Mitt navn er Katie Marie Peterson og jeg startet min vekttap reisen på Mars 31, 2013. Etter 2 måneder klarte jeg å miste 40 pounds. Da jeg begynte min reise var jeg 211 pounds og jeg var ganske knust.
jeg har gått over det punktet og jeg har jobbet veldig hardt, og etter 2 måneder hadde jeg veid 165.6 pounds noe som betyr at jeg har mistet 45.4 pounds. Og det føles bare utrolig!,
Hvordan Å Miste 40 Pounds
jeg ønsker å hjelpe alle som prøver å miste 40 pounds, ganske mye å fortelle hva jeg har gjort. I begynnelsen, jeg var ikke så bra, men nå har jeg vært inn i en rutine. Forresten, rutiner virkelig bidra til å miste vekt.
trene Hardt
jeg har jobbet hver eneste dag, 7 dager i uken. Jeg vet det høres litt over bord, men hvis du prøver å miste 40 pounds i 2 måneder, og du ikke ønsker å få den tilbake kjapt, du virkelig trenger å trene hardt.
jeg har jobbet ut 2 timer på elliptiske hver eneste dag., I begynnelsen av min vekttap reisen, jeg var ikke i stand til å trene så mye som jeg er nå. Så jeg ville kanskje gjøre 100 minutter en dag og jeg ikke skjønner at det er motstand nivåer. Jeg holdt på nivå null, men jeg var likevel å sette i arbeid.
Min spiser ikke var den beste for, men hvis du virkelig ønsker å miste enda mer vekt enn 40 pounds du trenger for å begynne å spise godt fra begynnelsen av. Jeg skriver ned hver dag hva jeg spiser og hva jeg trener og det er virkelig hjelper meg å holde sporing., Jeg så på hva jeg spiste og på min første dag med å jobbe ut var jeg som:
«Å, jeg gjorde det veldig bra, jeg hadde en bønne og ost. burrito til lunsj og til middag hadde jeg en hånd full av Fritos og to tacos. Jeg gjorde bra for i dag.»
jeg lurte på hvorfor jeg ikke å miste så mye vekt. 🙂
jeg har vært å miste konsekvent 5 pounds hver eneste uke, og i den 8. uken, jeg mistet 4 pounds i bare 4 dager. Dette betyr at det jeg gjør er fortsatt i arbeid. Dette er grunnen til at jeg skrev dette innlegget fordi jeg tror disse resultatene vil fungere på deg også.,
Spise Mindre Og Sunn
jeg har spist Cheerios som ingen andre. De er 110 kalorier per porsjon (en kopp) og i forhold til andre frokostblandinger de er lave i kalorier og smak virkelig flott.
jeg har hatt en bolle med Cheerios hver frokost og deretter til lunsj har jeg en salat og noen druer. Jeg vet ingen liker salat, men hvis du ønsker å miste 40 pounds i to måneder har du behov for å spise litt.
For middag, så har jeg en annen bolle med Cheerios og for snacks, jeg har et par av frukt.
i Dag har jeg hatt nesten en hel pakke av druer for meg og så kjørte tre mil!, I kveld er denne lav-kalori tallerken med brokkoli, gulrøtter, selleri, løk, rosenkål, eggehviter, og pistasjenøtter. Ikke krydder eller olje! Her er et bilde:
To forskjellige deilig lunsj alternativer: quinoa wrap eller tomat basilikum pesto sandwich. Bildet nedenfor:
Så hvis du ønsker å miste 40 pounds i to måneder, anbefaler jeg deg å:
- Arbeide ut for 2 timer på elliptisk hver eneste dag. Og hvis du ikke liker den elliptiske, kan du prøve en trening for hele kroppen-programmet.
- Spise lav-kalori frokostblandinger som Cheerios, masse salat, frukt som snacks, og grønnsaker.,
Dette programmet er ekstrem, så du vil føle deg veldig trøtt. Vær forsiktig, og hvis du ikke føler deg vel, bare stoppe denne prosessen. Dette er den måten jeg har gjort det og det fungerte for meg. Håper det fungerer bra for deg også, og du vil klare å miste 40 pounds i to måneder, som jeg gjorde.
Her er et før og etter bilde. Som du kan se, jeg er trygg nok til å forlate min manly trening shorts til side. Og ja, jeg har mine bryster gjort. 🙂