En romantisk ferie er ikke den eneste måten å igjen tenne gløden gnist i deres ekteskap. Likeledes er det valg utover kjører til et ekteskap terapeut hvis du er uenige om viktige spørsmål. Hvis du lurer på hvordan du kan forbedre din ekteskap, det er små ting du kan gjøre som kan ha en stor innvirkning over tid. Enkelte hverdagslige vaner kan gi deg og din ektefelle nærmere, selv om du kanskje ikke tenker på disse på egen hånd., Her er 10 overraskende tips for å styrke din ekteskap som er altfor lett å ikke dra.
Med sex, mål for kvantitet over kvalitet.
Når ektefeller ikke bli opptatt regelmessig, kan de miste fysisk tilkobling. Klinisk sexologist og ekteskap terapeut Kat Van Kirk, DHS, forfatter av Giftet seg med Sex Løsning, foreslår «å fjerne forventningen av å ha lange, teknisk elskov økter.»Enten det er en kjapp i dusjen eller gjøre ut som tenåringer før sengetid, «10 fokusert minutter kan bygge mer intime øyeblikk enn mange par har opplevd i år,» sier hun., Hva er mer, «dette kan slå inn lenger elskov økter.»
Skriv om dine kamper.
I en studie fra Northwestern University i Chicago, IL, par som skrev for sju minutter tre ganger i året om tidligere ekteskapelige konflikter fra en tredje-part perspektiv rapportert større forhold tilfredshet enn de som ikke gjorde det. Forskere mener det er fordi du skriver gruppen var i stand til å fange opp ny innsikt om uenigheter eller bedre forstå deres ektefeller etter at de hadde reflektert om dem på egen hånd., Neste gang du krangle med mannen din, kan du prøve å skrive ned detaljer fra et nøytralt ståsted. Du kanskje oppdage noe du gikk glipp av i varmen for øyeblikket.
Klem i 2 minutter og kysse i 30 sekunder hver dag.
«Ofte, kysser og klemmer bli mekanisk og rask, sier ekteskap og familie terapeut Kim Blackham., Problemet: De skyndte seg pecks og omfatter ikke tilbyr den samme feel-good fordeler lengre strekninger av fysisk intimitet å gjøre. «Oxytocin, et kjemisk stoff som kroppen vår slipp når vi berører hverandre, følelsesmessig knytter mennesker,» sier Blackham. Du trenger ikke å stille inn en timer, sier Blackham, men gjør utvide ditt kyss og klemmer lenger enn du normalt ville gjort, og du vil føle deg som en ny følelse av sammenheng.
Ta en tur sammen.
Hvis du prøver å bestemme deg for hvordan du to skal håndtere din datter er dårlig kort, traff asfalten., Ikke bare vil den friske luften klar ditt sinn, men også «selve handlingen av å gå i samme retning som kan hjelpe deg to føler som om du er på samme lag, og ønsker det samme resultatet, forklarer Blackham. Fysisk vei til ett sted gjør deg mer sannsynlig å være mentalt i sync; det er som om du står sammen i stedet for å konfrontere hverandre.
Matche opp din boozing nivåer.,
Par som drikker sammen, bo sammen? Ja, ifølge en studie fra Universitetet i Buffalo Research Institute på Avhengighet i Buffalo, NY. Tung alkoholiker/lys drikker parene hadde en skilsmisse pris på 50%, mens ektefeller som nytes alkohol i like mengder var bare 30% sannsynlighet for skilsmisse. Så en forskjell i alkoholvaner er en bedre prediktor for skilsmisse enn å drikke seg, trolig fordi de er mindre sannsynlighet for å kjempe om sine forskjeller., Det er ikke å si at du både skal få bortkastet nattlig hvis det er det ene av dere ønsker å gjøre, men det er ikke nødvendigvis en dårlig idé å ta et glass vin (eller pop en brewski) når din ektefelle avtar med en øl.
Sitte ved siden av hverandre på restaurant bord.
Du kan være tilbøyelig til å ta et sete på tvers fra partneren din, men «det er en mer aggressiv holdning, sier Blackham. Tross alt, det er hvordan du og en potensiell arbeidsgiver sitte under et intervju. Neste gang du er ute, kan du prøve å ta en messe eller sette separate stoler på et bord ved siden av hverandre., I stedet for å spille footsie under bordet, din mann kan skyve en arm rundt deg eller trykk på kneet, mens du kan hviske i øret hans. «Det er en vennligere og mye mer intim posisjon,» Blackham legger til.
Skriv ned din fyren er søt gjerninger.,
Kanskje han fylt opp bensintanken uten at du nevner det var lite, eller tok du blomster for ingen god grunn. En gang om dagen i en uke, i all hemmelighet skrive ned noe mannen gjorde som rørte ved deg. «Mange ganger, spesielt i langsiktige relasjoner, de små tingene våre partnere gjør for oss å få oversett, som til slutt fører til ektemenn føler ergerlig, sier forhold ekspert og lisensiert psykoterapeut Christina Steinorth-Powell., Holde en liste hjelper deg med å føle deg takknemlig for den daglige velsignelser av ekteskap, og deling liste på slutten av uken med din ektefelle får ham til å føle seg verdsatt.
Tidsplanlegg rom-com dato netter.
Du alltid visste det var en praktisk hensikt i å se på Harry og Sally kjempe; nå vitenskap bekrefter det. Ifølge en studie fra University of Rochester i Rochester, NY, tar i filmer om relasjoner sammen, og så å diskutere dem, er like effektive til å redusere skilsmisse priser som å lære om konflikthåndtering og medfølelse. Men overraskelse!, Ser på og snakker om filmene er bedre på å begrense hvor mye ekteskap terapi tid par trenger, enn formelle forholdet trening. Det kan være fordi disse typer filmer avtale med universal par konflikter og gi en unnskyldning til å snakke om disse spørsmålene.
Legg til din mobiltelefon unna.
Dette rådet synes ganske intuitivt når du prøver å styrke deres forbindelse med noen, men det er verdt å gjenta. Forhold ekspert Rachel A. Sussman forteller Kvinnens Dag at problemet med å være koblet til telefonen, er at «det tar deg bort fra øyeblikket.,»Og utover tar deg med ut i øyeblikket, kan det komme av så alvorlig respektløst overfor partneren din, enten du har tenkt å være det. «Det skaper en illusjon om at du ikke er interessert i meg, du er ikke interessert i hva som skjer i øyeblikket,» Sussman sier. Hun anbefaler å ha telefon-gratis tider av dagen eller på steder i huset hvor elektronikken er ikke tillatt.
Spør hverandre et provoserende spørsmål hver dag.
Det spiller ingen rolle hva spørsmålet er, Sussman sier, men spør din partner et interessant spørsmål hver dag er en flott måte å stadig lære mer om partneren din og forstå mer av hvordan sinnet fungerer. «Det tvinger deg til å komme seg ut av komfort-sonen, tenk noe gjennom, snakke om det, og forklare deg,» Sussman sier. «Hvis partneren din er enig med deg, og du har en interessant samtale, som skaper intimitet.,»Hun sier nei emnet er off-limits, og du kan ta opp alt fra politikk til den nyeste vis du er binging sammen. Det som er viktig er å lytte og engasjere seg med partneren din.