Løfte vekter kan også føre til «weightlifter er hodepine,» sier hun.
Andre triggere for en anstrengelsesutløst hodepine er:
- Dehydrering
- Endre høyde
- Historie med migrene
- Varmt, fuktig vær
Q: Hvordan kan du unngå anstrengelsesutløst hodepine?
A: Først, gjør hva du kan for å hindre en hodepine, og starter med fuktighet.,
«Folk liker å trene i morgen, og ofte ikke spise eller drikke på forhånd,» Dr. Mays sier. I stedet, det er en god idé å drikke vann før og under trening.
Du kan iverksette tiltak for å motvirke andre hodepine utløser også:
- Hvis sterkt sollys eller varme, fuktige forhold føre til hodepine, bør du ha solbriller og lette klær som transporterer fuktighet vekk fra kroppen. Eller trene når temperaturene er kjøligere.
- Dersom visse øvelser synes å forårsake hodepine, bør du vurdere å blande opp treningen rutine. Dr., Mays ofte anbefaler blant annet yoga og Pilates i miksen.
Q: Hvordan kan du behandle disse hodepine?
A: For noen, en sporadisk trening fører til en kortvarig hodepine og det gjør egentlig ikke påvirker daglige aktiviteter. Andre, derimot, får hodepine hver gang de trener og det kan somle hele dagen — og til og med til neste dag.
Over-the-counter anti-inflammatoriske legemidler kan bidra til å lette sporadiske hodepine smerte. Men disse stoffene er bare beregnet for kortvarig bruk.
Overforbruk kan faktisk gjøre din hodepine verre og få deg til å «rebound» inn i en annen hodepine, Dr., Mays sier.
Hvis du har kronisk hodepine, men ønsker å opprettholde en nær-daglig mosjon regime, en lege kan forskrive en anti-inflammatorisk medisin som du kan ta daglig (indomethacin, for eksempel), sier hun.
Q: Når er en hodepine grunn til bekymring?
A: generelt, er det en god idé for alle som har anstrengelsesutløst hodepine til å oppsøke lege, Dr. Mays sier. Legen kan hjelpe ved å anbefale forebyggende tiltak og medisiner for å lindre smerten.,
For eksempel, hvis din hodepine er mer ensidig og ligger i nakken (en cervicogenic hodepine), en fysioterapeut eller personlig trener ofte kan bidra til å lindre smerter, sier hun.
Mer spesifikt, «hvis du er over 40 år og begynner å få hodepine, se en lege,» Dr. Mays sier.,
Andre røde flagg som bør be deg om å søke medisinsk oppmerksomhet inkluderer:
- En alvorlig, plutselige-utbruddet hodepine, vanligvis kjent som en «tordenbrak» hodepine
- En hodepine ledsaget av søvnighet, forvirring eller besvimelse
- En hodepine som varer i mer enn to dager
Vi vet alle at vi trenger å trene regelmessig for å holde seg frisk, så ikke la hodepine stå i veien. Ta skritt for å hindre en anstrengelsesutløst hodepine og snakk med legen din dersom du opplever noen tegn på en mer alvorlig problem.,
Int
- trening hodepine hodepine behandling migrene hodepine