Hvis vi har mistanke om at en eller annen grunn, vi har høyt blodtrykk, må vi følge det og ta handling. Og ikke bare å senke det umiddelbart, men for å opprettholde det på normale nivåer, som ikke utgjør en risiko for helsen vår.
hvordan å senke høyt blodtrykk: symptomer
symptomer på høyt blodtrykk som er vanskelig å oppdage, da noen kan være på grunn av mange andre årsaker, men generelt, de vil være følgende: vanlig tretthet, noen svimmelhet, sorg og dårlig smidighet, hyppig hodepine., De er ikke veldig spesifikke symptomer for denne sykdommen, men hvis vi opplever dem ofte, det er mest tilrådelig å gå til legen eller apoteket, å ta spenningen så fort som mulig.
en normal spenning ville være rundt 120-129, og den lave ville ikke være mer enn 80. De er to vanlige spenning måleparametere. Dersom de høye og lave målinger går opp fra disse målingene, vil vi ha høy spenning. I dette tilfellet, og hvis problemet er tilbakevendende, må vi gå til en lege så snart som mulig.,
Ifølge medisinske eksperter, høyt blodtrykk fører til hovedsakelig hjerteproblemer (hjertesvikt), for eksempel arteriell problemer (aneurisme), hjerne problemer (hjerneslag) eller nyreproblemer (nyresvikt). Disse sykdommene er svært alvorlig, og det er derfor det er så viktig å følge med på blodtrykket.
de viktigste årsakene til å ha en høyere enn normal spenning kan være genetisk, men også fra livsstil vaner: dårlig kosthold, stillesittende liv, lite søvn, stress, etc., For å løse disse situasjonene, er det en rekke metoder for å senke høyt blodtrykk, som leger vil alltid anbefale, og som du bør ta hensyn veldig nøye.
hjem Rettsmidler for høyt blodtrykk
Ifølge vurderingene av flere leger, nøkkelen til å redusere høyt blodtrykk er å tilegne seg en rekke vaner for å ha et sunnere liv i spørsmålet:
- Begrense salt i det daglige kostholdet, prøver å få til, mindre enn 5 g per dag. Natrium er farlig for stress.,
- moderat alkoholforbruk, og aldri gjøre det for mye. Alkohol har en ganske kraftig hypertensive effekt.
- sunn diett basert på lav-fett matvarer, fet fisk, grønnsaker, frukt og grønnsaker, redusere forbruket av rødt kjøtt og tilberedt mat.
- vekt tap, hvis vi er overvektig, er svært positivt. Leger regner med at vekttap på ca 5 kilo bidrar til å redusere hypertensjon, fordi overvekt er en av de ansvarlige for den økning i blodtrykk.,
- vanlig og moderat trening om minimum 30 minutter fem dager i uken. Trening er veldig sunt for hjertet og reduserer risikofaktorer. Øvelser som for eksempel aerobic eller pilates kan bidra til å holde deg i form, i en tidligere artikkel har vi allerede viste hvordan å gjøre pilates hjemme.
- massive forbruk av pærer og bananer, som er rik på kalium, som redusere virkningen av natrium i kroppen vår.,
alle disse tiltakene vil også føre til vekttap, noe som er veldig positivt fordi overvektige mennesker har mer tendens til å lide av hypertensjon. Hvis du ønsker flere tips på hvordan å miste vekt uten å negativt påvirke din helse, og vi forlater du dette innlegget for å utdype våre tips.
på den annen side, hvis det er en kronisk sykdom, er det vanlig for leger å foreskrive medisiner for å ta det på en daglig basis.,
andre tips for å senke høyt blodtrykk
hvis per definisjon har vi en spenning som har en tendens til å stige, og vi er i medisinsk behandling, den mest komfortable ting er å kjøpe et blodtrykk skjerm, og tar spenningen daglig hjemme. Det finnes en rekke ideer og tips som også kommer i hendig for å senke høyt blodtrykk, selv om du tar medisiner.,
- det er matvarer som bidrar til å opprettholde spenning i normal parametere: hvitløk, løk, selleri og aromatiske urter favør god sirkulasjon, mens artisjokk eller grønn te er gode diuretika for å fjerne væske og gå ned i vekt.
- unngå, så langt som mulig, veldig krydret mat, alkohol, eller mat som har sodium, for eksempel pølser.
- røykeslutt reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer, som alltid er nært knyttet til blodtrykk overspenning., Hvis du ikke vet hvordan du skal gjøre det vi hjelpe deg med å få det i følgende artikkel om hvordan å slutte å røyke for å forbedre kvaliteten på livet.
- redusere inntaket av koffein, fordi det øker blodtrykket, selv om det er moderat forbruk er ikke farlig eller har skadelige effekter på helse.
- stress er en av de farligste fiender for å øke blodtrykket. Prøv å fokusere på hva som må gjøres i dag til dag, og uten å belaste deg selv. Du vil oppleve mindre stress og spenninger vil takke deg.,
- avsette tid fra dag til dag for å slappe av og ha det rolig øyeblikk for deg.
med disse tips om mat, trening og sunn livsstil vaner, kan du holde blodtrykket på normale nivåer. Imidlertid, hvis du er utsatt for høyt blodtrykk, er det best å måle blodtrykket hjemme og hvis det er på høy prøve å få liten eller ingen salt som dag, til å bli målt igjen et par timer senere.,
i alle fall, og hvis du er en av dem som har høyt blodtrykk (ikke bekymre deg, det er en av de vanligste sykdommer i befolkningen, og har en løsning) anbefalt tingen er at du går til legen så snart som mulig, slik at han mediterer regelmessig, og dermed være i stand til lavere