Hvordan å Slutte å Plukke Ansiktet Ditt en Gang for Alle, Ifølge Eksperter

Da jeg var yngre, ville jeg plukke ansiktet mitt. Det var ikke før rundt den tiden jeg var på college som jeg slutte for godt. Jeg begynte å se en skjønnhetspleier heter Gohar for microdermabrasion å redusere arr jeg hadde på grunn av ansikt plukking og da jeg tok forebyggende tiltak for breakouts. Dette skiftet mitt forhold til hvordan jeg tok vare på huden min. Men det jeg ikke forstår eller tror om var hvorfor jeg plukket ansiktet mitt i første omgang.,

Så på en skjønnhet oppdrag i Dangene Institutt for Skinovation jeg sa estetiker at jeg ikke kunne fortelle henne hvorfor jeg gjorde det. Jeg forklarte at det ikke passer min personlighet: jeg er typen En, kvalm med bakterier (jeg er den jenta på et fly som brukes til å rense skuffen tabell—før vi faktisk trengte det), og hyper-aware av god hygiene og etikette. Hun fortalte meg at på grunn av denne streben etter perfeksjon, det var en følelse av nødvendighet og tilfredshet til glatt hud umiddelbart. I det øyeblikket, alt ga mening.,

selvfølgelig, min reise er annerledes enn andre. For å hoppe fremover, vi snakket med New York lisensiert psykolog Sanam Hafeez og en bord-sertifisert hudlege Michele Farber å forstå de mange grunner til at folk plukke sine ansikter.

En av de vanligste grunner for sporadisk hud plukke eller klø er en healing sår eller acne lesjon. Som de kan føle seg itchy eller smertefullt, og det er ofte en normal respons til irritasjon. Hafeez sier det kan til og med bli fornøyde-drevet., For eksempel, forklarer hun noen mennesker hevder å føle et snev av tilfredshet når de oppdager en kul og har kløen til pop det på egenhånd. En annen vanlig grunn for plukking er på grunn av konsentrasjon. «Noen ganger folk plukke mens dypt fokusert på andre oppgaver, som å se på TV, lese, kjøring, eller ved pultene sine,» sier Hafeez.

Imidlertid Farber sier det kan være forbundet med angst og OCD når mennesker viser overdreven plukking, føre til arr eller infeksjoner fra å bruke en betydelig mengde tid til å plukke eller føler seg tvunget til å fjerne hud ufullkommenhet., «Hud eller hår plukke/trekking er problematisk når det blir en kilde til stress eller angst lettelse, sier hun. Hafeez legger til at vi alle er utsatt for å plukke ansiktene våre. Den største faktor er de følelsene som er forbundet med en vane. Selv om det i mange tilfeller mennesker kan ha betydelige akne, det er også vanlig for folk å klø når det er svært få lesjoner. En psykisk lidelse er forbundet med en sterk trang til å plukke/trekk som kan føre til vesentlige forstyrrelser i ens liv.

Hold lesing for å lære måter å slutte å plukke ansiktet med noen gode tips fra eksperter.,

Prøv Journalføring

i Stedet for å misligholde å plukke ansiktet som en mestring mekanisme, journalføring hver morgen eller kveld kan bidra til å lette noe frustrasjon og angst krypende på vei inn din frivolumet. Hvis du ikke ønsker å forlenge for mye, kan du prøve bullet journaling, en stil av å ta notater basert på intensjon og produktivitet. Det kan gi deg klarhet og holder deg fokusert og stimulerer til kreativitet.,

ha en notisbok, som Dingbats Jorden Middels A5+ Innbundet Notebook, (det er holdbare og perfekt for kule journalføring på grunn av sin nummererte micro-perforerte sider) alltid ved siden av sengen din og skriv ned dine følelser, dine daglige aktiviteter, eller hva som kommer til hjernen din.

Skjul Speilet

Gjøre som anbefalt av Hafeez og sparke dårlig vane av å stirre inn i en forstørret speil., Mens de er gode når vi gjør noen makeup eller hjemme-panne vedlikehold, disse speilene kan forsterke å plukke ved å sette alle «feil» på displayet, som oppfordrer til fristelse. Også unngå å bruke for mye tid på å stirre på bad speil, spesielt rett etter en varm dusj som huden er enda mer følsom.,

Se en Hudlege

Plukke generelt forsinkelser helbredelse av akne lesjoner, gjør dem ser verre, og kan resultere i nye lesjoner fra konstant irritasjon. Så behandle akne eller andre underliggende forhold som er en del av behandling for hud eller hår plukking., «Få hjelp av en profesjonell til å bidra til å helbrede huden din og finne en sunn hudpleie beregnet for dine spesifikke type hud og hud bekymringer, sier Hafeez.,

Vurdere Terapi

For psykisk helse, hud plukking er ofte et tegn på betydelig stress, depresjon eller angst som må behandles, ikke bare for å hjelpe deg med å forbedre huden, men også fordi dette kan føre til en betydelig nedgang i ens generelle velvære.,

«Vurdere terapi hvis du plukker fører til arrdannelse og kanskje til og med er i konflikt med andre aspekter av livet, eller hvis det fører til selv å sabotere tanker, lavt selvbilde, og til og med depresjon,» Hafeez sier.

Klipp Neglene

Nøkkelen til å ikke forverre huden din enda mer? Å holde dine negler kort. Prøv klipping eller innlevering neglene hver uke for å unngå å bruke dem for å plukke det vil være mer av en utfordring. Det kan være spesielt nyttig i flere milde tilfeller, eller for den sporadiske picker.,

«Som du har kortere og renere negler, det minsker også sjansene for infeksjoner som kan føre til hud flares, sier Farber.,

Okkupere Hendene

Enten det er noe så enkelt som å holde en stress-ball eller Silly Putty ved skrivebordet eller rett og slett å komme inn på kjøkkenet og lage en batch av informasjonskapsler eller et brød, holde hendene opptatt (og dermed av ansiktet) er et annet flott alternativ hvis du prøver å avvenne deg vanen med å plukke ansiktet., Husk: dersom du gjør det til en vane og være oppmerksom på hvor hendene er til enhver tid, vil det bli lettere å slutte med dette mønsteret.

Meditere

Meditasjon kan brukes til å utvikle nye vaner og følelser, samt redusere stress og utvikle konsentrasjon. Denne praksisen kan få deg til å gjenkjenne og slipp tanker som fører til angst., «Å fokusere med sunnere måter å omdirigere energi kan være tilstrekkelig for å bryte vanen med å plukke, sier Farber. Hvorfor ikke prøve en meditasjon app eller en online klasse som passer best for deg?

Vurdere Medication

«Det er viktig å sørge for å ta mer betydelig underliggende problemer,» sier Farber. Terapi og potensielle medisiner som anti-depressiva for det psykologiske aspektet kan være livsforvandlende. OTC kosttilskudd kan også hjelpe., Rae ‘ s DeStress Kapsler inneholder Ashwagandha, en tradisjonell urt i Indisk, eller Ayurvedisk medisin. I gruppen av adaptogens, denne urten brukes til å regulere fysiske og emosjonelle spenninger i kroppen, og reduserer angst. Snakk med legen din før du tar noen medisiner eller kosttilskudd.

Prøv Ansiktsmasker

Mens du arbeider eller hviler, en krem eller ark maske kan fungere som en barriere som gjør det vanskeligere å holde plukking., Farber er enig i at pleiet og gitt næring til huden, reduserer irritasjon og lesjoner. Etter at skaden er gjort, beroligende og beroligende masker kan også bidra til å bekjempe irritasjon og betennelse. Dr. Jart+ Cicapair™ Tiger Gress Kremen er tykk nok til å stoppe våre hender fra å plukke, og det har en rekke gode anmeldelser behandling av rødhet, tørr og sensitiv hud.,

– >