flyet, trekker du deg selv på jetway trøtt og kvalm, med en tåkete hodet og svak hodepine. Du føler deg brutto og ikke bare fordi du trenger en dusj., Mens noen kan klandre denne generelle tilstand av ickiness på jetlag, bakterier eller resirkulert luft, grunnen til at vi føler meg så elendig etter en lang flytur faktisk har mer å gjøre med kjemi — spesifikt, hvordan kroppene våre reagerer på endring i kjemi som skjer km over bakken. Her er en titt på fire viktige faktorer som spiller inn på dette, og fire tips for å gjøre det lettere.

Høyde

Du kan fly til 35 000 fot, men hytta er vanligvis presset til å føle deg som du er på 6,000-8,000 føtter, eller omtrent heving av Machu Picchu., Hvis du bor på kysten og er vant til å være på havet, som bakrus følelsen du får når du flyr er trolig bare mild høydesyke — hvis du har noen gang tatt en tur til fjells for å gå eller stå på ski, er du sannsynligvis allerede kjent med symptomene, som inkluderer hodepine, tretthet og kvalme. Når du er skalering et fjell, den generelle visdom er å gå sakte og la deg akklimatisere seg, som dessverre, du kan ikke virkelig gjøre når du flyr., Selv om ikke alle er utsatt for å bli syke fra store høyder, grunnen til at noen folk har å gjøre med oksygen — eller snarere mangel på sådan — som bringer meg til mitt neste punkt.

Oksygen

Luft ved havnivå ser annerledes ut enn luft i høyereliggende strøk — for det første, det er mye tyngre. Molekylene er pakket tettere, noe som betyr at du tar opp mer oksygen med hvert åndedrag. Jo høyere du kommer, jo lenger de molekyler som er spredt fra hverandre og mindre oksygen du puster inn., Vi oksygen-avhengige mennesker ikke ofte svare godt når vi ikke kan få det beløpet vi trenger, og flyr for timer av gangen — å puste i sparser luft — kan føre til at kroppens indre oksygen nivåer for å slippe, noe som i sin tur kan gjøre deg sliten og påvirke din evne til å konsentrere seg eller tenke klart. Sitter i lange perioder av gangen hjelper ikke heller. Når du er ubevegelig, ditt blod har en tendens til bassenget i beina og føttene, og du blir mindre effektiv på oksygen sirkulerer i hele kroppen og hjernen din, forverre symptomene.,

Komprimering

Når et fly gjør sin avstamning, systemer for å kontrollere trykket i kabinen er slått av, forårsaker den til å svinge som den prøver å matche presset på utsiden, noe som gjør luften utvide seg eller trekke seg. Har du noen gang lagt merke til at din flaske vann «eksploderer» litt når du åpner det mid-fly eller kollapser i på seg selv før touchdown?, Det samme skjer til gasser inne i kroppen din, og det er det som gjør ørene «pop» under nedstigning eller bihuler begynner å skade, spesielt hvis du har en kald. En lignende ting skjer også til gass i tarmen og magen, som du kan takke for den generelle følelsen av kvalme eller mangel på appetitt. Tilstedeværelsen av gass inne i tannfyllinger kan utvide, for, som noen ganger kan føre mennesker til å få tannpine mot slutten av et fly.,

Dehydrering

air dratt inn i store høyder er mye tørrere enn på bakken, så under flyturen, du er exhaling fukt-rik luft og puste inn tørr luft. Hvis du ikke skifte ut vannet du miste, kan det føre til dehydrering. Mer enn bare sprukne lepper eller tørre hender, dehydrering kan føre til hodepine, svimmelhet og, ikke overraskende, irritabilitet — selv om det siste er ett typisk er mer vanlig for barn og babyer. Noen fly er tørrere enn andre — Boeing 787 Dreamliner, for eksempel, har en oppgradert filtrering system som gjør det mulig for mer fuktighet i luften., Forskjellen i forhold til andre fly er beskjedne (tror Phoenix snarere enn Sahara) men hver lille bit hjelper.

Hva Kan Du Gjøre for å Føle deg Bedre

Flytt Om Hytta

Fidget, stå opp, gå rundt, gå fra side til side i midtgangen — i utgangspunktet gjøre alt du kan for å bevege musklene minst hver 30 minutter. Ikke bare vil dette hjelpe deg å få blodet flyter og sende oksygen til hjernen din, det vil også bidra til å redusere risikoen for andre potensielt alvorlige helsemessige problemer forbundet med å sitte for lenge.,

Unngå Alkohol

Det er sant at det er enklere for deg å komme beruset på et fly. Det er fordi — for å overforenkle science litt — cellene dine er allerede å ha en hard tid på å ta inn nok oksygen i høyereliggende områder og alkohol gjør dem enda mindre effektiv. Inntak av alkohol kan også føre til dehydrering fordi det gjør det vanskeligere for kroppen å beholde og reabsorb vann. En drink på flyplassen bar eller en in-flight Bloody Mary kan gjøre at du føler deg bra i øyeblikket, men det vil trolig gjøre at du føler deg crummy senere.,

Drikk Rikelig med Vann

Og ikke bare i løpet av flyturen. Drikk mer enn din vanlige mengde dagen før, og i timene før en flytur for å gi deg en etappe opp før du kan puste i alt det tørre luften. Bedre ennå, må du ta med en stor flaske vann med deg, for å sip fra hele flyturen., Hydrering er bra for deg og komme opp til å bruke på badet ofte vil holde deg fra å sitte for lenge, så det er en vinn-vinn.

Lindre Mindre Symptomer

Hvis du har noen nesetetthet, vurdere å ta en slimhinneavsvellende før eller under flyreisen å bidra til å unngå sinus smerte under nedstigningen. Du nipper til vann — en annen grunn til å hydrat! — tyggegummi, suge på en bit av hardt godteri, og å tvinge deg selv til å gjespe kan også hjelpe lindre øret press. Men hvis du fortsatt har problemer dukker ørene, prøv å holde munn og nese tett og exhaling hardt., Hvis du er utsatt for i luften kvalme eller ubehag i magen, kan du prøve å styre klar av tung, dyp-stekt mat i timene før flyet ditt, og velger i stedet for lettere måltider og sunn snacks. Magen din vil takke deg.

Utvalgt bilde av kieferpix / Getty Images.,

Bruk Nå

Redaksjonelle Ansvarsfraskrivelse: Meninger uttrykt her er forfatterens egne, og ikke de av hvilken som helst bank, kredittkort utstederen, flyselskap eller hotell kjeden, og har ikke vært vurdert, godkjent eller på annen måte støttet av noen av disse enhetene.,

Ansvarsfraskrivelse: svarene nedenfor er ikke gitt eller bestilt av banken annonsøren. Reaksjonene har ikke blitt gjennomgått, godkjent eller på annen måte godkjent av banken annonsøren. Det er ikke banken annonsørens ansvar for å sikre at alle innlegg og/eller spørsmål blir besvart.