Hvis du og din partner har problemer med et tøft å løse problemet eller det føles som to av dere driver fra hverandre, kan du lurer på om ekteskap rådgiving kan hjelpe. Så…kan det?
Det er normalt å være litt skeptisk., Terapi er en stor investering, og ideen om å dele personlige eller private opplysninger om ditt forhold med en tredje part kan gjøre deg litt ubehagelig.
Men forskning viser at ekteskap rådgivning virkelig kan være effektiv, og ikke bare for par med problemer. «Alle ekteskap må være et partnerskap, sier Tina B. Tessina, PhD, psykoterapeut og forfatter av Hvordan å Være Lykkelig Partnere: Arbeide det Ut Sammen. «Terapi kan lære deg hvordan du skal gjøre dette, selv om du allerede får sammen.,»
Her er hva alle par bør vite om ekteskap rådgivning, hva er det egentlig, og hvordan å fortelle hvis det virkelig fungerer.
Hva kan du forvente i løpet av ekteskap rådgivning?
Nesten 50 prosent av gifte par sier de har gått til noen form for rådgivning med sin ektefelle, ifølge en fersk MidAmerica Nazarene University studie.
Hver økt varer i 60 til 90 minutter i terapeutens kontor—som krever ekstra tid, penger, og mye av emosjonell energi., Ekteskap rådgivning er vanligvis ikke dekkes av forsikringen, og den gjennomsnittlige økten kan koste hvor som helst mellom $100 til $250. Så hvis du og partneren din kommer til å gå til rådgivning, er det fornuftig å gi det alt.
Det betyr å være beredt til å sette i arbeidet med å kommunisere på en ærlig måte, virkelig lytte til partneren din (selv om du ikke alltid liker hva de har å si), og eie opp til dine handlinger og mangler., «Følelsen som terapeuten bør være i stand til å fikse par mens de passivt ta i terapi vil ikke fungere, sier Philadelphia-baserte ekteskap og familie terapeut Sarah Epstein, MFT. «Paret må være villig til å gripe med ubehag, grave seg inn i saker, og fortsette å jobbe på forhold hjemme.
Identifisere mål for rådgivning i utgangspunktet kan også være nyttig. Din terapeut kan hjelpe deg og din partner plukke en mål—som argumenterer for mindre eller føle en dypere sammenheng med hverandre, sier Risa Ganel, MS, LCMFT, et ekteskap og familie terapeut i Columbia, Maryland., Hvis du leter etter noe litt mer objektive, spør din terapeut om spesifikke målinger kan du ta før og etter hver økt, som en Outcome Rating Scale eller Session Rating Scale.
Så, ikke ekteskap rådgivning virkelig fungerer?
Faktisk forskning tyder på at rådgivning virkelig kan lage din ekteskap bedre. Studier har vist at behandling hjelper par føle seg mer fornøyd med sine relasjoner, utvikle sunnere mestring evner, og utdype sine emosjonell og seksuell intimitet. (Høres ganske hyggelig ut, ikke sant?,)
Det er fordi ekteskap rådgivning kan du lære å snakke og lytte—mer effektivt. «Kampene er ikke en nødvendig del av ekteskapet, men kommunikasjon er, og behandlingen vil hjelpe deg å endre din kjemper for kommunikasjon,» Tessina forklarer. «Når du lære å lytte til hverandre, og hvordan du kan kommunisere uten å konfrontere, argumenter blir sesjoner for å forstå og arbeide ut ting.»
Men ikke alle par dra nytte av ekteskap rådgivning?
Kanskje du og partneren din har et problem som du allerede mistenkte kunne være jobbet ut gjennom rådgivning., Men hvis du er på gjerdet om parterapi, på disse spørsmålene kan være verdt å vurdere, sier Epstein. Ekteskap rådgivning kan være riktig for deg hvis:
- Du føler at du har det samme argumentet igjen og igjen på forskjellige måter.
- Du føle seg frakoblet, som du har mistet hverandre midt i deres travle liv.
- Sex og intimitet har sunket, og du føler deg alene.
- Du har en følelse av at noe ikke fungerer slik det skal være—og du har gjort alt du kan tenke deg å fikse det.,
- Du har gått gjennom en stor liv omveltning som gjenstår du sliter med—som å legge til et barn til ditt hjem, å ha en forelder bevege seg i, å få en ny jobb, eller får en alvorlig medisinsk diagnose.
når Det er sagt, ser en terapeut vil ikke fungere for alle person—eller hvert par. Ekteskap rådgivning er upassende for situasjoner der det er vold i hjemmet eller det aktive stoff eller alkohol misbruk, sier Ganel.
Det vil heller ikke fungere hvis en eller begge parter ikke er virkelig investert i rådgivning prosessen., «Hvis du går til parterapi så du kan si deg «prøvd alt», men ikke virkelig det å prøve, det er en som er satt opp for svikt,» Ganel sier.
Like viktig? Du må gjøre ditt beste for å være en voksen og play fair—selv når du er sint. «En surefire måte å sabotere par terapi er å være defensiv, bruk hva som er sagt i økten mot din partner hjemme, eller argumentere i økt samme måte som du gjør hjemme,» Ganel sier. De er de typer av atferd som vil sette deg og partneren din opp for svikt.
Hvor lang tid tar det for ekteskap rådgiving til arbeid?,
å Løse problemer og forbedre din kommunikasjon i par terapi er en prosess—men det trenger ikke å gå på for alltid. «Jeg vil ektepar til å være i stand til å gjennomføre de ferdighetene de lærer på session til et punkt der de ikke lenger trenger meg, sier Ganel, som anslår at mange par vil se store fordeler etter åtte til 10 økter.
når Det er sagt, setter alle følelser ute kan gjøre for noen alvorlige turbulens starter ut. «Veiledning kan føre til mer rå følelse før ting begynner å bli bedre,» sier Epstein., Men etter det, bør du begynne å føle noen positive endringer. Du kan begynne å føle seg mer hørt eller mer forstått, eller du oppdager at du og partneren din er å være snillere mot hverandre, sier Epstein. Sex-liv starter kanskje med å forbedre også.
På den andre siden? Selv med noen måneder på vellykket terapi, det er ingen garanti for en ny utgave vil ikke dukke opp ned den veien. Når det skjer, kommer du tilbake til din terapeut for en tune-up kan hjelpe., «Et ekteskap terapeut kan utvikle et forhold med et par i løpet av mange år, der paret sjekker inn på helsen deres forhold eller kommer i løpet av en bestemt kortvarige øyeblikk eller stressende tid,» sier Epstein.